Ezek a népszerű étrendi reflektorfényű gluténmentes élelmiszerek
Sokan, akik követik a gluténmentes táplálékot, úgy találják, hogy fogynak anélkül, hogy valami különlegeset kellene tennie - úgy tűnik, hogy számos esetben működik, annak ellenére, hogy messze nem világos, mi az, ami az étvágyat okozhatja.
De ha nem vagy azon szerencsések között, akik 10 vagy 15 fontot esnek le egyszerűen a gluténfehérjét a diétájából, lehet, hogy egy gluténmentes testtömegcsökkentő program piaca van.
És ilyen program megtalálásakor néha könnyebb mondani, mint elvégezni, mivel a legnépszerűbb étrend-programok sokat eléggé megrajzolnak a megengedett ételekről (és ezek a megengedett ételek gyakran tartalmaznak glutént).
Mindazonáltal, három népszerű súlycsökkentő programot azonosítottak, amelyek könnyen követhetők, még akkor is, ha Ön is gluténmentes. Tehát, ha szeretnél kiküszöbölni néhány extra flabot, de a gluténmentes program önmagában nem adja meg a kívánt eredményeket, ezek a diéta megcsinálhatják a trükköt.
1. A South Beach Diet
Most, az eredeti South Beach Diet lehetővé tette bizonyos gluténtartalmú élelmiszereket, bár nem sok, csak az étkezés első fázisa után. És valójában a diétat alkotó Dr. Arthur Agatston elismerte a gluténhiány hiányát az 1. fázisban számos olyan pozitív hatás tekintetében, amilyent saját páciensei tapasztaltak, amikor elkezdték a South Beach-ot.
Ezen eredmények alapján Dr. Agatston kiadott egy újabb könyvet - a South Beach Diet glutén megoldást - amely a program részeként kb. Egy hónapig kiküszöböli az összes glutént, majd újra bevezeti a diéták reakcióba lépését.
Természetesen, ha lisztérzékenység vagy nem-cöliák glutén érzékenysége van, akkor nem fog újra bevinni a glutént, mert már tudja, hogy a dolgok rossz neked. De ez nem akadályozza meg a South Beach követését, amely az egyik leginkább gluténmentes testtömegcsökkentő program marad. Csak hagyja ki azt a részt, ahol újra kipróbálja a glutént, és kövesse a maradékot.
2. Atkins Diet Program
Az Atkins-táplálkozás, azon túlmenően, hogy sok esetben a súlycsökkenésért dolgozik, sok embert segített felfedezni a korábban nem ismert glutén problémákat. Az első három fázisban (Induction, Phase 1 és Phase 2) az Atkins nem engedélyezi glutén ételeket, ami azt jelentette, hogy az emberek véletlenül gluténmentesek voltak, amikor követték a programot.
Azonban azok, akik a gluténmentes étrendet egészségügyi okokból követik, meg kell őrizniük a különböző Atkins diétás termékek piacán, mivel a legtöbb nem igazán gluténmentes (lásd itt: Atkins diéta gluténmentes lista ). Ezek közül sok megengedett az indukció után (amikor a glutént egyébként tiltják a programból).
Ezért az Atkins diétát követve, ha gluténmentes vagy, azt jelenti, hogy kihagyja a nagyon kényelmes (és néha még ízletes) csomagolt termékeket, amelyeket sokan használnak az étrend részeként. Ez talán nem lehet üzletveszélõ az Ön számára (sokan sok súlyt veszítenek az Atkins-szel), de komolyan fontolóra vehet egy másik alternatívát.
- Tudjon meg többet: Mennyire működik az Atkins, ha gluténmentes?
3. Tömeg figyelők
A Weight Watchers nem pontosan az új gyerek a blokkban, amikor súlycsökkentő programokról van szó - 1963-ban alapították, nem egészen sokáig, miután kísérleteztek a cöliákiás megbetegedések kezelésével egy egész banán diéta (igen, tényleg) .
Tehát nem gondolná, hogy ez az évtizedes diétás program jól működne gluténmentes ... de ez így van. Valóban.
A Weight Watchers kulcsa a lassú, szándékos súlycsökkenés a Weight Watchers pontok értékének nyomon követése révén az összes ételt fogyasztva. Ez azt jelenti, hogy enni fogsz amit akarsz - mindaddig, amíg figyelembe veszed a Weight Watchers pontrendszerben. Gluténmentes ételek (és olyan ételek, amelyek bármilyen más érzékenységet vagy allergiát tartalmaznak) tökéletesen elfogadhatóak ehhez a megközelítéshez.
A Weight Watchers hátránya valószínűleg az, hogy a saját ételét és ételét nagyrészt meg kell tennie - mint a többi gluténmentes diéta esetében, a kevésbé biztonságos biztonságos ételeket forgalmazni.
De sokan közülünk már sokat főzünk. Ha ez te vagy, a Súlytekintők lassú, állandó megközelítése képviselheti legjobban megfelelő súlycsökkenési jegyét.
- Tudjon meg többet: Hogyan kövessük nyomon a figyelmet, amikor gluténmenteseknek kell lenniük
A lényeg: Lehetséges, hogy megtalálja a népszerű fogyás programot, amely kielégíti a gluténmentes étrendet, bár előfordulhat, hogy extra étkezési előkészítést kell tennie, hogy tökéletesen működjön.