Könnyű azt mondani, hogy "megpróbálsz lefogyni", de olyan nehéz, hogy motivált maradj. Ha eredményeket akarsz, szükséged lesz néhány motivációs tippre, hogy tartsd meg a hosszú távot, és nekem van nekem! Ezek a legjobb módszerek arra, hogy motiváltan maradjanak a súlycsökkentés során.
Állítsa be a valós célokat és elvárásokat
Egy hónap múlva 20 fontot veszít?
Hacsak nem versenyző vagy a legnagyobb veszteséggel , akkor nem valószínű, hogy meg fogod csinálni. Az irreális célok valójában meghiúsultak; akkor nem marad motiváltan folytatni, ha nem működik.
Ha elolvassa a diétát vagy a testmozgás tervét, amely rendkívül gyors eredményeket ígér, emlékeztesse magát arra a beszédre, amelyet már egy millió alkalommal hallottunk: "Ha túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg!" A fogyás maratoni, nem sprint és tartós eredmények időt és erőfeszítést igényelnek, így igazi!
Tartsd fotós naplód a sikeredből
A haladó fotók gyűjteménye félelmetes módja annak, hogy magas szinten tartsa a szellemét! Egy tanulmány azt is megmutatja, hogy a fotóriporterek milyen módon motiválhatják a diétát, így nagyobb valószínűséggel érik el a célsúlyukat.
Van értelme. Ha minden nap a tükörben nézed a testedet, nehéz különbséget látni. De miután fotózott bizonyíték arra, hogy nézel ki, mielőtt és után (és közben) a súlycsökkentő utazás megmutatja, milyen messzire mentél.
Még több motivációval töltsd fel fotóidat a közösségi médiára, hogy megosszák a támogató barátokkal.
Élvezze, amit a gyakorlásra használ
Ha utálod a futópadon való futást, valószínűleg nem fogod megtenni. Nehéz maradni motivált, ha egy tevékenység kínzásnak tűnik! De jó hír: a gyakorlat sokféle formában jön; csak meg kell találnia valamit, amit szeretsz!
Szeret táncolni? Nézze meg a Zumba órákat vagy online videókat. Kíváncsi arra, hogy a minőségi baráti időbe szoruljon? Fogd be a bimbóidat a napi séta és beszélgetésekhez. Nem tudod hova kezdeni? Fogd meg az osztálytermet a helyi edzőteremből, és nézd meg, hogy az opciók közül bármelyik megnyeri-e az érdeklődésedet. Néha inspiráló oktató az a motiváció, amire szüksége van ahhoz, hogy a kurva az osztályba kerüljön! Keressen egy edzést, amelyet valóban várom, és a motiváció nem jelent problémát.
Kap egy teljes éjszakai pihenést
Ez úgy tűnhet, mint egy valószínűtlen tipp a motivációért, de működik. Miért? Amikor fáradtunk vagyunk, képesek vagyunk arra, hogy gondolkodjunk egyenes hajlandósággal és érzelmeinkkel. És ki nem érte el a fagylaltot, ha érezni kezdett? Komolyan, az alvás lehet a meglepő oka annak, hogy nem veszítesz súlyt !
Buddy Up!
A partnered megtalálása a súlycsökkentő erőfeszítésekben hatalmas különbséget jelent a sikerében. Az, hogy valakit tartson számon kérni, rendkívül motiváló. Kevésbé valószínű, hogy kihagyja az edzést, ha tudod, hogy a barátod számít rád, ugye?
És még akkor is, ha nincs valaki, aki elveszítené, támogatást kaphat a világ minden tájáról, a közösségi média segítségével. Annyi inspiráló súlycsökkentő csoport létezik a Facebookon, amelyhez csatlakozhat.
Részt venni!
Jutalmazd meg magad
Ki nem motiválható a jutalom ígéretéhez? Válasszon valamit, ami korrelál a súlycsökkentő sikerével. Dobj egy nadrágméretet? Vegyél magadnak egy új farmert! Izomfájás, mert keményen dolgozol? Úgy hangzik, mintha masszázst szerzett magának. Vannak olyan alkalmazások és csoportos kihívások is, amelyek pénzügyi előnyöket ígérnek a súlycsökkentő sikerhez ... Tedd a pénzedet, ahol a szájid!
Ne éljen vagy meghaljon a mérleg által
Igen, a skála a legérzékenyebb módja a súlycsökkenés megfigyelésének, de túl nagy súlyt helyezünk a számokra. Számos tényező befolyásolja a testsúlyát, például, hogy mennyi vizet kellett inni aznap, és hogy mennyi nátriumot fogyasztottál az előző nap.
Ha nap mint nap mérlegel, akkor elveszítheti a motivációt. Azt javaslom, hogy heti egyszer vegye fel a mérlegelést. Viseljen hasonló ruhát, amikor mérlegel. És hogy valóban felfogja a fejlődést, használjon más dolgokat, mint a farmerek illesztését és az említett fotókat!
Ne légy tökéletesítő
Megszabadulni attól, hogy az egész vagy semmi hozzáállás. Szörnyű a motivációért. Amikor a célok elérhetetlenül merevekké válnak, feladjuk. Egy elkerülhetetlen csúszás, és a törülközőt be akarjuk dobni.
Ne légy ilyen. Szeresd önmagad. Végül is csak ember vagy! A visszaállás normális. Nem kell lemondania minden kedvenc ételét diétázás közben; ez egy teljes súlycsökkentési mítosz . Ne feledje, és a fogyás könnyebbé válik .
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!