A tirozin olyan aminosav, amelyet a szervezet a fenilalaninból termel (egy másik típusú aminosav). Számos élelmiszerben (beleértve a húst, halat, tojást, tejterméket, tojást, diót, hüvelyeseket és zabot) található, a tirozin étrendkiegészítő formában is megtalálható.
A tirozin elengedhetetlen a szervezet melanin (egyfajta pigment) és számos kulcsfontosságú agykémiai (pl. Dopamin és norepinefrin) termeléséhez.
Fontos szerepet játszik a mellékvese, a pajzsmirigy és az agyalapi mirigy funkciójában is, amelyek szerepet játszanak a hormonok előállításában és szabályozásában.
Használat a tirozinhoz
A tirozin-kiegészítők egyik leggyakoribb felhasználási módja a fenilketonuria néven ismert genetikai rendellenesség. A phenylketonuriában szenvedő betegeknél a szervezet nem képes megfelelően feldolgozni a fenilalanint, és ennek eredményeképpen nem képes a tirozin működéséhez.
Az alternatív gyógyászatban a tirozin-kiegészítőket gyakran gyógyíthatják természetes gyógymódként számos egészségügyi problémára, többek között:
- Alzheimer kór
- Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség
- Krónikus fáradtság szindróma
- Depresszió
- Szívbetegség
- Parkinson kór
- Premenstruációs szindróma
- Feszültség
- ütés
Néhány alternatív gyógyászat támogatója azt állítja, hogy a tirozin-kiegészítők segítenek csökkenteni az étvágyat, elősegítik a fogyást , fokozzák a mentális éberséget, javítják a memóriát és növelik az atlétikai teljesítményt .
A tirozin előnyei
Bár viszonylag kevés tanulmányt teszteltek a tirozin-kiegészítők szedésének hatásairól, van némi bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a tirozin bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat. Íme néhány, a rendelkezésre álló kutatás legfontosabb eredményeiről:
1) Fenilketonuria
A 2010-es szisztematikus értékelés Cochrane adatbázisában közzétett jelentés szerint a vizsgálók a fenilketonúriában szenvedő betegeknél a tirozin-kiegészítők alkalmazására vonatkozó rendelkezésre álló klinikai vizsgálatokat elemezték.
Összesen 56 fenilketonuriás betegen végzett hat klinikai vizsgálat adatai alapján a szerzők megállapítják, hogy a tirozin szintje szignifikánsan magasabb volt a tirozinszint-kiegészítőkben (pl. Placebo esetén). A szerzők azonban megjegyzik, hogy további vizsgálatokra van szükség, mielőtt a fenilketonuriák kezelésére ajánlható a tirozin-kiegészítők.
2) Brain Funkció
Bizonyos vizsgálatok azt mutatják, hogy a tirozin-kiegészítők használata bizonyos körülmények között növelheti az agyműködést. Például egy 2010-es tanulmány, melyet a Journal of the International Society of Sports Nutrition megállapította, hogy a tirozin-kiegészítés jelentősen javította a hangsúlyt és az éberséget a kimerítő gyakorlást követően. A tanulmány 19 egészséges főiskolai hallgatót tartalmazott, akik mindegyike tirozin-kiegészítéssel vagy placebóval volt ellátva egy négyhetes időszakra.
Ezenkívül egy 2007-es 19 főből álló tanulmány (a Physiology & Behavior című kiadványban) megállapította, hogy a tirozin-kiegészítők használata védelmet nyújt a kognitív teljesítmény és a memória káros hatásainak káros hatásaival szemben.
3) Gyakorlat Teljesítmény
Eddig a tirozin hatásait vizsgáló tanulmányok eredményes eredményeket hoztak.
Az Európai Journal of Applied Physiology egyik 2011-es tanulmányában például nyolc egészséges férfi önkéntes vizsgálata szerint egy tirozin-dúsított ital fogyasztása növelte az állóképességet, miközben a hőt gyakorolja. Az International Journal of Sports Nutrition és Exercise Metabolism (a nyolc férfi önkéntes munkatársat is beleértve) egy 2012-es tanulmánya szerint a tirozin-kiegészítés nem védte a kimerültséget a meleg környezetben való gyakorlása során.
További kutatásokra van szükség, mielőtt a tirozin-kiegészítők ajánlhatóak lehetnek a fokozott teljesítmény érdekében.
Ellenjavallat
Mivel némi aggodalomra ad okot, hogy a tirozin migrénes fejfájást okozhat, a migrénre hajlamos embereknek kerülniük kell a tirozin-kiegészítők alkalmazását.
Ezenkívül a tirozin-kiegészítők olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a fáradtság, a gyomorégés és az émelygés.
Fontos megjegyezni, hogy a kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra és az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek különböznek a megadott mennyiségtől az egyes gyógynövényeknél. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel. Továbbá a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát nem állapították meg.
Hol találja meg
Az online vásárlás széles körben elérhető, a tirozin-kiegészítők számos természetes élelmiszerboltban és az étrend-kiegészítőkre szakosodott boltokban találhatók.
A Tyrosine for Health használata
A korlátozott kutatások miatt túl korai lenne ajánlani a tirozint bármilyen állapotban. Fontos megjegyezni azt is, hogy az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat. Ha a tirozin alkalmazását egészségügyi célokra tervezi, először keresse fel orvosát.
források
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Az akut és tartós CRAM kiegészítés hatása a reakcióidőre és az egészséges hallgatók körében a figyelem és az éberség szubjektív mérésére". J Int Soc Sports Nutr. 2010. december 15., 7:39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "A tirozin-kiegészítés enyhíti a munkamemória csökkenését a hideg expozíció alatt." Physiol Behav. 2007. november 23 .; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "A szájon át történő tirozin-kiegészítés javítja az edzésteret a hőtől." Eur J Appl Physiol. 2011 december; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, A oldal, Stockwell J, Maughan RJ. "A tirozin-kiegészítés nem befolyásolja a meleg környezetben tartós gyakorlást." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012, 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Fenilketonúriai tirozin-kiegészítés." Cochrane Database Syst Rev. 2010 4. aug. (8): CD001507.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.