Valószínűleg találkozott azokkal a futókkal, akik soha nem tűnnek idegesek a verseny előtt, vagy nem panaszkodnak, vagy negatívan beszélnek a futással kapcsolatban. Talán te vagy az egyik ilyen futó. De, mivel elolvasta ezt a cikket, arra gondolok, hogy talán tudni szeretnéd, hogy ezek az emberek csinálják. Szóval, mi a titka? Mit csinálnak a mentálisan erős futók? Ez segíti őket abban, hogy kezeljék a verseny előtti szorongást, vagy elkerüljék a verseny utáni kékeket?
Íme néhány szellemileg kemény futó szokása:
1. Egy rossz versenyből tanulnak, majd továbblépnek.
Mindenkinek volt egy versenye, ahol úgy érezték magukat, mintha nem mindent megtennének, de a mentálisan erős futók nem élnek rajta. Olyan dolgokra gondolnak, amelyeket másképp tehettek volna, és megfontolhatják, hogy mit fognak változtatni a következő alkalommal. Néhány futó úgy találja, hogy segít a versenyen gondolkodni, akár egy blogon vagy egy oktatói folyóiraton, és mások is beszélgetnek a futó barátaikkal. De miután elvégezték a rövid utáni versenyelemzést, továbblépnek, és nem engedik, hogy a rossz teljesítmény zavarja a képzést és a jövőbeli versenyeket.
További tippek: Hogyan juthat el rosszul?
2. A saját teljesítményükre koncentrálnak, nem másokra.
A mentálisan erős futók nem sok gondot adnak arra, hogy milyen más futók csinálnak. Fókuszban állnak arra, hogy a legjobb futó lehetnek, sporttevékenységükre, képzési képességükre és egyéb egyedi körülményeikre tekintettel.
Rájönnek, hogy elérhetik a fennsíkokat a versenyzésük során, és fontos, hogy reális célokat állítsanak fel, hogy valamit összpontosítsanak és ünnepeljenek, amint elérik.
3. Hangolják ki a negatív embereket.
Mindig lesznek olyan negatív Nelliesek, akik azt mondják neked, hogy ne fussjon, vagy hogy semmilyen módon sem érhet el személyes futási célt.
A mentálisan erős emberek megváltoztatják a beszélgetést, ha valaki elkezdi a negatív megjegyzéseket. Elkezdenek beszélni valami másról, mint futni, vagy beszélni valamilyen pozitív szempontból a sport. Ők is mindent megtesznek azért, hogy elkerüljék a negatív emberek közötti kölcsönhatásokat.
További tippek: Hogyan kezeljük a Naysayers-t
4. Gondolkodnak azokról a dolgokról, amelyeket irányíthat.
Azokra a dolgokra hangsúlyozva, amelyeket nem tudnak ellenőrizni, például az időjárás vagy a verseny napján érzett helyzet, a versenyzők számára a verseny előtti szorongás nagy forrásai lehetnek. A mentálisan kemény futók középpontjában olyan dolgok állnak, amelyekre képesek irányítani, például pihenni egy nagy faj előtt, a megfelelő ételeket fogyasztani, a hidratált maradni, és hogy mit kell csomagolniuk és viselniük a fajukért. Nemcsak hogy érzik magukat felkészültnek a fajukra, de az összes készítményre összpontosítva jó szórakozásról van szó.
További tippek: Marathon Csomagolási lista
5. Azt gondolják, mit tettek a felkészülésben.
A mentálisan erős futók nem adnak kétségbeesés időszakát, és nem gondolják tovább a képzésüket. Emlékeztetik magukat, hogy keményen dolgoztak, hogy felkészüljenek egy versenyre. Felülvizsgálják a képzési naplóikat, vagy visszagondolnak azokra a tréningekre, amelyek során szellemileg és fizikailag erősnek érezték magukat.
Beszélnek az edzők és a pozitív futó barátok, akik emlékeztetik őket, hogy készen állnak a következő kihívás.
Lásd még: