A legjobb és legrosszabb egészségügyi döntések a Dunkin 'Donutsban
A fánk a bûnös öröm? Ha a kedvenc gyorsétterem a Dunkin 'Donuts, ne aggódjon. Hidd el, vagy sem, a Dunkin 'Donuts táplálkozás nem minden rossz. A Dunkin Dzseki egészséges ... egyfajta.
Nem feltétlenül ajánljuk rendszeres látogatásokat bármely gyorsétteremben, ha fogyni szeretne. De ha egyszer megy a Dunkin 'Donuts egy darabig, akkor tartsa a diétát a pályán kiválasztásával a legalacsonyabb kalória fánk és az élelmiszer-választás.
A Dunkin "Donuts Menüjének elemzése
Nem valószínű, hogy igazi egészséges ételeket találsz egy fánkszalonban, függetlenül attól, hogy melyik fonott boltot látogatja meg. De még mindig jobb döntéseket hozhat. A legjobb választás az, hogy az online menüben megnézze az internetet, majd válasszon egy kis fánkot vízzel vagy fekete kávével, hogy kielégítse az édes fogat.
Ha nincs időnk ellenőrizni az étterem weboldalát, ne feledje, hogy többszörös töltelékkel és krémmel töltött fánk nagy valószínűséggel több kalóriát tartalmaz. És a méret is nagy különbség. Egyes fánkok, mint a mázas bot, nagyon nagyok. Vagy osztott egy fánkot egy barátoddal, vagy fele egy másik napot.
A legnépszerűbb Dunkin 'Donuts Food
| Mázas fánkos táplálkozási tények | |
|---|---|
| Tálalható méret 1 fánk | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalóriák 260 | |
| A kalória a zsírból 126 | |
| Összes zsír 14g | 22% |
| Telített zsír 6g | 30% |
| Koleszterin 0mg | 0% |
| Nátrium 330mg | 14% |
| Szénhidrátok 31g | 10% |
| Diétás rost 1g | 4% |
| Cukrok 12g | |
| Protein 3g | |
| A-vitamin 2% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 0% · Vas 6% | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A hagyományos mázas fánk kedvenc rajongója a Dunkin Donutsban. Ha ez a kezelés a kedvence a menüben, akkor nem fog teljesen kiszorítani a diétát, ha elkényezteti, hacsak nem alacsony szénhidráttartalmú étrend. A könnyű, cukros kezelés csak 260 kalóriát, 31 gramm szénhidrátot és 12 gramm cukrot tartalmaz.
Ha reggel vagy délután fűszert szeretsz, próbáld kiegyensúlyozni az étrendedet a nap hátralevő részében azáltal, hogy olyan ételeket fogyasztasz, amelyek alacsonyabbak a cukorban, magasabbak a rostokban és gyengéd egészséges fehérjéket biztosítanak.
Egészségesebb lehetőségek a Dunkin "Donuts Menüben
Ha szereted a fánkot ebben a gyorsétteremben (és ki nem?), Akkor sok fajta közül választhatsz. A legnépszerűbb fánkok közül sok a kalóriaszámlálás a 300-400-as tartományban. De vannak olyan kezelések, amelyek valamivel alacsonyabbak.
- Az Apple és a Spice Donut: 260 kalória
- Fahéj Guava Fánk: 250 kalória
- Mázolt bajor krémes fánk: 270 kalória
- Chocolate Frosted Donut: 280 kalória
- Chocolate Frosted Donut with Sprinkles: 290 kalória
- Kakaóbabos fánk: 260 kalória
- Francia Cruller: 220 kalória
- Lemon fánk: 260 kalória
- Mázas fánk: 260 kalória
- Jelly fánk: 260 kalória
- Mázolt Guava Donut: 280 kalória
- Kókusz Drizzle Dulce de Leche fánk: 300 kalória
- Mázas citromfű: 300 kalória
- Guava Burst Donut: 260 kalória
- Maple Frosted Donut: 270 kalória
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 kalória
- Marble Frosted Donut: 270 kalória
- Fűszeres Dulce de Leche fánk: 290 kalória
- Eper Donut: 280 kalória
- Strawberry Frosted Donut: 280 kalória
- Strawberry Frosted Donut Sprinkles: 290 kalória
- Vanília fagyos fánk: 280 kalória
- Vanília Frosted Sprinkles Donut: 290 kalória
És a legjobb egészséges Dunkin Donuts táplálkozási választás a diéták számára? A cukorral felemelt fánk, amely mindössze 230 kalóriát tartalmaz.
Dunkin 'Donuts szendvicsek
Ha megkerülheti a fánkot, válasszon inkább egy szendvicset . Néhány szendvics kalóriatartalma ugyanolyan, de kevesebb cukrot és diéta-barát fehérjét kapsz.
- Egg White Veggie Flatbread: 280 kalória
- Tojás és sajt (angol muffinon): 240 kalória
- Ham és sajt lapos kenyér: 290 kalória
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 kalória
Ne felejtsük el, hogy étkezésének kalóriatartalma nem csak arról szól, hogy mit eszel, hanem arról is, hogy mennyit eszel .
Ha folyamatosan tartja a látogatását a Dunkin "Donuts egészséges, enni egy kis adag mindent, amit szeret, majd kijönni az ajtót elégedett.
A Dunkin 'Donuts Drink Nutrition
A Dunkin "Donuts egészséges italok megrendeléséhez a legjobb választás fekete kávé vagy víz. De van néhány más lehetőség, hogy kielégítse az édes fogat.
- Nem cukrozott iced tea: 5 kalória
- Édes ízű tea: 80 kalória
- Iced Latte (sovány tej): 80 kalória
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalória
- Hot Latte almaléval: 80 kalória
Melyik italokat kerülje? A Frozen Coffee Coolata 460 kalóriát és 27 gramm zsírt tartalmaz. Vagy a Tejszínes Pecan Swirl Iced Latte teljes tejjel 460 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz.
Az unhealthiest Dunkin 'Donuts Nutrition Choices
Tehát melyik fánkot kell elkerülnie, ha meg akarja tartani a Dunkin "Donuts egészséges utazását? Néhány nagyobb kalóriás fánk, mint például a Csokoládé Kókuszos Cake Donut, 550 kalóriát és 39 gramm zsírt tartalmaz. Egyéb zsíros választási lehetőségek:
- Bismark: 490 kalória
- Mázas fritter: 410 kalória
- Mázas Jelly Stick: 480 kalória
- Lemon bot: 430 kalória
- Peanut Donut: 450 kalória
- Vanília fagyos kávé tekercs: 400 kalória
Ha meglátogatja a Dunkin's Donuts reggelire, még mindig jobban megy egy fánkot, mint egy reggeli szendvicszel. Sok keksz és tojásfajták 500 kalóriát vagy többet tartalmaznak. A kolbász, a tojás és a sajt egy croissanton például 650 kalóriát kínál.