A South Beach Diet étkezése könnyebb, mint gondolná. Néhány egyszerű iránymutatással elegáns éttermi választást tehet a terv minden szakaszában. Íme néhány egyszerű tipp az étkezés a The South Beach Diet:
Ismerd meg a cuccodat
Ismerje meg a South Beach Diet adott szakaszának megengedett ételeit előre és hátra, így nem fogják túláradni a menü és az éttermekben sokféle étel könnyű elérhetősége.
Kinyomtassa vagy fénymásolhatja az engedélyezett ételeket és az elfogyasztandó élelmiszereket, és jegyezze fel őket, hogy hivatkozzon, ha nem ismeri őket szívesen.
Bye, Bye Breadie
Ha az étterem előételes vacsora tekercseket kínál, akkor ez a South Beach Diet-katasztrófa, különösen az 1. fázisra utal . Kérje meg a kiszolgálót, hogy távolítsa el az asztalról az off-terv ételeket. Kerülje el a kísértést, hogy gondolkodjon: "Szabad, tényleg meg kell enni." mert szabad lehet a pénztárcájához, de nem "szabad" a derékvonalához!
Az előkészítés kulcsfontosságú
A Lean protein fontos része a South Beach Dietnek. Tartsa a marhahúst vagy a húsválasztékot az egészséges sütési módszerek - grillezés, sütés, pörkölés, pirítás vagy forralás kérésével. Ha nem vagy biztos benne valami a menüben, kérjen részletes tájékoztatást az elkészítési módszerekről vagy az extra összetevőkről. Ne félj hangosan "válogatós", és kérdezzen egy csomó kérdést - ez az, ami szükséges ahhoz, hogy igaz legyen a South Beach Diet tervhez.
Van egy okosabb indító
Akár követi a The South Beach Diet-ot, vagy csak meg szeretné nézni a súlyát, általában egy saláta vagy csésze leves, mint egy étvágy nagyszerű fogyás támogatás mind otthon, mind étkezéskor. Ezek az előételek megfékezik az étvágyat és megakadályozzák a túlfogyasztást .
Csináld meg a házi feladatodat
A legközelebbi látogatás után kérdezze meg a kedvenc éttermeit a felszállási menüből.
Vagy hívja fel őket, és kérje őket, hogy faxolják meg a teljes menüt vagy keressenek online webhelyüket. Tartsa kedvenc menüit közel a telefonhoz, ha rendelni szeretne, vagy az ajtó vagy a kabát szekrényen, hogy ellenőrizze az utat az étteremben. Jelölje ki a legjobb "South Beach Diet-friendly" opciókat a könnyebb hivatkozáshoz. Még jobb, írja be a saját főmenüt a számítógépén, egyszerű listát a legjobb választás minden kedvenc eateries (Így nem lesz kísértés a limitált tételek az igazi menü!).
Megpihen
Sok zöldség elfogadható a The South Beach Diet minden fázisában, de ugyanúgy, mint a húsok esetében, az előkészítési módszer különbséget tesz. Kérjen zöldséget kell készíteni "sima", mivel valószínűleg tartalmaznak vajat vagy mártást, ha nem. Vigyázz a magas zsírtartalmú étkezési buzz szavakra, mint a krémmártás, a vaj, az olaj, a rántott, a gratin és a tésztát.
Menjen félig
Nem számít, milyen étrendet követel, vagy ha csak kalóriát szeretne csökkenteni, az éttermi részek megcsinálhatják vagy megsemmisíthetik súlycsökkentő erőfeszítéseiket, mert szinte mindig többet jelentenek, mint a szokásos adagoknak . Tartsa meg a kísértést, és gyakorolja az azonnali adagszabályozást azzal, hogy felszólítja a szervert, hogy az étkezés felét feltöltse az étkezés elkezdése előtt.
Ha úgy tetszik, kérje, hogy ebédelni fogják a vacsorán . Hozd össze az ételeket egy haverral, vagy tedd félig műanyag edényekbe, és tegye be a hűtőszekrénybe, mielőtt elkezded ételt.
Legyen kedves a Snacking-ről
Ne felejtsük el, hogy a South Beach diétán nem csak a snackeket szabad engedélyezni. Dr. Agatston a South Beach Diet tervére vitte őket egy nagyon fontos okból: Az ételek közötti egészséges ételek fogyasztása segít a vércukorszint kiegyenlítésében és az anyagcseréjének erősödésében. Az étkezést megelőzően elfogyaszthatja a falatát, ami segít megelőzni a túlfogyasztást, amikor az étterembe jut.