Gondolod a fogyás program indításáról? A súlycél beállítása előtt fontos megérteni a fogyás előnyeit. A testsúlycsökkentés széles körének megértése segíthet az étkezés és a testmozgás kihívásokkal teli pillanataiban motiváltan. És minden súlycsökkentő út megüt egy kicsit a csúszkákon.
Tehát, hogy felállhasson a sikerre, fontolja meg az összes különböző módon, hogy a fogyás javíthatja a társadalmi életet, az orvosi és pszichológiai egészségét. Készítsen egy listát azokról a súlycsökkenési előnyökről, amelyek a legtöbbet jelentik az életedben, és tartsd azt a fogyás naplójában . Ezután keresse fel a listát azokon a napokon, amikor úgy érzi, mintha kimaradna.
Egészségügyi előnyök
Nem kell több ezer fontot elveszíteni ahhoz, hogy élvezhesse a fogyás orvosi előnyeit. Ha jelenleg túlsúlyosak vagy elhízottak vagy, elképzelhető, hogy csak egy kis súlyt veszít az egészségi állapot javítása érdekében. Tény, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy csak egy 5-10% -os csökkenése a súlya megváltoztathatja az egészségét. Ezek az alábbi előnyök:
- Csökkent a cukorbetegség kockázata
- Alsó vérnyomás
- Javult a koleszterin szintje
- Csökken a szívbetegség kockázata
- Egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentése
- Jobb mobilitás
- Csökkent az ízületi fájdalom
- Javult a vércukorszintje
- Csökken a stroke kockázata
- Csökkent hátfájás
- Az osteoarthritis tüneteinek csökkenése vagy javulása
- Az alvási apnoe tüneteinek csökkentése vagy javulása
Orvosa több személyre szabott információt adhat az egészségre gyakorolt hatásairól, amire számíthat, ha fogyni szeretne. Például lehet, hogy csökkentheti vagy megszüntetheti bizonyos gyógyszereket, vagy csökkentheti a betegség kockázatát.
Orvosa ajánlatot tehet vagy ajánlást tehet egy regisztrált dietetikus vagy fizikoterapeuta számára, hogy segítsen egy egészséges testsúlycsökkentő program kiépítésében.
Életmódbeli előnyök
A súlycsökkenés orvosi előnyei mellett az életminőség is megnőhet, ha kicsúszik. Számos sikeres vesztes jelentést tesz ezeken a területeken:
- Aktívabb társadalmi élet
- Nagyobb bizalom
- Jobb alvás
- Jobb energia
- Javult a szexuális élet
- Csökkent a stressz
- Javított testkép
- Javult a vitalitás
- Javuló hangulat
Szociális előnyök
A súlycsökkentés orvosi és életmódbeli előnyei elegendőek lehetnek arra, hogy motiváljanak az étrend és a testmozgás programjaira . De néhány diétázó is fogy, hogy javítsa a kapcsolat minőségét. Például lehet, hogy fogyni szeretne a házasság megmentésében .
Ez egy olyan terület, ahol a fogyás előnyei trükkösek. Míg néhány embernek jobb kapcsolata van a testsúlycsökkenés után, súlycsökkenés, hogy valaki más boldog legyen, nem mindig intelligens ötlet. Vannak más kapcsolati problémák is, amelyek a súlyvesztést nem oldják meg. És amikor étrendet, hogy valaki más boldog legyen, az elején fogyni lehet, de a súly gyakran visszatér.
Hogyan élvezni a súlycsökkenés előnyeit
Ha úgy dönt, hogy jelentős oka van a fogyásnak, akkor nincs idő, mint a jelenlegi, hogy elindítsa a súlycsökkenés útját.
Az első lépés az ésszerű cél elérése. Ezután kis változtatásokat hajtson végre a mindennapi rutin és az étkezési szokások között. Kérje meg az egészségügyi szolgáltatótól, valamint a barátaiktól és a családtól származó súlycsökkentő segítséget , hogy megkönnyítse a folyamatot.
Forrás:
CDC. Egészséges súly - ez nem étrend, hanem életmód! A betegségmegelőzési és megelőzési központok.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "A testsúlycsökkenés pszichológiai előnyei viselkedési és / vagy étrendi fogyás beavatkozása után, rendszeres kutatási vizsgálat." Appetite 2014 január.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. 5-10 százalékos súlycsökkenés előnyei. Az elhízás elleni koalíció.
NHS választások. Milyen előnyökkel jár a fogyás? NHS Anglia.
PubMed Egészség. Gyakoriság, fogyás és osteoarthritis. Az Amerikai Országos Orvostani Könyvtár.