Néhány (nem minden) A nem zsíros ételeket segíthet kicsúszni
Ha megpróbálnál lefogyni, az élelmiszerek, amelyeket vásárolni a boltban, elkészítheti vagy eltörölheti a tervet. Tehát a zsírmentes élelmiszerek jegyzékét meg kell adnia, ha fogyni próbál. Használja ezeket a tippeket, és nyomtassa ki ezt a listát, mielőtt elindulna a boltba.
Áttekintés
Tehát, mely élelmiszerek teszik a zsírmentes élelmiszerek legmagasabb listáját? Lehet, hogy meglepte. A legtöbb ilyen élelmiszer természetes módon zsírmentes.
Néhány feldolgozott zsírmentes étel nem szerepel a listán. Miért? Egyes diétás ételek valóban rosszak lehetnek a testsúlycsökkentő programhoz. Néha, ha az élelmiszergyártók eltávolítják a zsírt egy élelmiszertől, helyettesítik őket cukorral, így a kalóriaszám nem változik. És a cukorbeviteled átmegy a tetőn.
A zsírmentes listán számos étel táplálkozási haszonnal jár, de a kalóriaszámlálást ellenőrzi. Ezek a legjobb testsúlycsökkentő élelmiszerek. Az alábbiakban felsorolt egyéb lehetőségek nem feltétlenül nyújtanak nagyszerű táplálkozást, hanem nyugtatják cukorkájuk és cukorkájukat csak néhány kalóriára.
Mi nincs a listán? Junkételek, mint a zseton és a sütemények, a nagy kalóriájú fagyasztott ételek, a sült fagyasztott ételek, mint a halcsíkok, a rendszeres fűszerek, mint a majonéz és a salátaöntetek , a fagylalt és a csokoládé.
Étkezés a testsúlycsökkenésért
Itt van a zsírmentes élelmiszerek listája a fogyáshoz:
Konzervek
A konzervek hasznosak lehetnek a diéták számára a költségvetésben. A konzervek általában gazdaságosabbak, általában hosszabbak, és gyorsan és kényelmesen újrahevíthetõk. Tekintsük ezeket a lehetőségeket:
- fehér bab
- Fekete bab
- Garbanzo bab
- Paradicsomkonzervek
- Cukrozott kukorica
- Egyéb konzerv zöldségek
- Konzerv gyümölcs, hozzáadott szirup nélkül
- Tonhal (nem olajban konzervált)
- Zsírmentes refried babok
- Konzervált levesek, tiszta alaptal (kerülje a krémleveseket)
Ha figyeled a nátrium-felvételt, ellenőrizd a táplálkozási tények címkét, mielőtt megvásárolod. Néhány zsírmentes konzerv ételek, mint a bab és a levesek, sok sót tartalmazhatnak. A nátriumot csökkentheti bab vagy zöldséggel, de még mindig több só van, mint a friss vagy szárított fajták.
Tejtermékek
Nem minden zsírmentes tejtermék íze jó. Tehát fontos, hogy fontolja meg az ízt, amikor a választást. Néha alacsony zsírtartalmú változat vásárlása jobb, mert elégedett leszel vele, kevesebbet fogyaszthat, és kevesebb kalóriát fogyaszt.
Néhány diétázó számára azonban egy kis zsír érzékenységet biztosít. Tehát, válassza ki a nem zsíros tejelő ételeket bölcsen. Ellenőrizze a hozzáadott édesítőszerek táplálkozási tények címkéjét is - a tejtermékben lévő nem zsíros ételek magasabbak a cukorban. Tekintsük ezeket a lehetőségeket:
- Zsírmentes görög joghurt
- Zsírmentes hagyományos joghurt
- Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú krémsajt
- Lefölözött tej
- Alacsony zsírtartalmú sajt, mint részleges sovány mozzarella
- Csökkentett zsír vagy zsírmentes tejföl
Fűszerek
Ha élvezheti a mártások és a szétterjedés nélkül, akkor valószínűleg gyorsabban fogyaszthat. Sokszor az ízesítők hozzáadják a kalóriát anélkül, hogy túl nagy ízeket adnának hozzá. Ha azonban fűszereket szeretne hozzáadni az étkezéshez, válassza ezeket a zsírmentes fajtákat:
- Csökkentett zsír vagy zsírmentes salátaöntet
- Világos majom
- Salsa
- Butter Buds
- Ecet
- Koktél szósz
- Csökkentett cukorszórás vagy lekvár
- Szója szósz
- Paradicsom szósz
Fehérje
A karcsú fehérjék a legjobb diétás élelmiszerek listáján szerepelnek. Ezek tartalmaznak valamilyen zsírt, de erõs táplálkozási erõt biztosítanak. Fontolgat:
- Szárított pulyka ( győződjön meg arról, hogy a legjobb fajtákat választja )
- Bőr nélküli csirke és pulykamell
- Hűvös vágások, mint a szeletelt főtt sonka
- Fagyasztott vagy hűtött grillezett csirkehúsdarabok
- Friss vagy fagyasztott hal és tenger gyümölcse
- Tojás, tojáspótló, tojásfehérje
- mandula
Édesség
Egy tökéletes világban a diétáknak nem kell kezelniük. De mindannyian szükségünk van egy édes kezelésre. Ezek a legjobb étrendbarát választás (néhány tartalmaz egy kis zsírt, de sok zsírmentes):
- Kemény cukorka
- Gumi
- Tootsie Rolls
- nyalókák
- Zsírmentes Jello csészék
- Alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros fagylaltrudak
- Fekvőtámaszok
- Szörbet
- Sörbet
- Fudgesicles
Kenyér és gabona
Próbálj meg magas rosttartalmú kenyeret és gabonát választani, még ha kevés zsírt is ad. De próbálja megtartani a választásait a kalóriákban. Fontolgat:
- Teljes gabona, csökkentett cukor és gabonafélék
- Teljes kiőrlésű kenyér
- barna rizs
- Teljes búza pita
- Zabliszt (elkerülendő a magas cukortartalmú csomagokat)
- Teljes gabona tészta
Egy Word From
A zsírmentes élelmiszerek és a diéta-barát ételeket tartalmazó listának köszönhetően készen áll arra, hogy az utolsó pillanatban készítse el az étkezés előkészítését és az esetleges sóvárgásokat.