Nyomtatható súlycsökkentési folyóirat

Használja ezt a letölthető élelmiszert és a naplót, hogy fogyjon

A diéták, akik komolyan veszik a súlyukat, rendszerint étrendi naplót tartanak. Készen vagy arra, hogy egészséges és karcsú enni? Ezután használja ezt az egyszerű nyomtatható súlycsökkentő naplót, hogy rögzítse az étkezési bevitelt, számolja a kalóriákat és nyomon kövesse az egyéb fontos információkat, hogy sikeresen fogyasszon.

A nyomtatható súlycsökkentési folyóirat előnyei

Néhány különböző módon lehet nyomon követni az ételt, amelyet minden nap fogyaszt.

Néhány okos diétás ember használ okostelefon alkalmazásokat vagy weboldalakat, hogy nyomon kövessék kalóriáikat és napi gyakorlatukat. Ezek a tech-savvy módszerek jól működnek néhány. De a nyomtatható élelmiszer-folyóirat egyedülálló előnyökkel jár.

Ha okostelefon-alkalmazást vagy weboldalt használ a kalóriák naplózásához, akkor nem látja a tényleges élelmiszer-naplót, hacsak nem választja. Az okostelefont kikapcsolhatja, és eltüntetheti a táskájában vagy az aktatáskájában. És nem valószínű, hogy a számítógép képernyőjén megjelenik az étlap naplója.

De egy élelmiszernapló kinyomtatható a konyhában, ahol könnyű látni. Így nehéz elfelejteni, hogy az ételeidet étkezéskor vagy amikor egy snacket kapsz, bejelentkezel. Ha látja a napi kalóriabevitelt, az étlap naplózhatja is, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú választásokat tehet. És végül, az Ön éttermi naplónyoma emlékeztetheti a nap, a hét vagy a hónap egészének jó ételválasztására .

A nyomtatható súlycsökkentési napló használata

Első lépés: Kattintson ide a napi élelmiszer-napló megtekintéséhez és nyomtatásához.

Második lépés : Fontos tápanyagokat jegyezzen be minden egyes ételhez, amelyet eszel. Nem mindig tudod kitölteni az egyes oszlopokat, de próbálj meg összegyűjteni annyi információt, amennyit csak lehet az ételeket, amelyeket eszel. A kalóriák a legfontosabbak a súlycsökkenés szempontjából, de ennek az esszenciális tápanyagnak a megszerzése megkönnyíti az Ön számára a karcsúságot.

Harmadik lépés: fontos életstílus információ hozzáadása. Feldolgozza napi edzésprogramjait, napi lépéseit és alvóadatait. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik jó nappal pihennek és napközben aktívak maradnak, nagyobb valószínűséggel veszítenek el, és megtartják a fontokat. Napi teljesítményeket is fel kell jegyeznie - még akkor is, ha kicsi. Ha önmagad hitelesíti az összes olyan intelligens választást, amelyet a nap folyamán teszel, segít megőrizni Önt a fogyókúra során .

Negyedik lépés: Elemezze a heti kalóriahiányt . Ha a megfelelő napi kalóriát fogyasztja , a kalóriás hiányt a héten kell befejeznie. Használja ezt a nyomtatható űrlapot, hogy nyomon tudja követni a fejlődést hétről hétre.

Ha nem minden héten elég súlyt veszítesz, változtasd meg az energiamérlegedet , hogy a fogyás gyorsabban történjen.

Tippek a súlycsökkentési napló nyomtatásához

A szervezett naplók tárolása segít a fogyás folyamatának hatékonyabbá tételében. De az ételtároló nem mindig tökéletes. Tartsa szem előtt ezeket a tanácsokat.

A legjobb eredmény érdekében rendszeresen használja az étlapját. Tartsa minden nap élelmiszer-naplóját és minden héten fogyás naplóját, hogy értékelje az út mentén. Ezután módosítsa és módosítsa a kalóriabevitelét vagy a napi kalóriaszintjét, hogy elérje a célsúlyát.