Súlycsökkenés a 30 után lehetséges egy intelligens tervvel
A súlycsökkenés minden korban hatalmas kihívás. De a 30-as évek súlycsökkenése különösen nehéz. Miért? Mert egy 30 évnél idősebb nők számára elegendő súlycsökkentési terv sok időt és energiát igényelhet. És szinte lehetetlen időt találni egy életszakasz alatt, amikor a karrier és a család kiemelt prioritások.
Tehát egy 30 évesnél idősebb nõnek nem lehet fogyni?
Egyáltalán nem! Csak az intelligens tervezés és szervezés. Használja ezeket a tippeket, amelyek kifejezetten az egyedi kihívások kezelésére szolgálnak, amikor megpróbálod kicsúszni 30-nál és múlva.
Súlycsökkenés a 30-as években: az 5 legjobb tipp
- Az akadályok azonosítása és megszüntetése. A súlycsökkenési folyamat során mindenkinek szembe kell néznie néhány útlezárással, de ha a 30-as éveiben vagy, akkor a kihívások valószínűleg időbeliek. A munka és a családi kötelezettségek miatt elmaradt idő valószínűleg a legjobb fogyás erőfeszítéseihez vezet.
Ahhoz, hogy megnyerjük a súlycsökkentő csatát, tudnunk kell, hogy mit ellenezz. Majdnem minden akadály - beleértve az idő hiányát - kezelhető. De tudnia kell, mi az, mielőtt kidolgoz egy cselekvési tervet.
Megoldás: A testsúlycsökkentés megkezdésekor vegyen legalább 20 percet a súlycsökkentő korlátok azonosításához . Ez az egyszerű lépés időt és energiát takarít meg a kudarcok később.
Miután azonosítja az akadályokat, könnyebb lesz legyőzni őket. Ha az idő hiánya problémát jelent, kérje házastársa segítségét a gyermekgondozás vagy a házimunkák kezeléséért, így időt fordíthat az egészséges étkezés előkészítésére és a rendszeres otthoni edzésprogramra .
- Ismerje meg az izomot és az anyagcserét. Ha egészséges anyagcserét szeretnél tartani a 30-as évek alatt , akkor meg kell tartani az izomot. Ariane Hundt, MS 30-as nõt képez a nõi Slim & Strong 4 Week Fat Loss Program részeként New Yorkban. Azt mondja, hogy a 30 éves nőknek különösen óvatosnak kell lenniük az izomtömeg megteremtése és megőrzése érdekében, hogy támogassák az egészséges anyagcserét. "A nők a 30-as években elveszítik az izomot, és hacsak az izom nem támadja meg és tartja rendszeresen az edzést, az izomvesztés lassítja az anyagcserét ."
Megoldás: Hogyan működik egy elfoglalt életű nő, aki a kalóriát égető tüzeket tartja? Ha nem tudsz eljutni az edzőterembe, akkor egyszerű erővel dolgozhatsz otthon. A rövid, intenzív edzések segítenek még több zsírt égetni .
- Megszervezve. Úgy tűnhet, hogy az élet megegyezik, amikor a gyerekek idősebbek vagy amikor a karrier megalapozottabb, de bízz bennem, nem fog. Most van az ideje, hogy olyan egészséges életmódbeli szokásokat állítson be , amelyek segítenek a testsúlycsökkentésben és az életben tartásában.
Megoldás: A testsúlycsökkentés étrendje egyike azoknak a rutinoknak, amelyeket meg kell tanulnod, ha 30 év után vagytok a testsúlycsökkenésed. Minden héten tegyél félre egy egészséges ételt , készítsd el az egészséges étkezést , és készítsd el hűtőszekrény egészséges ételekkel . Még edzésprogramjaid is ütemezhetők . Kérje meg a házastársát vagy a családtagjait, hogy segítsenek, ha ezt a szokást prioritássá kívánják tenni. - Állítsa le a csillogó étvágyat . A 30-as évek női túl okosak és túlságosan bonyolultak ahhoz, hogy csökkentsék a népszerű étrendet, amit a fiatalabb nők esnek. Ariane megmagyarázza, hogy ezek a varázsszák miért okozhatnak kárt. "Ha már a 30-as éveiden keresztül fogyasztad, akkor az anyagcsere zavarodott . Minden új táplálkozási kísérlet során testét éhezésbe hozhatja, és a fogyás nehezebbé válik "- mondja.
Megoldás: Az egészséges táplálkozás első lépése, hogy értékelje a napi kalóriabevitelt . Azt is meg kell tartani az étkezés előtti étrendet . Ezután győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét fogyaszt az egészséges anyagcsere fenntartásához, korlátozza a cukor bevitelét , és figyelemmel kíséri a szénhidrátbevitelét, hogy napról napra élvezhesse és napraforgósítsa.
- Ismerje meg a stresszt. A harmincas éve lehet a legfeszültségesebb idő az életedben. A csecsemők, a munkahelyi stressz és a kapcsolati problémák éjszaka felébresztenek. Még az egyszerű diétázás is stresszt okozhat . De ezek a kihívások problémákat okozhatnak, ha nem foglalkoznak velük. "Az életfeszültség kihívást jelent az anyagcseréért a stresszválasz aktiválásával és a zsír tárolásával" - mondja Ariane -, így az életstílus egyensúlya kulcsfontosságú. "
Megoldás: Támogassa a barátait és családtagjait, vagy forduljon szakképzett szakemberhez, ha úgy gondolja, hogy a stressz megakadályozza a súlycsökkenést.
Egy szó a
Ha Ön egy forgalmas nő, aki 30 év után próbál lefogyni, akkor kísértésbe kerülhet az égő egészségére és súlyára.
Vagy még rosszabb, talán az első diétával találkozhatsz egy divatújságban. Ne tegye meg ezeket a hibákat. Most van az az idő, amikor döntéseidnek valódi hosszú távú következményei vannak. Tegye meg a legjobb választásokat az egész életen át tartó egészség és jólét érdekében. A 30 év elteltével a testtömeg-fogyás intelligens szervezetekkel, támogatással és egészséges adag józan észvel lehetséges.