Bár szerettük volna megtapasztalni a non-stop futó csúcspontjait futásaink alatt, ez nem mindig működik így. Rengeteg idő alatt futunk vagy versenyezünk, hogy elkezdünk érezni, elbátortalanul és bizalmatlanok. Szóval hogyan fordíthatja, és magabiztosnak érezheti magát, és motiválhatja a futást? Íme néhány trükk a negatív gondolatok elhallgatására.
1 - Fuss az Optimistákkal
Ha az egyik futó barátod gyakran panaszkodik a futás során, akkor nagyon fertőző lehet, és negatív élményt kelthet. Eljött az ideje, hogy új futócsoportot vagy új futó partnereket keressünk. Valószínűleg még jobb, ha egyedül futsz, mint valakivel, aki le fog vezetni. Egy jó futó barát épít fel, támogat, és emlékeztetni a futás minden nagy előnyére . Keresd ki a pozitív futó partnereket, hogy elcsodálkozz azon, hogy milyen gyorsan futnak a futások, és mennyire élvezik őket.
2 - A játék ez rosszabb játék
Ha egy futam alatt negatívnak érzem magam, megpróbálok megbizonyosodni arról, hogy nem veszek részt a versenyben. Olyan időkre gondolok, amikor megsérült, vagy más okból nem tudtam elindulni, és milyen frusztrált és csalódott voltam. Gondolkodom azokról, akik nem képesek futtatni és rájönni, milyen szerencsés vagyok ahhoz, hogy elég egészséges legyen ahhoz, hogy továbbra is futjak.
Vagy azt gondolom, hogy a futás sokkal jobb, mint más dolgok, mint például a munkahelyi konferenciahívás, vagy a nem kívánatos házimunka, mint a fürdőszoba tisztítása. Mielőtt tudom, optimistábbnak és hálásnak érzem magam, és az idő sokkal gyorsabban halad.
3 - Képzelje magát elit futóként
Gondolj egy sikeres futóra, akit csodálsz és próbálod elképzelni, hogy futsz vele. Függetlenül attól, hogy ő egy híres futó, egy edző vagy egy futó barát, gondolja át, milyen folyékony és hibátlan formája van, és képzeld magad, hogy ugyanazt csinálja. Próbálj meg összpontosítani a jó formában való futással, hogy elhárítsd a fejedben lévő bármely negatív gondolatot vagy kellemetlen érzést.
4 - Használjon egy mantrát
Akár pozitívak, akár negatívak, a szavak nagyon erőteljesek lehetnek a futás során. Ha hagyja, hogy a negatív gondolatok, mint például "fáradtnak érzem magam" vagy "soha nem fogom befejezni ezt a versenyt", kúsznak, akkor önmegvalósító próféciává válnak. Tartsa azt a pozitív kifejezést, mint például: "jól érzem magam" vagy "jobban érzem magam". Végül el fogod hinni.
5 - Gondolj a fantasztikus futásokra
Ha rosszul futsz , gondolkodj vissza egy olyan tökéletes futáshoz, amelyet a múltban már olyan könnyű, sima és könnyedséggel futott. Gondolj arra a futásra, amit akkor tettél, amikor a táj olyan szép volt, hogy majdnem elvitte a lélegzetét. Emlékezzetek arra, milyen jó és ihletett, ahogy éppen futott. Ne felejtsük el, hogy egy másik fantasztikus futás a sarkon van.