foszfatidil-
A foszfolipid néven ismert foszfatidil-szerin a sejtmembránok egyik komponense (amely segíti a tápanyagok sejtekbe való mozgását és a hulladéktermékek eltávolítását).
Az izomépítés kiegészítéseként forgalomba hozható, a foszfatidlicerint úgy gondolják, hogy csökkenti a hormon kortizol utáni testmozgást. A kortizolszint gyakran intenzív testmozgás után emelkedik.
A kortizol egyik hatása az izomszövet lebontása. A kortizol felszabadulásának elfojtásával kevesebb izomszövet elveszett.
A foszfatidil-szerin nem lényeges tápanyag, ami azt jelenti, hogy a test általában elegendő ahhoz, hogy fedezze igényeit. Sok mai foszfatidil-szerin termék származik a szójából. Korábban a tehenek agyából készültek, de ezt a gyakorlatot a vírusfertőzés potenciális egészségügyi kockázata miatt megszüntették.
A mellékhatások közé tartozhatnak az emésztési zavarok. Elméletileg a foszfatidil-szerin növelheti a vérhígító gyógyszer heparint. A vérhígítókkal bárki másnak tanácsot kell kérnie az orvosától.
Piruvát (dihidroxi-aceton-piruvát, DHAP)
A piruvát-kiegészítők népszerűvé váltak a testépítők körében, mert úgy gondolják, hogy csökkenti a testzsírt, növeli az energiát és javítja az állóképességet. A pyruvate piruvavasavhoz juttatja a szervezetet, amely természetes összetevő az energiaanyagcserében.
A piruvát nem lényeges tápanyag. A szervezet minden igényt kielégíthet kiegészítés nélkül. Az élelmiszerekben csak kis mennyiségben találhatók, az alma pedig a legjobb forrás.
A piruvát időnként gyomorhurutokat és hasmenést okoz.
Elágazó láncú aminosavak (BCAA-k)
Az aminosavak a természetben előforduló molekulák, amelyeket a szervezet protein előállítására használ.
Az elágazó láncú aminosavak a leucin, az izoleucin és a valin aminosavakra vonatkoznak, amelyek mindegyike rendelkezik "elágazó láncú" molekulaszerkezettel. Az izomszövet különösen magas az elágazó láncú aminosavakban.
Az emberek elágazó láncú aminosavakat használnak az izomépítésre, a sportteljesítmény javítására és a túlképzés hatásainak minimalizálására. Ez azért van így, mert az erősítőképesség és az állóképesség növeli az elágazó láncú aminosavak nagyobb mennyiségét, mint a rendszeres napi tevékenységek.
Az elágazó láncú aminosavak megtalálhatók minden fehérjét tartalmazó élelmiszerben. A legjobb források a vörös hús és a tejtermékek. A tejsavófehérje por, a csirke, a hal és a tojás egyéb jó források.
Mint minden aminosav, az elágazó láncú aminosavak befolyásolhatják a Parkinson-kór kezelésére szolgáló gyógyszereket is.
Konjugált linolénsav (CLA)
A konjugált linolsav (CLA) a linolsav, az esszenciális zsírsav különböző formáinak keveréke. A CLA népszerűvé vált a zsírégetés kiegészítéseként. Bizonyítékok szükségesek ahhoz, hogy megértsük, hogyan működhet a CLA a szervezetben.
Bár a linolsav lényeges zsírsav, amelyet táplálékkal kell előállítani, nincs bizonyíték arra, hogy konjugált linolsavra van szükség.
Lipoicav
A liposav alfa-liponsavnak is ismert.
Természetesen megtalálható a szervezetben és más funkciók között, segít a vércukor energiává alakításában a szervezet szükségleteinek kielégítésére. Ez segíthet megépíteni az izomglicogént, ami miatt az atkák lipoicavat használnak. További tanulmányokra van szükség ezen a területen.
Ez egy antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket. Ellentétben más antioxidánsokkal, mind a zsírban, mind a vízben működik, széles spektrumot biztosítva ezáltal.
Gamma Oryzanol
A rizs korpaolajból származtatva a gamma oryzanol segít a menopauza tüneteinek, a szorongásnak, a gyomorpanaszoknak és a magas koleszterinszintnek.
Előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a gamma oryzanol fokozhatja az endorfin felszabadulását és segíthet az izomépítésben. További kutatásra van szükség.
A kreatin
A kreatin-monohidrát egy másik népszerű kiegészítő az építéshez, hiszen ez a kreatin-foszfát előfutára, amely a nagy intenzitású izomműködés energiaforrása.
A kutatás azt sugallja, hogy növelheti a sovány izomtömeget, az erőt és a teljesítményt, és csökkentheti a helyreállítási időt. A kutatás azt sugallja, hogy növelheti a sovány izomtömeget, az erőt és a teljesítményt, és csökkentheti a helyreállítási időt.
Izomnövelés kiegészítők használata
A korlátozott kutatások és korlátozott ismeretek miatt a kiegészítők hosszú távú vagy rendszeres használatának biztonsága miatt túl korai lenne, hogy ajánlják őket az izomtömeg építésének eszközeként.
Ne feledje, hogy a kiegészítőket nem tesztelték a biztonságra és az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek különböznek a megadott mennyiségtől az egyes gyógynövényeknél. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel. Továbbá a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát nem állapították meg. További ötleteket kaphat a kiegészítők használatáról itt.
Fontos megjegyezni azt is, hogy az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat. Ha fontolóra veszi a kiegészítõket, gyõzõdjön meg róla, hogy elsõsorban az elsõdleges gondozóval konzultál.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.