Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalória - 430
Zsír - 12g
Carbs - 49g
Fehérje - 34 g
Összes idő 55 perc
Prep 15 perc , főzzük 40 percig
Tételek 4
Ez a finom és kényeztető csirkemell pite recept a karcolásoktól mentes összetevőkből, beleértve a bőr nélküli csirkemellet és a sovány tejből készült.
A magas zsírtartalmú ételek jellemzően a gyomorégést okozók. Ez az alacsony zsírtartalmú recept visszahelyezi a csirkemell torta a menübe.
Hozzávalók
- 1 font boneless, bőrmentes csirkemell
- 1/2 teáskanál sót
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 csésze fagyasztott sárgarépa, felengedett és lecsapolt
- 1 csésze fagyasztott borsó, felengedett és lecsapolt
- 1 (14,75 uncia) krémszínű kukoricát
- 3/4 csésze sovány tej, osztva 1/4 csésze és 1/2 csésze adagokat
- 1 csésze süteménykeverék
Készítmény
- Melegítsük a sütőt 400 fokig.
- Vágja a csirkemellet 1 hüvelykes kockákra és szezesszen fél teáskanál sóval.
- Melegítsük fel 1 evőkanál olívaolajat vagy növényi olajat egy serpenyőben közepes magas hőmérsékleten.
- Adjuk hozzá 1 font sózott csirkemell kockát, és főzzük 8 percig, alkalmanként megkeverve, vagy pirításig.
- Helyezzük a csirkét egy 3 literes sütőedénybe, és adjunk hozzá 1 csésze fagyasztott, felengedett és lecsapolt sárgarépát, 1 pohár.
- Fedjük le és süssük 25 percig.
- Egy keverőedényben keverje össze az 1 csésze süteménykeveréket és a maradék 1/2 csésze sovány tejjel. Keverjük mindaddig, amíg egy puha tésztát nem formálunk.
- Távolítsa el a sütőedényt a sütőből és fedezze fel.
- Spoon tésztát csirke és zöldség egy evőkanál és egyenletesen terjed, hogy fedezze teljes felületén csirke keveréket.
- Sütjük 10 percig fedetlenül, vagy amíg a kekszek aranysárga színűek.
Bővebben a csirkemell pite-ről
A csirkemell torta kényelmes étel a legjobb. Ez a tökéletes eszköz a maradék pörkölt vagy grillezett csirke és zöldségek kevert mártással vagy mártással. Ha valaki bajba kerül, a kéreg. Jellemzően magas zsírtartalmú torta tésztát vagy puffasztott cukrászati kéregeket használnak, amelyek problémákat okozhatnak a gyomorégést szenvedők számára. Ez a recept könnyebb verzió.
Pot Pie History
A húspénzták visszatérnek a Római Birodalomba, ahol rengeteg bankettet szolgálnak fel, néha élõ madarakkal a kéreg alatt (emlékezzen "négy és húsz feketeszakára, amelyeket egy piteben sült"?).
A XVI. Századi angol herceg folytatta a sertéshúst, bárányt, vadat és madarat. Ez a húsipari őrület elterjedt az Újvilágba a korai telepesek számára, akik végül elhozták őket a Nyugatra, ahol szilárdan beültették az amerikai kulináris repertoárba.
Néhányan azt mondják, hogy a Cornish ónbányászok által kedvelt angol pasties valójában egy klasszikus potpie hordozható változata.
Te döntesz.