És pontosan milyen messze van?
A Török Trot egy futó verseny, amely rendszerint a Hálaadás Napján fut. A verseny bármilyen távolság lehet, bár a legelterjedtebb távolság 5 km (5,1 km), így mindkét futó és gyalogló számára elérhető.
Néhány amerikai részt vesz a helyi Törökországi Trottal (vagy bármelyik helyszínen, ahová látogat) a hálaadásnapi reggelen az ünnepi hagyományaik részeként.
Ragaszkodnak a pulykához a sütőben, és elindulnak a versenyre. A verseny résztvevői úgy látják, mint egy vidám kültéri tevékenységet családjával és barátaival, valamint nagyszerű módja annak, hogy előzetesen égetni tudják a hálaadás étkezési kalóriáit.
Ha egy Törökországi trottal való foglalkozást tervezel, itt van néhány versenyképzési menetrend, hogy készen állsz.
5K képzési ütemtervek
A tréning menetrend segít Önnek biztonságosan felkészülni Törökország Trotjára és tartani a pályán. Itt van néhány 5K képzési menetrend a kezdő futóknak:
5K edzésprogram a kezdőknek : Ez a nyolchetes edzésterv olyan kezdő versenyzők számára készült, akik folyamatosan futnak az 5K verseny célvonalán.
5K futás / séta edzés menetrend : Ez a nyolchetes edzésterv azoknak szól, akik öt percig képesek futni, és szeretnék felépíteni a teljes 5K versenyre.
Vonat a 5 hónapra egy hónapban : Ez a négyhetes edzésprogram olyan kezdőtúrázóknak vagy sétálóknak készült, akik egy hónap alatt 5K-t szeretnének felépíteni.
Hathetes kezdő 5K-s edzésprogram : Ez a hathetes edzésprogram a kezdő futóknak / futóknak készült, akik 5K-os futást akarnak felépíteni.
5K-os edzés a fejlett kezdőknek : Ez a nyolchetes menetrend olyan futóknak készült, akik kényelmesen 2 mérföldet tudnak futni, és hetente 4-5 napig futhatnak.
Lehet, hogy még soha nem futtatott 5K-t, de egy olyan ütemtervet keres, amely sokkal kisebb kihívást jelent, mint az 5K kezdeti ütemterv.
5K középkategóriás versenyzők képzése
5K-os edzés a közbülső futók számára : Ez a nyolchetes ütemezés olyan futóknak szól, akik már kb. 5 000-et futottak, és akik az 5K-ban személyes rekordot (PR) akarnak elérni.
4 hetes középiskolai edzésprogram : Ez a négy hetes ütemterv olyan közvetítő futóknak szól, akik hetente mintegy 15 mérföldet futnak.
6 hetes középiskolai 5K edzésprogram : Ez a hathetes edzésprogram olyan közvetítő futóknak szól, akik hetente legalább 15 km-t futnak.
5K edzés a fejlett futók számára
5K edzésprogram a fejlett futók számára : Ez a nyolchetes 5K edzésprogram a fejlett futóknak. Legalább 4-5 napot kell futtatnia egy héten, és legalább 5 mérföldet képes futni. Ez az 5K-s edzésprogram különösen hasznos a tapasztalt futóknak, akik remélik, hogy az 5K-ben a legjobbat szeretnék használni .
Négyhetes továbbfejlesztett 5K edzés : Ez a 4 hetes ütemezés olyan tapasztalt futóknak szól, akik hetente legalább 5 napig futnak és legalább 6 mérföldet képesek futni.
Mi van, ha a törökországi trottám hosszabb, mint egy 5K?
Bár a legtöbb török Trots 5Ks, néha megtalálja azokat, amelyek hosszabbak.
Itt vannak a versenypályázások más versenypályákra:
- 5 Mile (vagy 8K) edzést
- 10K képzési ütemtervek
- Félmaraton képzés