"Szeretnék egy teljes maratonot edzeni és futni, először félmaraton megyek?"
Minden olyan egészséges személy, aki készen áll a képzés iránti elkötelezettségre, teljesíthet egy maratont, de a maratoni tréning nem olyan, amellyel nem vagy kevés futó élményben lehet ugrani. Ha valaki kanapé-burgonya lenne, akkor biztosan legalább hat hónapig (egy évvel jobb) szeretne futni a maratoni edzés megkezdése előtt.
Valaki, akinek nincs sok futó tapasztalata, el akart kezdeni egy kezdővel, aki megtanulja futtatni a programot vagy egy kezdő 5K képzési programot .
Futtassam a Fele?
Miután létrehoztál egy jó, szilárd futópályát, biztosan jó ötlet a teljes maraton előtt félmaraton (13,1 mérföld) befejezni. Ha új futó, akkor legalább 3-4 hónapos edzést kell adnia, hogy felkészüljön a félmaratonra. Nézze meg a fele maratoni edzésterveket a kezdő futóknak.
Miután felálltál és befejezte a félmaratont, jobb helyzetben lesz, ha tudja, hogy van-e vágya és ideje a teljes maratonra. A félmaraton is jó módja annak meghatározására, hogy a tested képes-e ellenállni a hosszú távú versenyképesség nehézségeinek. Néhány futó dönt egy fél maratonra való kiképzés után, hogy nem akar kockáztatni a sérülést, miközben egy teljes maratonra készül.
Félmaraton futása a maraton képzés során
Sok futó, a kezdőktől kezdve a fejlettekig, félmaratonként futnak maratoni edzésük során, mint bizalomerősítőnek és egy módja annak, hogy kitalálják maratoni céljukat . Hasznos, ha ilyen távolsági versenyt élvezhetsz, mert fizikailag és szellemileg jobban érzed magad a maratoni távolság megtartására.
A helyi félmaraton megtalálás nem túl nehéz a legtöbb területen, és bármelyik ponton beilleszkedhet a maratoni edzéstervbe, miután elérte a 10 mérföldet a hosszú távra