Amit tudnod kell
A niacin egy B-vitamin , amelyet számos ételekben találnak, és kiegészítõ formában értékesítik. Néha B3-vitaminnak is nevezik, a niacint természetesen a test termeli.
Ismeretes, hogy kulcsfontosságú szerepet játszik az élelmiszer energiává alakításában, a niacin fontos szerepet játszik az emésztőrendszer, a bőr és az idegek működésében. Bár a niacinhiány nagyon ritka, egyesek niacin-kiegészítőket használnak bizonyos egészségi állapotok kezelésére.
felhasználások
Az alternatív gyógyászatban a niacin-kiegészítőket gyakran gyógyíthatják természetes gyógymódként a következő egészségügyi problémákra:
- pattanás
- Alzheimer kór
- ízületi gyulladás
- vérnyomás
- szürkehályog
- cukorbetegség
- magas koleszterin
- migrén
- mozgásszervi betegség
- memória problémák
- premenstruációs szindróma
Ezenkívül a niacin az öregedés hatásainak lelassítására, a stressz csökkentésére, az emésztés javítására és a vérkeringést serkenti.
Előnyök
Itt egy pillantást vetni a tudományra a niacin egészségügyi előnyei mögött:
1) Magas koleszterin
A niacin bevétele valószínűleg hatásos a koleszterinszint csökkentésében, a National Institutes of Health (NIH) szerint. Valójában néhány niacin-kiegészítést az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hivatala fogad el a magas koleszterinre adott receptre szánt gyógyszerektől.
Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a niacin segíthet emelni a HDL ("jó") koleszterin szintjét és csökkenteni az LDL ("rossz") koleszterin szintjét. Azonban a New England Journal of Medicine egyik nemrégiben készült tanulmányában a kutatók azt találták, hogy a sztatin terápiához való niacin hozzáadása nem volt szív-érrendszeri előny a szívbetegek számára.
2011-ben publikáltak, a vizsgálat 3,414 embert érintett szívbetegség és atherosclerosis.
Ha fontolóra veszi a niacin kezelését a magas koleszterinszint kezelésében, beszélje meg kezelőorvosával a kiegészítő kezelés megkezdése előtt.
2) Alzheimer-kór
A niacin étkezési bevitelének növelése védelmet nyújthat az Alzheimer-kór ellen, a Journal of Neurology, Neurosurgery és a Psychiatry 2004-es tanulmánya szerint.
A vizsgálati szerzők 6 éves diétás adatainak és kórismeinek elemzése alapján 3,718 idősebb felnőttnek találták, hogy a niacin bevitele úgy tűnt, hogy megvédi az Alzheimer-kór kialakulását. Emellett a niacin magasabb táplálékfelvétele a kognitív hanyatlás lassabb ütemével társult.
3) Diabétesz
Számos tanulmány kimutatta, hogy a niacin előnyös lehet a cukorbetegek számára. Egy 2000-es tanulmányban például az Amerikai Orvostudományi Egyesületben a kutatók azt találták, hogy a niacin védelmet nyújt a HDL-koleszterin alacsony szintje ellen, amely jellemzően a cukorbetegséghez vezet. Bár a tanulmány azt is megállapította, hogy a niacin mérsékelt vércukorszint-emelkedéshez vezetett, a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a "niacin biztonságosan használható cukorbetegeknél".
Egyéb előnyök
Bár az előzetes vizsgálatok azt sugallják, hogy a niacin segíthet csökkenteni az osteoarthritisben szenvedőket és segítséget nyújt a szürkehályog kezelésében, több tanulmányra van szükség, mielőtt a niacin ajánlható lenne mindkét állapotban.
források
A niacin számos ételben megtalálható, többek között:
- tejtermékek
- tojás
- hal
- sovány húsok
- hüvelyesek
- dió
- baromfi
Emellett a niacin dúsított kenyérben és gabonafélékben is megtalálható.
Ellenjavallat
Míg a niacin valószínűleg a legtöbb ember számára biztonságos, az NIH figyelmeztet arra, hogy a niacin bizonyos mellékhatásokat okozhat (beleértve az égést, bizsergést, viszketést és bőrkiütést).
Egyes esetekben a niacin fejfájást, gyomorpanaszokat, szédülést és gázt is okozhat.
Továbbá, a niacin-kiegészítők károsak lehetnek bizonyos betegségekben szenvedőknek (beleértve a májbetegséget, vesebetegségeket, epehólyag-betegségeket és fekélyeket), valamint bizonyos gyógyszereket (pl. Vérnyomáscsökkentő szereket, cukorbetegség elleni gyógyszereket és sztatinokat).
További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról itt.
Tekintettel ezekre az egészségügyi problémákra, fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha fontolóra veszi a niacin-kiegészítők használatát.
Hol találja meg őket
Az online vásárláshoz széleskörűen elérhető a niacin-kiegészítők is a legtöbb drogériában, élelmiszerboltban és az étrend-kiegészítőkre szakosodott boltokban.
Egészségügyi felhasználás
Ha mérlegeli a niacin használatát, először beszéljen orvosával. Ne feledje, hogy az alternatív gyógymódot nem szabad a szokásos ellátás helyettesítőjeként használni. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
> Források:
AIM-HIGH vizsgálók, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin alacsony intenzitású sztatinterápiában részesülő alacsony HDL-koleszterinszintű betegeknél". N Engl J Med. 2011. dec. 15, 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Szimvasztatin és niacin, antioxidáns vitaminok vagy a kombináció a koszorúér-betegség megelőzésére." N Engl J Med. 2001. november 29., 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "A niacin hatása a lipid és lipoprotein szintekre és a glikémiás kontrollra cukorbeteg és perifériás artériás betegségben szenvedő betegek esetében: az ADMIT vizsgálat: randomizált vizsgálat, Arterial Disease Multiple Intervention Trial." JAMA. 2000. 13. sz., 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin és koleszterin: szerepe a szív- és érrendszeri betegségekben (felülvizsgálat)." J Nutr Biochem. 2003 június; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "A kiterjesztett felszabadulású niacin hatása az újonnan megjelenő cukorbetegségre az ezetimibe / szimvasztatinnal kezelt hiperlipidémiás betegek között, randomizált kontrollos vizsgálatban". Diabetes Care. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "A lovasztatin és a niacin összehasonlító hatásai az elsődleges hiperkoleszterinémia szempontjából, egy leendő vizsgálat". Arch Intern Med. 1994. július 25.; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin terápia az ateroszklerózisban." Curr Opin Lipidol. 2004 dec., 15 (6): 659-65.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "Niacin és niacinamid (B3-vitamin): MedlinePlus kiegészítők." 2011. augusztus.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Étrendi niacin és az incidens Alzheimer-kór és a kognitív hanyatlás kockázata". J Neurol Neurosurg Pszichiátria. 2004 aug .; 75 (8): 1093-9.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.