Jimmy John's legjobb és legrosszabb egészségügyi választása
A szubszendvics szerelmesei általában élvezik a Jimmy John's ételeit. A Diners a szendvicseket megrendeli, amelyek előtte készültek, és a kifolyásról ismert, hogy friss ételeket szolgál fel. De van- e étkezésbarát étkezés, ha ott eszel? Az egészséges táplálkozási tervet néhány tippet megtarthatja, hogy megrendelje egy alkatrészt Jimmy Johnnak.
Elemezzük a Jimmy John Menüt
Amikor először nézzük meg a Jimmy John menüt, nem úgy tűnik, hogy sok elem közül választhatunk.
A nyomtatási menü csak egy lap. De bármely szendvics testreszabható, így számtalan lehetőség van éttermek számára.
Két különböző módon biztosíthatja, hogy megkapja a szendvicset, amit Jimmy John-nak akar. Először is használhatja az online táplálkozási számológépet. A Jimmy John honlapja könnyen használható eszköz, amely lehetővé teszi különböző változók keverését és a különböző kalória- és táplálkozási célok elérését.
De ha nincs ideje ellenőrizni a weboldalt, mielőtt elmész, beszélhetsz a boltban lévő szendvics-készítőkkel is. Bár valószínűleg nem tudják pontosan minden egyes szendvics-kombináció pontos kalóriatartalmát , valószínűleg képesek lesznek bennfentes tippeket adni ahhoz, hogy a szendvics alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú (vagy mindkettő) legyen.
A legnépszerűbb Jimmy John's Food
| Törökország Tom Unwich Táplálkozási Tények | |
|---|---|
| Szolgálati méret 1 adag (181 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalóriák 225 | |
| Kalóriák a zsírból 166,50 | |
| Teljes zsír 18,5 g | 31% |
| Telített zsír 2,5 g | 15% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0g | |
| Koleszterin 40 mg | 13% |
| Nátrium 680mg | 30% |
| Kálium 0 mg | 0% |
| Szénhidrátok 2g | |
| Diétás rost 0g | 0% |
| Cukrok 0g | |
| Protein 14 g | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Az egyik legkedveltebb szendvics a Jimmy John's egészséges éttermek számára a Törökország Tom . A hagyományos kedvenc a vékonyra szeletelt pulykamell, saláta, paradicsom és majonéz. Ha eszik az alap szendvicset a menüben feltüntetett módon, 510 kalóriát, majdnem 21 gramm zsírt, 56 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot és 25 gramm fehérjét biztosít.
1240 milligramm nátriumot is tartalmaz.
De sok étterem úgy dönt, hogy megrendeli a Törökország Tomot "szendvicsként". Ez azt jelenti, hogy a kenyeret elhagyják, és a szendvicset töltik saláta. Bár ez a lehetőség enyhén zűrzavaros, jelentős kalóriát és szénhidrátot vág. A Törökország Tom Unwich (lásd a címkét) csak 225 kalóriát és 2 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Egyéb népszerű szendvicsek:
- A Big John (sült marhahús), amely 540 kalóriát, 23 gramm zsírt, 55 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot, 25 gramm fehérjét és 1150 milligramm nátriumot biztosít.
- A JJBLT (szalonna saláta és paradicsom) 600 kalóriát, 31 gramm zsírt, 55 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot, 23 gramm fehérjét és 1310 milligramm nátriumot biztosít.
- A teljes tonhal (tonhal saláta) 720 kalóriát, 35 gramm zsírt, 61 gramm szénhidrátot, 6 gramm rostot, 36 gramm fehérjét és 1700 milligramm nátriumot biztosít.
Néhány korlátozott mellékételet kínálnak Jimmy Johnnak, beleértve a chipeket (kb. 150 kalóriát) és a cookie-kat (kb. 375 kalóriát).
A Jimmy John's Menu legegészségesebb lehetőségei
A legjobb módja annak, hogy egy diétás étkezést kapj Jimmy John-nál, hogy kiválassza a kedvenc alkatrészt, majd szabja meg a szendvicset.
Különböző módokon lehet Jimmy John ételét egészségesé tenni.
- Válasszon egy szendvics helyett szendvicset. A szendvicskészítő a szendvicset a kenyér helyett a saláta helyettesítheti. Ez az opció több száz kalóriát és szénhidrátot takarít meg .
- Mondja meg a szendvicskészítőnek, hogy ragadja ki a kenyeret. A francia kenyér felső felének kitöltését el kell távolítani. Ezzel az egyszerű változással körülbelül 100 kalóriát takarít meg.
- Vágja le a felét. Bár a szendvics vágása nem változtatja meg a szénhidrátot vagy a kalóriaszámot, segíthet kevesebbet enni . Az Ön által választott részleg több kalóriát adhat meg, mint amire szükségük van ebédre vagy vacsorára. Tehát mentse a felét a következő étkezésedre, hogy a táplálékot a pályán tartsd.
- Húzza át az oldalakat . A cookie-k és a csipek hozzáadhatják az étkezés értékes üres kalóriát az étkezéshez. Hozzon kielégítő alkoholt és egy egészséges italt (víz), hogy töltse fel az egészséges üzemanyagot a napjaidért.
- Válasszon soványabb húst. Törökország, a sonka és a roston marhahús jobb választás azok számára, akik kalóriát kívánnak csökkenteni. A majonézzel és zsíros húsokkal, például a szalámával készült tonhal saláta nagyobb a zsírban és a kalóriában.
- Hatékonyabb feltöltési lehetőségek. Hagyja el a majort és a sajtot, és helyezze el egy vékony avokádó réteget. Még mindig megkapja a tejszínes ízét és textúráját egy savour spread, de csökken a telített zsírbevitel kap az előnyöket az egészséges zsír helyett. Ezután fűzzön annyi szeletelt zöldséggel, amennyire csak lehetséges, az ízhez és az ízhez.
Ha kenyeret szeretne rendelni, ne aggódjon túlságosan a kenyér választása miatt. A cég francia kenyeret és 9 szemű búzakenyeret kínál . De a búza kenyér kiválasztása nem növeli az étkezés során kapott rostot . Rendelje meg ezt a kenyérstílusot, ha tetszik az íze, de nem biztosítja az egész gabonakenyér diétás előnyeit.
A Jimmy John Menete legegészségesebb lehetőségei
Amint elképzelhetitek, a legkevésbé egészséges Jimmy Johns-subs a legnagyobbak. A kiadós JJ Gargantuan egy francia péksüteményen készül, amely szalámit, sonkát, capicola-t, sült marhahúst, pulykát, provolont, hagymát, majonát, salátaöt, paradicsomot és olasz öltözködést tartalmaz. A szendvics 1084 kalóriát, majdnem 58 gramm zsírt, majdnem 15 gramm telített zsírt, 73 gramm szénhidrátot, 72 gramm fehérjét és hatalmas 3384 milligramm nátriumot tartalmaz.