A legjobb és legrosszabb egészségügyi választások
A Panda Express kínai ételt kínál az éttermek számára, akik utaznak. Ha megfigyeled övét, akkor kísértésbe eshetsz, hogy ott enni. De a Panda Express egészséges? Alacsony kalóriatartalmú étrendek vannak, amelyek segítenek a diétáknak a táplálkozási terveik nyomon követésében. Ez az útmutató segít abban, hogy egészséges választásokat találjon a Panda Expressen.
A Panda Express menü elemzése
Mindig okos online nézni a menüben, mielőtt meglátogatja a Panda Express szolgáltatást.
Próbálkozik étrendbarát élelmiszer-döntés meghozatalával, amikor az étteremben állsz. A Panda Express online menüje lehetővé teszi, hogy minden egyes főételhez és melléktálcához megismerje az alapvető táplálkozást , hogy előre el tudja dönteni az intelligens döntéseket.
Amikor meglátogatja a webhelyet, látni fogja, hogy van egy könnyen kezelhető tápanyag számológép, amely segít a teljes Panda Express kalóriák összegyűjtésében. Megtalálható még néhány olyan tétel is, amelyeken egy kis zöld "Wok Smart" ikon látható a képen. Ezek az egészséges Panda Express termékek alacsonyabbak a kalóriákban és jobbak a diétájukhoz. Ha gyakran látogatja az éttermet, akkor is letöltheti és kinyomtathatja a teljes táplálkozási és allergén információs lapot , hogy gyorsan elérhető legyen.
Legnépszerűbb ételek
| Panda Express narancshéj táplálkozási tények | |
|---|---|
| Szolgálati méret 1 adag (5,7 uncia) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalória 380 | |
| Kalóriák a Fat 160-ból | |
| Teljes zsír 18g | 32% |
| Telített zsír 3,5 g | 20% |
| Koleszterin 80 mg | 32% |
| Nátrium 620 mg | 26% |
| Szénhidrátok 45 g | 14% |
| Diétás rost 0g | 0% |
| Cukrok 19g | |
| Protein 14 g | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Sokan, akik látogatják a Panda Express-ot szeretik élvezni a hagyományos kedvenceket. Az Orange Chicken (címke a képen) népszerű, de nem a legegészségesebb lehetőség a menüben. Az étkezés 18 gramm zsírt biztosít, ami meglehetősen nagy szám egy étkezésért.
Az édes és savanyú csirkemell étel valamivel egészségesebb.
300 kalóriát, 12 gramm zsírt, 40 gramm szénhidrátot, 10 gramm fehérjét és 260 milligramm nátriumot tartalmaz.
Legegészségesebb lehetőségek
Ha fogyni próbál, válassza a Panda Express élelmiszereket, amelyek frissen sültek és tele vannak egészséges zöldségekkel. Kerülje az olyan tárgyakat, amelyeket rántott vagy sült - még akkor is, ha egészségesek. A sült ételek sokkal nagyobbak a zsírokban és a kalóriákban.
Tehát mit kell rendelni? Ezek a Panda Express menüpontok segítenek megőrizni a diétát a pályán.
Egészséges ételek
Próbálja ki az alacsony kalóriatartalmú alternatívák egyikét, amikor meglátogatja az éttermet. Néhány közülük is kap egy zöldségből készült ételt.
- Brokkoli marhahús (190 kalória, 9 gramm fehérje, 1,5 gramm zsír, 13 gramm szénhidrát)
- Gombás csirke (170 kalória, 12 gramm fehérje, 2 gramm zsír, 11 gramm szénhidrát)
- Fekete bors csirke (280 kalória, 13 gramm fehérje, 3 gramm zsír, 14 gramm szénhidrát
- String Babcsirkemell (190 kalória, 14 gramm fehérje, 9 gramm zsír, 13 gramm szénhidrát)
- Grillezett Teriyaki csirke (300 kalória, 36 gramm fehérje, 13 gramm zsír, 8 gramm szénhidrát)
Lehet, hogy meglepődve látja, hogy bizonyos menüpontok, amelyek egészségesek (mint a csirke vagy a tofu előételek) valójában magasabbak a kalóriákban. Tehát ne felejtse el ellenőrizni a kalóriaszámlálást, mielőtt elrendeli a rendelését.
Egészséges oldalak
A vegyes Veggiesek mindössze 80 kalóriát és 5 gramm egészséges rostot biztosítanak, így ez a legegészségesebb mellékétel. Ha szereted a rizst, akkor a legjobb választás az egyik sima fajta közül választhatsz. A fehér rizs legalacsonyabb a kalóriákban, de a barna rizs 4 gramm diétás rostot biztosít . De ha megpróbálja tartani a Panda Express kalóriatartalmát, hagyja el teljesen a keményítőtartalmú ételeket, és töltsön fel többet a zöldséggel.
Egészséges előételek
A Panda Express menüben csak néhány előétel van. A legegészségesebb választás a Chicken Potstickers , amely 160 kalóriát és 6 gramm zsírt biztosít.
Ha szereted a Panda Express előételeket, úgy dönthetsz, hogy egy teljes rendelést etetsz. Az előételek magasabbak a kalóriákban, mert legtöbbjük sült. De az adag méretei kisebbek, ezért nem kap elég ételt egy étvágygerjesztővel, hogy segítsenek teljes érezni magukat.
- Csirke tojás tekercs (200 kalória, 10 gramm zsír, 6 gramm zsír, 6 gramm fehérje, 20 gramm szénhidrát)
- Veggie Spring Roll (190 kalória, 8 gramm zsír, 3 gramm fehérje, 27 gramm szénhidrát)
Természetesen egyetlen ebéd vagy ebéd sem lenne teljes a vacsora nélkül. A Panda Express szerencse cookie mindössze 32 kalóriát tartalmaz, így élvezheti a desszertet anélkül, hogy kiszorítaná az étrendjét.
A menü legegészségesebb lehetőségei
A legnépszerűbb mellékételek nagyon magasak a kalóriákban. A Panda Express Chow Mein rendelése 510 kalóriát és 22 gramm zsírt tartalmaz. A Fried Rice 520 kalóriát és 16 gramm zsírt biztosít.
Ha egészségesen szeretnél enni, ha felkeresi ezt a kínai gyorséttermet, hagyja el az oldalakat és rendelje meg az egészséges Panda Express ételt. A diétát a pályán tartja, és még mindig kielégítő ételt élvez.