A legjobb alacsony kalóriatartalmú mexikói élelmiszerválasztás
Higgye el, vagy sem, lehet tanulni, hogyan egészséges egy mexikói étteremben. A Tex-Mex ételek rossz kalandot kapnak a nagy kalóriatartalmú zsetonnal, sajtokkal teli előételekkel és nagy kalóriatartalmú italokkal. De a legjobb, alacsony kalóriatartalmú mexikói élelmiszerek általában a leginkább ízesítettek. Csak meg kell tudnod, hogyan találhatod meg őket.
Néhány egyszerű szabály tanulásával megtanulhatja, hogyan találjon alacsony kalóriatartalmú mexikói ételeket bármelyik menüben.
És ne feledje, hogy egészséges mexikói ételeket is készíthet otthon . Készülj fel, hogy adj egy kis fűszeres flare a fogyás étrend. A mexikói étel visszatér a menübe.
Hogyan kell rendelni az alacsony kalóriatartalmú mexikói ételeket?
Húzza át a ropogós kalóriákat. Kerülje a ropogós mexikói ételeket. Sült és zsíros . Kérdezze meg a pincészt, hogy ne készítsen étkezés előtti zsetont és salsa-t. Ezután, amikor a főételét választja, válasszon olyan elemet, amely tartalmaz soft tortillákat. A puha tortilla sült, nem sült. A puha tortillák kiválasztása ropogósra könnyen megtakaríthat néhány száz kalóriát.
Kóstolja meg a salsa . Ha egyszerűen szereted az étkezés előtti zsetonokat (vagy ha az étkező társa az asztalra akarja őket), kérjen egy puha tortillát, és tegye salsa-val. Ezután hajtsa fel és táplálja, mint egy taquito. Vagy kicsit apró darabokra vághatsz, hogy befedjed a friss salsa-ba.
Válasszon egészséges mexikói babot . A fekete bab kiváló választás a legtöbb diétára. Alacsony zsírtartalmú , magas fehérjetartalmú és rengeteg rostot biztosítanak. Az alacsony kalóriatartalmú mexikói ételeket felhúzza. De ne rendelje el a fekete babot és a rizs kombinációt, ha alacsony szénhidráttartalmú diétát keres.
A remek babok jó választásnak tűnhetnek, de gyakran sült, mexikói sajtkeverékekkel, sőt szalonnával készülnek. A melléktálca kalória- és zsírtartalma túl magas. A Pinto bab lehet egy intelligens lehetőség, ha szereted a frijoles ízét. Hasonló ízt kap az extra zsír nélkül.
A dömping egy nem. A Con queso dip és a nacho sajt kipróbálja a csipeszeket, de mindkettő rendkívül gazdag, zsíros és kalóriájú. A tejföllel egy másik topper, hogy elkerüljék. A Guacamole avokádóból készül, amely egészséges zsír , de egy kicsit gyorsan fel tudja adni a zsír- és kalóriabevitelt , ezért figyeljen a adagméretekre .
Hozz létre egészséges mexikói swapokat . Váltson marhahús vagy sajtos burritos helyett bean burritosra, és addig adiosot adsz sok extra kalóriára, és rengeteg szálat kapsz a csomagtartóhoz. Kérje a kukorica tortillák használatát a liszt helyett, és még jobban csináljátok.
- Kerülje el a leginkább egészségtelen mexikói ételeket . Néhány népszerű étel kerülendő például a nachók, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno (melyek mindegyike mélyen sült) és a "kettős terem" burritos. Jobb választási lehetőségek közé tartozik a csirke fajitas, bab burritos, grillezett csirke ételek paprika és hagyma (tartsa a sajtot!), Vagy puha taco.
Alacsony kalóriatartalmú mexikói élelmiszer-kíméletes csere
Az oldalsó ételek egészséges mexikói ételeiket megtörhetik vagy eltörhetik. Néhány mexikói étterem helyettesíti a magas kalóriatartalmú oldalakat, amelyek salátával készülnek, ha megkéri őket. Vagy kérje a pácolt zöldségek egyik oldalát. Még ha nem látja az egészséges, alacsony kalóriatartalmú mexikói mellékételeket a menüben, kérdezze meg szerverét a lehetőségekről.
Ha a megrendelés egy oldalsó vagy étkezési méretű saláta, töltsd fel salsa-val (a krémes öltözködés helyett), és finom, alacsony zsírtartalmú ételeket és sok egészséges zöldséget kapsz. Ha tényleg hiányzik az öltözködés krémessége, kérjen egy kis zsírtartalmú ranch dressing-t, és keverje be a salsa-val, amíg meg nem kap egy öltözködéses textúrát.
Ha megrendel egy taco salátát , győződjön meg róla, hogy a tálalás helyett egy tálalátét helyett tálaló tortillát kell megkóstolni. A sült tál egyedül hozzáadhat egy teljes ételt kalóriatartalmú napi mennyiségéhez. Kérheti a sajt eltávolítását vagy csökkentését is. Adjon hozzá extra paradicsomot, hagymát és fekete babot az ízhez. Cserélj csirkét marhahús vagy marinált sertéshúsra, hogy megmentsük az extra zsírt és kalóriát. Néhány étterem is kínál alacsony zsírtartalmú sajtot opcióként.
Végül kérjen egészségesebb gabonát, amikor étkezik. Válasszon barna rizst , ha rendelkezésre áll, vagy teljes kiőrlésű tortillák egészséges étrendkiegészítő rostok hozzáadásához.
Ha túlságosan nehéz egy egészséges étkezést találni egy mexikói étteremben, ne adjon fel teljesen a Tex-Mex éttermet. Könnyű főzni alacsony kalóriatartalmú mexikói ételeket a saját konyhájában. Nemcsak hogy több száz kalóriát és zsíranyagot takarít meg az övvonalon, de néhány dollárt is megment.