Ön szerint a South Beach Diet a gyerekeknek? Talán maga a diéta, és nem vagy biztos benne, hogy a gyerekek kövessék-e a program 1. vagy 2. fázisát. Természetesen minden gyerek élvezheti az egészséges táplálkozási és edzésprogramot. De vannak bizonyos megfontolások, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt bemutatná a gyerekeket a South Beach Diet-hez.
Dél-tenger partja a gyerekeknek
A South Beach Diet egyaránt elősegíti az egészséges étkezési elveket a felnőttek és a gyermekek számára egyaránt. A kalóriaszegénység általában nem ajánlott a gyerekeknek, kivéve ha az orvos azt javasolja.
"A gyermekeket korai stádiumban kell bevinni egy olyan étkezési stílusra, amely kiemeli a jó szénhidrátokat, a telítetlen zsírokat, a sovány fehérjeforrásokat , az alacsony zsírtartalmú tejet és az egész gabonát" - mondja Marie Almon, MS, RD, LD. Az Almon a South Beach Diet szóvivője, és egészséges táplálkozási tanácsokat nyújt a családok számára.
Almon elmagyarázza, hogy amikor a gyerekek jó ételválasztékkal, mozgás lehetőségével és sok alvással rendelkeznek, súlyuk általában magára vállalja a gondjait. "Fontos az otthoni főzés és a lehető legtöbb étkezés a családdal egy étkezőasztalnál."
De előfordulhat, hogy a gyermek súlya aggodalomgá válik. Ezekben az esetekben először konzultálnia kell a gyermekorvosával.
"A legtöbb gyermekorvos, aki rendszeresen látja a gyermekeket, szülőkkel fog vezetni, ha a gyermek súlya problémává válik" - mondja Almon. "De hozzáteszi, hogy ha egy szülő aggódik a gyermek súlya miatt, és az orvos nem hozta fel, kérdezze meg a South Beach Dietet az orvossal, mielőtt továbblépne a programban.
South Beach Tippek gyerekeknek minden korban
Szóval hogyan ösztönözheti gyermekeit arra, hogy egészséges étrendet fogyasztanak? Az Almon néhány South Beach-i inspirált tippet kínál, hogy segítsen a családnak enni.
- A jó táplálkozás a terhesség előtt kezdődik. "Az anya szerepet játszhat gyermekei egészségében és jólétében, még a gyermek születése előtt is" - mondja Almon. "A vizsgálatok azt mutatják, hogy a terhesség alatt túlsúlyos nők gyermekei maguk is nehezebbek, nagyobb övviszonyok, nagyobb testzsír, magasabb szisztolés vérnyomás, alacsonyabb HDL-koleszterinszint és magasabb gyulladásos markerek." A tápláléktan azt javasolja, hogy az egészséges táplálkozás a terhesség előtt kezdődjön.
- Válasszon egészséges, szilárd ételt csecsemőknek . Amikor a baba kész a szilárd ételekre, tegyen intelligens döntéseket az egészséges összetevőkről. "Ma a kereskedelmi célú bébiétel sokkal egészségesebbé vált, olyan összetevőként, mint a quinoa és a fehérbab bizonyos márkákban." Almon azt javasolja, hogy egészséges bébiételeket készítsen otthon. "Rengeteg" babafõzés "könyvek mutatják meg a szülõknek, hogyan készítsenek egészséges babaeledelt otthon, sok egészséges ételt használva, amelyet a South Beach Dietnek ajánljuk - a szülõk táplálékot kell fogyasztania.
- Vigyen be a kisgyermekeket a konyhába. Még fiatal korban is egészséges, hogy a gyermekek részt vegyenek az étkezés tervezésében, az élelmiszerboltokban és az étkezés előkészítésében. "A tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozási szokásoknak a 9 éves kora előtt történő tanításának ideje elengedhetetlen. Ezt követően nehéz étrendi változtatásokat okozni, mivel a gyermek büntetésként érzékeli, így a korábbi szülők egészségesek étrendi változások a háztartásban, annál jobb. "
- Fehérje elősegítése az aktív gyerekek számára. "Mivel sok gyerek vesz részt a sportban ezekben a napokban, az elegendő fehérje megszerzése különösen fontos az izom és a csont építéséhez." Azt mondja, hogy ha egy tinédzser részt vesz az atlétákban, a szülőknek meg kell győződniük arról, hogy a gyermek elegendő sovány fehérjét fogyaszt, beleértve az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
- Csökkentse az egészségtelen cravings a tizenévesek. Ha a tinédzsere cukortartalmú és keményítőtartalmú ételekre vágyik, akkor lehet, hogy be tudja vezetni a South Beach Diet 1. fázisát egy gyermekorvos irányítása alatt. "Két héttel az 1. fázisban, hogy kiküszöböljék a sóvárgásokat, lehetőség lehet egy gyermekorvos számára" - mondja Almon. De figyelmeztet, hogy mivel a tizenévesek még mindig növekszenek, és két hétnél hosszabb ideig nem adnak egészséges ételeket, mint a teljes gabonát és a gyümölcsöket.
- South Beach második fázisa tizenéveseknek. Ha a tinédzsernek nincs vágya, akkor a South Beach Diet 2. fázisában kezdheti. "Ha megfelelően követi, a 2. fázis, amely lassú és állandó fogyást biztosít, minden tápanyagot a serdülők igényeihez igazít a jó egészség és a megfelelő növekedés érdekében."
Az Almon azt javasolja, hogy szerezzen részletesebb információkat a South Beach Diet-ről a gyermekekről Dr. Agatston "The South Beach Diet Wake-Up Call" című könyvében. A könyv rengeteg South Beach inspirált információt nyújt a gyermek étrendjének javításáról otthon, az iskolában, az éttermekben és útközben. A könyv papíron készült, és megtalálható a könyvesboltokban és az interneten.