Legjobb és legrosszabb egészségügyi választás a Chili-nél
Ha egészséges táplálkozási terveit Chili-nél szeretné fenntartani , akkor lehet, hogy kevés munkát végez. Míg az alkalmi étterem néhány egészséges étrendet kínál, hogy segítsen a kalóriaszámlálóknak a költségvetésükhöz igazodni, a legtöbb közös étel magas zsírtartalmú és kalóriát tartalmaz. A legjobb, ha megnézed Chili táplálkozási adatait, mielőtt meglátod a táplálkozásodat, amikor ott vacsorázol.
A Chili's Nutrition elemzése
Az egyik dolog, ami hasznos tudni, mikor Chili-ba megy, az, hogy a legtöbb alkoholtartalmú ital "feneketlen". Ez azt jelenti, hogy az ital folyamatosan feltöltődik, hacsak nem kérdezed meg a kiszolgálótól. Ha italokat fogyaszthat kalóriával , akkor folyamatosan fogyaszt a kalóriákat.
Az eper limonádé például 190 kalóriát biztosít. De ha három limonádéval rendelkezik ebéd vagy vacsora alatt, akkor már közel 570 kalóriát fogyaszthat - egy kiadós étkezés kalóriát tartalmaz.
Egy másik megfontolás, hogy szem előtt tartsuk a Chili-t, az, hogy sok előétel nagy, ami felveszi a kalóriát és a zsírtartalmat. Ha azonban úgy dönt, hogy az étel, amit élvezel, és megosztja azt egy barátjával, akkor képes lesz kielégíteni a Chili ételeinek vágyát anélkül, hogy kiszorítaná az étrendjét.
Végül, mindig okos, hogy ellenőrizze a menü online, mielőtt elmész. Ha van ideje, hogy ellenőrizze a teljes Chili táplálkozási tényeit, könnyebb dönteni arról, hogy mit kell enni, hogy az étkezési tervet a pályán tartsa .
A nyomtatott menü az éttermekben meglehetősen kiterjedt, így nehéz lehet gyorsan kiválasztani a diétás ételeket, amikor társaid várnak.
A legnépszerűbb Chili's Food
| Csirke Enchilada leves táplálkozási tények | |
|---|---|
| Tálalható 1-es csésze | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalóriák 220 | |
| A kalória a zsír 130-ból | |
| Összes zsír 14g | 22% |
| Telített zsír 5g | 25% |
| Nátrium 830mg | 30% |
| Szénhidrátok 13g | 5% |
| Diétás rost 1g | 7% |
| Protein 11g | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Sok a leves és saláta a Chili menüben nagyon népszerű. Míg a legtöbb leves viszonylag alacsony a kalóriákban, nem feltétlenül kielégítőek. A csirke Enchilada Soup egy csésze például csak 220 kalóriát tartalmaz. De ha egy párosítani egy Santa Fe csirke saláta, akkor hozzá kell adnia még 670 kalóriát és 47 gramm zsírt az étkezés összesen. És ha salátához öntettel adsz hozzá, akkor tervezel további 100-300 kalóriát felvenni.
A Fajitas egy másik népszerű tétel a Chili menüben. De a kalória kiszámítása ehhez a keverékhez és egyezéshez egy kicsit bonyolult lehet. Tegyük fel például, hogy szeretne élvezni a klasszikus csirke fajitákat . A Fajita Peppers & Onions 300 kalóriát és 23 gramm zsírt rendelhet. Aztán hozzáadni egy adag Grillezett csirkét 110 kalóriához és 3 gramm zsírhoz. De még mindig tortillákra van szükséged. Három lisztes tortilla növeli kalóriaszámát 260 kalóriával és 9 gramm zsírral. Eddig 670 kalóriát és 35 gramm zsírt gyűjtött össze. Add hozzá a fajita toppings (további 370 kalória 31 gramm zsírt), és a nagy összeg 1040 kalória és 66 gramm zsír.
Ön a bordák rajongója? A Chili's a Half Rack of Original BBQ Ribs 470 kalóriát és 28 gramm zsírt tartalmaz.
Ha kombóvá teszed, és hozzáadsz egy 10 bájtos klasszikus bélszínt , 390 kalóriát és 19 gramm zsírt fogsz növelni.
A Chili menü legegészségesebb lehetőségei
Annak ellenére, hogy sok menüelem nagyon nagy, magas a kalóriák és a magas zsírtartalmú, vannak néhány egészségesebb ételek a Chili menüben. Az étterem a könnyebb választási lehetőségek listáját nyújtja, amelyek segítenek az egészséges étkezéseknek a diétájukhoz való ragaszkodásukhoz. A menü beállításai:
- Csípős Chile csirke 420 kalória, 11 gramm zsír, 2 gramm telített zsír, 43 gramm szénhidrát, 39 gramm fehérje és 1750 milligramm nátrium
- Hat uncia grillezett avokádó 420 kalória, 20 gramm zsír, 5 gramm telített zsír, 23 gramm szénhidrát, 39 gramm fehérje és 1610 milligramm nátrium
- Grillezett csirke saláta 440 kalória, 24 gramm zsír, 6 gramm telített zsír, 23 gramm szénhidrát, 39 gramm fehérje és 1110 milligramm nátrium
- Mango-Chile Tilapia 520 kalória, 19 gramm zsír, 4 gramm telített zsír, 55 gramm szénhidrát, 38 gramm fehérje és 1580 milligramm nátrium.
A chili menüben található saláták nagy része zsíros és kalóriatartalmú. Miért? Mert tartalmaznak sült vagy zsíros összetevőket, amelyek növelik a kalóriaszámot. A Fresco Salad és a House Salad mind 200 kalóriát tartalmaz, de nem öltözködnek.
A chili menü legegészségesebb lehetőségei
Nem nehéz találni túlzottan magas zsírtartalmú és nagy kalóriatartalmú tételeket a Chili menüben. Ez nem egy étterem, amelyet feltétlenül választani kívánna, ha megpróbálja korlátozni a kalóriáit . De mi a legrosszabb tétel, amit meg lehet enni? A hamburgerek és a burritók egy része több mint 1000 kalóriát fog visszaállítani.
- A Big Mouth Bites Burger 1220 kalóriát, 71 gramm zsírt, 25 gramm telített zsírt, 91 gramm szénhidrátot, 60 gramm fehérjét és 2820 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A Southern Smokehouse with Beef Burger 1140 kalóriát, 70 gramm zsírt, 25 gramm telített zsírt, 77 gramm szénhidrátot, 56 gramm fehérjét és 2860 milligramm nátriumot tartalmaz.
- A Smeded Carnitas Burrito with Rice 1110 kalóriát, 53 gramm zsírt, 25 gramm telített zsírt, 95 gramm szénhidrátot, 63 gramm fehérjét és 3310 milligramm nátriumot tartalmaz.
A menü egyik legrosszabb eleme saláta. A Quesadilla Robbanás Saláta 1480 kalóriát, 100 gramm zsírt és 30 gramm telített zsírt tartalmaz. Ezzel az étkezéssel 2480 milligramm nátriumot is fogyaszt.
És nem meglepő, hogy a desszertek napról napra kiszorítják a diétát ebben az étteremben. A legtöbb elem 700 kalóriát tartalmaz több mint 1000 kalóriára, a legmagasabb zsírtartalmú desszert pedig a Skillet Toffee Fudge Brownie, amely 1260 kalóriát és 60 gramm zsírt biztosít.