Gyulladáscsökkentő cseresznye Smoothie

Táplálkozási szempontok (adagonként)

Kalóriák - 263

Zsír - 1g

Carbs - 53g

Fehérje - 15 g

Teljes idő 10 perc
Előkészítés 10 perc , főzés 0 perc
Tételek 1

Ez a hűvös és frissítő csíra a gyulladást háromféle módon támadja meg: A leveles zöldségek, mint a spenót, a legmagasabbak a gyulladás elleni küzdelemhez, míg a cseresznye különösen hasznos a testmozgás utáni gyógyuláshoz. A harmadik all-star összetevő az ananászban található bromelain nevű vegyület. Ez az erős enzim segíthet a gyulladás csökkentésében az egész testben.

A recept egy görög joghurt lövésével egészül ki, amely fehérje és hasnyálmirigy probiotikumokat ad hozzá.

Hozzávalók

Készítmény

  1. Helyezzük a cseresznye lé egy keverőben, majd ananás, spenót és joghurt.
  2. Keverjük össze, amíg simák.
  3. Öntsük és kortyoljuk.

Összetevők változatai és helyettesítései

Vegán és tejalapú változat esetén a görög joghurtt nagy fehérjetartalmú szójatejre cserélje. A rizs vagy a mandula tej szintén egészséges alacsonyabb fehérje opciók.

Alternatív fehérje-feltöltési lehetőség esetén adjunk hozzá egy vanófehérjepor porcot. Az egészséges kiegészítő ötletek a dió, a chia magvak vagy a mandula vajjal teli kanál.

Bár tápláló, vegye figyelembe, hogy ezek kalória sűrűek, ezért ügyeljen az adagméretekre!

Főzés és tálalás

Élvezze ezt a hidratáló és tápanyagtartalmú süteményt reggelire vagy egy edzés utáni táplálékra.

Keresse meg a fagyos cseresznye-gyümölcslevet az élelmiszerbolt természetes ételekben. Amint a név is sugallja, a fanyaros cseresznyefa finom és ízletes, így a legjobb kombinációja extra édes ananász, hogy kiegyensúlyozza az ízeket.

Az optimális keverés és az extra sima konzisztencia érdekében a folyadékot hozzáadja a többi összetevő előtt, majd legalább 90 másodpercig keverje.