- Szintén ismert: Recessing Vishnu Pose, Vishnu's Couch Pose
- Pólus típusa : Kiegyenlítés
- Előnyök : javítja az egyensúlyt; nyújtja a combcsontokat, a belső combokat és a borjakat.
Az egyensúly és a mag ereje a jóga gyakorlatok fontos részét képezi. Rengeteg egyenlőtlenséget és kar egyenlőtlenséget teszünk, de az Ön oldalán lévő kiegyensúlyozás nagyon ritka és nagyon eltérő élményt kínál.
Az elnevezés (alvás ?!) és az anantasana megjelenése félrevezető, mert valóban nagy kihívás, hogy egyenesen kiegyensúlyozott a kése szélén, anélkül, hogy felborulna. Ez egy szép kiegészítője a gyakorlatnak is, mert arra kényszerít, hogy stabilizálódjon olyan módon, hogy teste és elméje nem használatos. Az ilyen változás a jóga tárgya. És mindig jó a nevetés, hogy egy olyan szobában, ahol a felnőttek tele vannak, és így. Ó, igen, és meg fogsz húzni a combcsontjaidat és a belső combodat, mint az őrült, amíg te vagy rajta. Van egy pánt praktikus, ha ezek a szorító területek az Ön számára.
Utasítás
- Kezdje a hátán fekve.
- Húzza meg a jobb karját a szőnyeg hátuljához. Roll fel a jobb oldalára. A fejed a felkaron fog pihenni.
- Hajlítsa meg a jobb karját és emelje fel a fejed. Hozd a jobb kezedet a pohárba, és támaszkodj a fejedre, az ujjaid felé mutatva.
- Mindkét lábbal rugalmas. Tartsd őket hajlítva az egész pózban.
- Próbálja meg tartani az egész testet egy sorban a könyöktől a sarkáig. Ne csúsztass előre vagy hátra.
- Hajlítsa meg a bal térdét, és tartsa fogva a nagy lábujját bal kezével egy jogi lábujj zár . (Ez lehet az, ahol a dolgok valóban tippyek.)
- Húzza a bal lábát a mennyezet felé, amennyire csak lehetséges.
- Tartsd egyensúlyodat az oldaladon gördülés nélkül.
- Engedje el a lábujját, és tekerje hátra. Ismételje meg a bal oldalon fekvő pozíciót.
Kezdő Tippek
- Ha tényleg nagyon sokat tehetsz, hagyd el a 3. lépést, ahol a tedd a fejedet a kezeddel. Tartsa a karját a matracján, az arcán pedig a karján.
- Ha nehezen tudod kiegyenesíteni a bal lábad, van néhány lehetőséged. Megtarthatja a lábat, de könnyebb egyensúlyba hozni, ha egy hevederrel egyenesítik a lábat. Húzzon fel egy hurkot a hevedernél, és csúsztassa a bal lábfejéhez vagy a lábához. Tartsa a hevedert a bal kezében, és egyenesítse ki a lábát, a heveder használatával, hogy annyi extra karhosszat kapjon, amennyire szüksége van.
Haladó tippek
- Ha rugalmassága van, akkor a bal lábad a függőleges pozíción túl. Húzza a bal térdét a bal füled felé, miközben fenntartja az egyensúlyát.