Ez a szőlő és a bor antioxidáns segíthet tovább élni?
A vörösborban, a vörös vagy lila szőlőben, néhány bogyós gyümölcsben és a sötét csokoládéban a resveratrol egy természetben előforduló polifenol vegyület, amelyet korai életkorú betegségek, köztük szívbetegségek, cukorbetegség, rák, és az Alzheimer-kór.
Azt mondta, hogy hozzájáruljon a "francia paradoxonhoz" - azt a megfigyelést, hogy a Franciaországban élő emberek sok sajtot, vajat és egyéb zsíros ételeket fogyasztanak, mégis alacsony a szívbetegség-rezveratrol fogyasztás előfordulása, (amely tanulmányok kimutatták, hogy szerepet játszhatnak a hosszú élettartamban) és csökkenti a krónikus gyulladást a szervezetben.
A Resveratrol előnyei: Valóban segíthet?
Az előnyökre utaló kutatások nagy része laboratóriumi vagy állatokon alapuló vizsgálatok. Eddig a resveratrol humán hatékonyságának vizsgálata vegyes eredményeket hozott. Íme néhány fontos vizsgálati eredmény:
1) Szívegészség
A klinikai táplálkozásról 2015-ben közzétett áttekintéshez a kutatók hat korábban publikált tanulmányt elemeztek a resveratrol vérnyomás hatásairól, és arra a következtetésre jutottak, hogy a resveratrol nem csökkentette jelentősen a vérnyomást. Nagyobb dózisú resveratrol (naponta több mint 150 mg) azonban szignifikánsan csökkentette a szisztolés vérnyomást (a legmagasabb érték a vérnyomásmérés során).
Egy másik áttekintés, melyet a Nemzetközi Kardiológiai Jegyzék 2015-ben jelentettek be, megvizsgálta a resveratrol hatékonyságát a cardiovascularis kockázati tényezőkre. 10 korábban publikált tanulmány elemzése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az elemzés nem utal arra, hogy a resveratrol-kiegészítés előnye a szívbetegségek kockázati tényezőiről, beleértve a teljes koleszterinszintet, az LDL-koleszterinszintet, a triglicerideket, a vérnyomást és a C-reaktív fehérjét felmerül, ha gyulladás van, beleértve a szívbetegségeket is).
2) Öregedés
Van néhány bizonyíték arra, hogy a resveratrol nem meghosszabbíthatja az életet, a Toszkánában élők kutatása szerint, akik étrendből gazdag diétát fogyasztanak az élelmiszerforrásokból, például a vörösborból. Egy, a JAMA Internal Medicine 2014-ben publikált tanulmányában 1998 és 2009 között 783 férfi és nő 65 éves vagy annál idősebb volt.
Ez idő alatt a vörösbor bevitele (a resveratrol metabolitok vizeletszintje alapján) nem változtatta meg a bármilyen okból történő haldoklás valószínűségét, a szívbetegség vagy a rák előfordulását, vagy a gyulladás markerekét.
3) Rák
Számos előzetes tanulmány szerint a resveratrol rákellenes hatást fejthet ki. Egy 2016-os állatkísérletben például a resveratrol a kemoterápia után elnyomta a petefészek-daganatok regenerálódását. Megjelent a Rákban , a tanulmány megállapította, hogy a resveratrol gátolja a glükóz felvételt a rákos sejtekben (sok ráksejt a glükóztól függ, mint energiaellátás).
E megállapítások ellenére a korlátozott humán klinikai vizsgálatok adatai nem konzisztens eredményeket mutattak, és az American Cancer Society figyelmeztet arra, hogy randomizált klinikai vizsgálatokra van szükség a resveratrol rákellenes hatásainak megerősítésére. (Van némi aggodalom, hogy a resveratrol befolyásolhatja az ösztrogén szintjét és más hormonokat.)
források
A transz-resveratrol a resveratrol egy formája, amelyet általában a kiegészítőkben találnak. A támogatók gyakran azt állítják, hogy a transz-resveratrol a resveratrol legstabilabb formája.
Az élelmiszerforrásokon kívül a resveratrol megtalálható a japán csomózóban ( Polypodium cuspidatum ), a szőlőmag kivonatban, a cissus quadrangularisban és a fehér eperben (Morus alba).
A pterostilbene a resveratrolhoz kapcsolódó vegyület.
Lehetséges mellékhatások
A resveratrol hosszú távú vagy nagy dózisú felhasználásának biztonságosságáról ismert.
Mivel a resveratrol ösztrogénszerű tulajdonságokkal bír, egyes orvosi szakértők azt ajánlják, hogy hormonérzékeny rákos betegek (beleértve a mell, petefészek vagy méh rákos megbetegedéseit), a terhes nők és a gyermekek ne kerüljenek resveratrolra.
Ezenkívül a resveratrol kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal, mint a warfarin, az aszpirin és az ibuprofén, ami növelheti a vérzés kockázatát.
Egy tanulmány szerint a nagy dózisú resveratrol-kiegészítés összefüggésbe hozható lázzal, csökkent vérsejtekkel és csökkent vérnyomással.
Van némi aggodalom, hogy a resveratrol-kiegészítők nagy dózisa vesebetegséghez vezethet néhány embernél.
A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől. Itt találsz tippeket a kiegészítők használatáról.
Egy Word From
Mivel a vegyületet először 1992-ben írták le, a resveratrolt az agy, a szív és az életminőség javára mutatták ki, de a közelmúltbeli kutatás kétségeket vet fel arra a nézetre, hogy a resveratrol-kiegészítők segítenek Önnek hosszabb élettartamban vagy alacsonyabb szívbetegségben betegség vagy rák.
Ha kíváncsi vagy arra, hogy egy napi pohár vörösbor vagy egy darab sötét csokoládé javítja-e az egészségét, néhány kutató megjegyzi, hogy a vörösbor, a sötét csokoládé és néhány bogyó fogyasztása csökkenti a gyulladást és szív egészséges haszonnal jár, és azt sugallják, hogy az ezen élelmiszerekben található egyéb vegyületek hozzájárulhatnak ezekhez az előnyökhöz.
Lehetetlen azonban, hogy az élelmiszerforrásokból származó vizsgálatokban alkalmazott dózisok közelében legyenek. Sok tanulmányban körülbelül 100 mg vagy annál több resveratrol adagot alkalmaztak, míg egy 5 grammos vörösbor csak körülbelül 1 mg resveratrolral rendelkezik.
Fontos megjegyezni, hogy a vörösbor bevitelének növelése kompromisszummal jár. Túlzott fogyasztása növelheti a magas vérnyomás, a májkárosodás, az elhízás és a rák egyes formáinak kockázatát.
Az alkohol fogyasztása nélkül növelheti bevitelt, próbáljon olyan ételeket fogyasztani, mint a szőlő, a málna, a szilva, az áfonya, az áfonya, a szőlő paradicsom és a gránátalma (amelyek mindegyike gazdag resveratrolban és számos antioxidánsban és tápanyagban).
Ha továbbra is fontolóra veszi a resveratrol-kiegészítők használatát, beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt elkezdi a kiegészítő étrendet, hogy mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és megbeszélje, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.
> Források:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. A resveratrol hatása a vérnyomáson: randomizált, kontrollos vizsgálatok metaanalízise. Clin Nutr. 2015 február; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. A resveratrol hatékonysága a C-reaktív fehérjére és a kiválasztott kardiovaszkuláris rizikófaktorokra - A randomizált, kontrollos vizsgálatok szisztematikus felülvizsgálata és metaanalízise. Int J Cardiol. 2015-ig; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B. et al. A rezveratrol szintek és az összes halálozás az idősebb, közös lakó felnőttekben. JAMA Intern Med. 2014. július; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. A resveratrol in vivo egér modellben gátolja a petefészek tumor növekedését. Rák. 2016. március 1.; 122 (5): 722-9.
> Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.