Make Your Own vagy Vásárolja meg a Legjobb Konzervált Leves a Lose Weight
A leves gyors és kényelmes étkezési lehetőség. És ha étrendben vagy, az egészséges leves tálba olyan fontos tápanyagokat tudnak biztosítani, mint a fehérje és a rost, hogy feltöltsék, hogy az éhség kívánságai maradjanak az irányítás alatt . De nem minden leves okos, ha megpróbálja lefogyni.
Tehát hogyan találja meg a legjobb levest a fogyás és elkerülje a választások, amelyek kisiklik a diéta?
Íme néhány okos tipp, amely segít enni jobb és vékonyabb gyorsabb.
A legjobb konzerv levesek a fogyásért
Vannak különböző levesek, amelyek segítenek a karcsúság csökkentésében. De melyik konzerv leves a legjobb? Keressen olyan, amely kielégíti a vágyat, megfékezi az éhségedet, de biztosít fehérjet és rostot is, hogy segítsen teljes érezni. Vegye fontolóra ezeket a lehetőségeket, ha fogyaszthatja az elkészített vagy konzerv levest fogyáshoz.
- Ó, jó a tejszínes paradicsomos bazsalikom : 140 kalória, 8 gramm zsír, 430 milligramm nátrium, 15 gramm szénhidrát, 9 gramm cukor, 3 gramm rost, 4 gramm fehérje.
- Csendes-óceáni zöldségliszt és pirított piros leves (csökkentett nátrium) : 150 kalória, 0,5 gramm zsír, 430 milligramm nátrium, 27 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 4 gramm rost, 7 gramm fehérje.
- Pacific Organic tejszínes Butternut Squash Leves : 90 kalóriát, 2 gramm zsírt, 550 milligramm nátriumot, 17 gramm szénhidrátot, 4 gramm cukrot, 3 gramm rostot, 2 gramm fehérjét.
- Egészséges választás Chicken Noodle Soup: 90 kalória, 1,5 gramm zsír, 390 milligramm nátrium, 11 gramm szénhidrát, 1 gramm cukor, 1 gramm rost, 9 gramm fehérje.
- Egészséges választékú ország növényi leves: 150 kalória, 0,5 gramm zsír, 480 milligramm nátrium, 21 gramm szénhidrát, 4 gramm cukor, 5 gramm rost, 4 gramm fehérje.
- Annies Organic Star tészta és csirke leves: 80 kalória, 2 gramm zsír, 680 milligramm nátrium, 9 gramm szénhidrát, 0 gramm cukor, 0 gramm rost, 6 gramm fehérje. (Kiváló választás gyerekeknek!)
A legjobb, egészséges leves az Ön étrendje számára
Ha megpróbálod kicsúszni, akkor találni vagy leveteket készítesz, amelyek rengeteg diétás rostot biztosítanak a zöldségekből vagy gabonafélékből, és a fehér húsból, baromfiból vagy tenger gyümölcshől származó egészséges lökést adnak. Azt is szeretné ellenőrizni a kedvenc levese nátriumtartalmát. Egyes márkák több sót tartalmaznak, és megakadályozhatják a víz visszatartását és dagadást.
Használja ezeket a tippeket, hogy megtalálja az egészséges levest fogyásnál a boltban:
- Válassza ki a paradicsomos vagy húsleves alapú levest , hogy a kalóriatartalom alacsony legyen. Ha igazán kedveled a krémes különféle konzerv levest, használj víz vagy zsírmentes párolt tejet a teljes tej helyett. A kedvenc levesének csökkentett zsírtartalmú változatai is vásárolhatók, de legyen óvatos. Sok csökkentett zsírtartalmú változat közel annyi kalóriát tartalmaz, mint a teljes zsírtartalmú változat.
- A zöldségleves ideális választás a fogyáshoz. A növényi leves legtöbb fajtája adagonként 100 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaz. Ráadásul a zöldségek rengeteg rostot tartalmaznak, ami teljes és elégedettnek érzi magát, így egész nap enni kevesebbet. Kóstolja meg a főétel előtt egy csésze zöldségleveset, vagy étvágyat vagy ebédet vagy vacsorát.
- Ha a kedvenc leves nem tartalmaz zöldséget, add hozzá őket! Keverjünk össze néhány tápláló friss, fagyasztott vagy konzerv zöldséget vagy babot a táplálék, a rost és az íz elősegítésére. Ha a levesnek szüksége van a fűszernövekedésre, adj hozzá hagymát vagy paprikát.
- Egy másik kreatív trükk, hogy szálat adjon az egészséges leves étkezéshez, hogy saját egészséges kenyéredényt készítsen . Egyszerűen vásároljon nagyméretű, kész teljes kiőrlésű tekercseket (vagy mini kenyeret) a helyi pékségben vagy a hűtőszekrényben. Készítsen az utasítás szerint, majd ürítse ki és töltse fel a levest. Ez a trükk jól működik a chilivel. Az én csempe az Amy Low Nátrium Vegetáriánus Chili).
- Ha unatkozol a levesben, amit általában eszel, ne féljen valami újat kipróbálni. Válasszon egy változatot véletlenszerűen a következő vásárlási útján. Vagy kombináljon két különböző fajtát , amelyek már együtt vannak az új ízélményhez. Ügyeljen arra, hogy a fagyasztott leves fajtákat nézze meg a boltjában; biztos vagy benne, hogy megtalálja az új és egyedülálló változatot.