Ismerje meg a módját a részleges méret ellenőrzésére a gyorsabb fogyás érdekében
Az étkezési adag ellenőrzése a sikeres fogyás kulcsa. Ha az ételeket szabályozza, akkor nem kevesebbet eszel. Ehelyett egy adag adagot fogyaszt az étkezés idején, és szabályozza a fontos élelmiszercsoportok és tápanyagok mennyiségét. Az étkezési adag kontrollja akkor is használható, ha egy étteremben vagy egy pártban tartózkodik, és meg kell határoznia az üres kalóriák mennyiségét.
Tehát hogyan tanulja meg a megfelelő mennyiségű ételt étkezés közben és snackidőben? Ez könnyű, ha megkapod a hangját. És akkor használja ezeket a képességeket, miután a testsúlycsökkentési folyamat befejeződött, ezért okos befektetni egy kis időt a mesterkedésbe. Használja ezeket az útmutatókat az adag méretének szabályozásához, így könnyebbé teheti a testsúlycsökkentést és gyorsabban fogyasztható.
1 - Megfelelő étkezési részek keresése
Megeszik a megfelelő ételdarabméreteket étkezés közben? Csinálják a táplálékkiegészítőit a fogyáshoz? Ha normális táplálék vagy egy tipikus étkezõ vagy, akkor sok ételadag mérete valószínűleg rossz. És a diétás app vagy az étel is rosszabbá teheti a problémát! Tudja meg, hogyan oldja meg a problémát, hogy a testsúlycsökkentő program jobban működjön.
2 - Outsmart Élelmiszercímkék az élelmiszerek ellenőrzésére
Ha a Nutrition Facts címkét használja az adagméretek vezérlésére, akkor bajba kerülhet. A címkén lévő adagolási méret nem feltétlenül a megfelelő mennyiségű étkezés, ha fogyni próbál. A kiszolgáló mérete hasznos eszköz lehet, de fontos, hogy mindent megtudj, mielőtt belevetik az étkezést. Tudja meg, hogyan érheti el a megfelelő számot a karcsúság csökkentéséhez.
3 - Tanuld meg a részleges kontrollt skála nélkül
A jó élelmiszer-adagolási gyakorlatok gyakran konyhai méretet igényelnek. Ezek a könnyű digitális eszközök megkönnyítik a megfelelő mennyiségű ételt. De nézzünk szembe vele, nem mindig vagy a konyhában. És még akkor is, ha te vagy, nem mindig van időm arra, hogy megmérd az egyes összetevőket egy receptben vagy étkezésben. Ismerje meg, hogyan kell a helyes élelmiszer adagokat megmérni, csak a kezét használva.
4 - Kerülje az élelmiszer-adag hibáit
Találd ki, mely élelmiszerek valószínűleg felszállják a legjobb adagvezérlő erőfeszítéseiteket? A gabona egyikük (és ez magában foglalja azokat az egészséges gabonákat, amelyek mindannyian szeretünk). De a másik nyolc nem annyira nyilvánvaló. Tudja meg, mi az, így túlélheti a diéta katasztrófa-démonokat, és gyorsabban lecsökken.
5 - Vásároljon vagy készítsen részleges vezérlő lemezeket
A speciálisan tervezett étkezési készletek, vacsorák, poharak és tálalóedények egyszerűbbé teszik a fogyást ... és még elegánsabbá válnak. Rengeteg vásárolható, de te is megteheti őket. Valójában szórakoztató projekt lehet az egész család számára. Ismerje meg, hogyan vásárolhat vagy készíthet élelmiszer-adagoló lemezeket ebben a praktikus útmutatóban.
6 - Prep Portion-Controlled étkezés előre
Nehéz kiszolgálni magának az ételt a megfelelő adagban, amikor éhes vagy fáradt. Emiatt sokszor eszünk túl sokat a vacsoraidőben. De ha előkészíti az adagvezérelt ételeket, akkor mindig megéri a megfelelő összeget. Használja ezt az útmutatót, hogy egy hét alatt egészséges étkezéseket készítsen egy órán belül.
7 - Ösztönözni kell a saláta részekkel
Gondoljuk, hogy az adagméretek nem számítanak, ha salátát eszel? Gondold újra! A saláták fogyásmentő vagy teljes étkezési katasztrófa lehetnek. Tudja meg, hogyan győződjön meg arról, hogy a megfelelő étellel és a megfelelő mennyiségű salátaeledelt fogyasztja a következő étkezés összeállításakor.
8 - Készülék beállítása a Smart részek számára
Ha az ételeket nagyon magas vagy nagyon alacsony szekrénybe helyezi, kevésbé valószínű, hogy éhezik, ha enni. És gondoljátok meg, mit kell tenni a gabonakamrájába, hogy meggyőződjenek róla, hogy éjjel nem pihentetek? Ismerje meg az összes titokzatos konyhai tervezési trükköket, amelyeket használhat, hogy a részek vezérelhessék a természetes választást.
9 - Ismerje meg az éttermek részei ellenőrzését
Tudtad, hogy valószínűleg kevesebbet eszel, ha egy étterem ablakában ülsz? Ez igaz! A tudósok felfedezték néhány aljas módját, amelyek segítenek kevesebbet enni, ha vacsorázol. Ellenőrizze a menü útmutatókat is, mielőtt meglátogatja kedvenc helyét. Használja ezt az átfogó útmutatót a menükre és az éttermi táplálkozásra, hogy tartsa a diétát a pályán, amikor kint jár a városban.