Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 263
Zsír - 1g
Carbs - 53g
Fehérje - 15 g
Teljes idő 10 perc
Előkészítés 10 perc , főzés 0 perc
Tételek 1
Ez a hűvös és frissítő csíra a gyulladást háromféle módon támadja meg: A leveles zöldségek, mint a spenót, a legmagasabbak a gyulladás elleni küzdelemhez, míg a cseresznye különösen hasznos a testmozgás utáni gyógyuláshoz. A harmadik all-star összetevő az ananászban található bromelain nevű vegyület. Ez az erős enzim segíthet a gyulladás csökkentésében az egész testben.
A recept egy görög joghurt lövésével egészül ki, amely fehérje és hasnyálmirigy probiotikumokat ad hozzá.
Hozzávalók
- ¾ csésze cseresznye lé
- 1 csésze fagyasztott ananász
- ½ csésze baba spenót
- ½ csésze nem zsíros görög joghurt
Készítmény
- Helyezzük a cseresznye lé egy keverőben, majd ananás, spenót és joghurt.
- Keverjük össze, amíg simák.
- Öntsük és kortyoljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
Vegán és tejalapú változat esetén a görög joghurtt nagy fehérjetartalmú szójatejre cserélje. A rizs vagy a mandula tej szintén egészséges alacsonyabb fehérje opciók.
Alternatív fehérje-feltöltési lehetőség esetén adjunk hozzá egy vanófehérjepor porcot. Az egészséges kiegészítő ötletek a dió, a chia magvak vagy a mandula vajjal teli kanál.
Bár tápláló, vegye figyelembe, hogy ezek kalória sűrűek, ezért ügyeljen az adagméretekre!
Főzés és tálalás
Élvezze ezt a hidratáló és tápanyagtartalmú süteményt reggelire vagy egy edzés utáni táplálékra.
Keresse meg a fagyos cseresznye-gyümölcslevet az élelmiszerbolt természetes ételekben. Amint a név is sugallja, a fanyaros cseresznyefa finom és ízletes, így a legjobb kombinációja extra édes ananász, hogy kiegyensúlyozza az ízeket.
Az optimális keverés és az extra sima konzisztencia érdekében a folyadékot hozzáadja a többi összetevő előtt, majd legalább 90 másodpercig keverje.