Starbucks táplálkozási tények: Menüválasztás és kalória

A legjobb és legrosszabb egészségügyi választások a Starbucks-on

Ismered a legalacsonyabb kalóriatartalmú Starbucks italokat, hogy rendeljenek, amikor kávézókra van szükséged? Ha megpróbálsz lefogyni , akkor valószínűleg. Néhány Starbucks ital (például a White Chocolate Mocha) több mint 600 kalóriát tartalmaz. Miért tönkreteszed a diétádat egy csésze jával? Használja ezt az útmutatót, hogy az egészséges választásokat a Starbucks-on tartsa, és tartsa az étrendet a pályán.

Táplálkozási tények a népszerű Starbucks italokért

Az egyik legelterjedtebb ital a Starbucks-ban (vagy kávéházban) a Caffe Latte , egy párolt tejet tartalmazó eszpresszóital, és kis rétegben habosított. Ha az ital egy sovány verzióját rendelte, a bárista zsírmentes tejjel használ, és az ital egészséges fehérje lökést ad, de nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Azt is megrendelheti ezt az italt jeges, de nem lesz hab a tetején.

A Starbucks latte kalóriák azonban változhatnak, attól függően, hogy a tejet választottad. Ha alacsony zsírtartalmú (vagy 2%) tejjel 16 gramm nagy tejsort rendel, akkor 190 kalóriát és 7 gramm zsírt fogyaszt. A Starbucks lattea égbolt kalóriái, ha teljes tejet rendelsz. A nagy tej tej teljes zsírtartalmú tejével 230 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz. Ugyanaz az ital, mandula tejben, körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és a kókuszrost körülbelül 140 kalóriát tartalmaz.

A Starbucks menü legegészségesebb lehetőségei

Rengeteg Starbucks ital 200 kalória alatt.

Mindegyik magas (12 uncia) kávéitalot nem tejalapból készítik. Ha nagyobb méretű rendelést rendel, vagy ha nem árulja el a barista felesleges tejet , akkor a kalóriaszám nagyobb lesz.

1. Skinny Cappuccino (60 kalória, 0 gramm zsír, 9 gramm szénhidrát, 6 gramm fehérje): A cappuccino nagyszerű dolog a hab. Ennek az italnak a könnyű bolyhos teteje olyan érzést kelt, mintha valami sokkal dekadentabbá és hízelgő dolog lennék, ha tényleg nem.

1. Brewed Coffee vagy Caffè Americano: A főzött kávé és az eszpresszó lényegében kalóriát tartalmaz. Tehát, ha szüksége van a koffein fokozására, ez lesz a legalacsonyabb kalóriatartalmú Starbucks ital.
2. Skinny Peppermint Mocha (110 kalória, 1 gramm zsír, 14 szénhidrát , 11 gramm fehérje): Ez a kávéital édes és finom ahhoz, hogy desszertként helyettesítse. Egy kis adag jó, hogy kielégítse az édes fogat .
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalória, 0 gramm zsír, 24 gramm szénhidrát, 6 gramm fehérje): Ha a vanília nem a kedvenc ízét próbálja meg mogyoró, mandula, borsmenta vagy más fajták. Ha cukormentes szirupot választasz, akkor még több kalóriát vágsz az italodban.
4. Caffe Misto: (60 kalória, 0 gramm zsír, 8 gramm szénhidrát, 6 gramm fehérje) Ez az ital félszűrt kávé és félig melegített tej.
5. Soy Chai Tea Latte (180 kalória, 2,5 gramm zsír, 35 gramm szénhidrát, 5 gramm fehérje). Ha kedveli a teát egy kis édeséggel, akkor ez a szójaital segít megőrizni a kalóriáit.
6. Caramel Macchiato . (150 kalória, 1,5 gramm zsír, 27 gramm szénhidrát, 8 gramm fehérje). Ha kellemes illattal kell felmelegíteni, akkor ez a finom ital finom, karamell szirénával teli ízhez.

Hogyan rendelhetek a legalacsonyabb kalória Starbucks italokat?

Ha már van kávéitalja, amit szeretsz, használja ezeket a tippeket, hogy csökkentse az ital zsír- és kalóriaszámát .

És ne feledje, hogy ellenőrizheti a testreszabott Starbucks online italának kalóriaszámát vagy a Starbucks alkalmazást az okostelefonján. Más kávézók, mint például a Caribou Coffee, szintén tartalmaznak táplálkozási információkat tartalmazó webhelyeket.

• Hagyja el a tejszínhabbal. Ne aggódj még tejszínhabbal sem. Egyébként a kávéba olvad, és alig érezheti meg. A kalóriák nem éri meg. Ha tejszínhabot hozzáadunk egy magas mokkahoz, hozzáadunk 60 kalóriát és 6 gramm zsírt.
• Menj be. Mindig indítsa el a kávéital-sorrendet azzal, hogy kijelenti, hogy nem tejes tejet szeretne. Néhány menülap hirdetheti, hogy egy ital alacsony kalóriatartalmú, de a barista 2% tejmennyiséget használhat, amely nagyobb zsírtartalmú és kalóriatartalmú.

• Mondj igent a habnak. Ha az italja habosított, kérjen további habot vagy kérje, hogy "száraz" legyen. A hab több helyet foglal el az italban, és csökkenti a felhasznált tejmennyiséget és az italban lévő kalóriák számát.
• Jég (vagy extra jég) hozzáadása . Minden jéggel töltött italnak kevesebb kalóriája lesz, mint a forró alternatívája, mivel a jégnek nincsenek kalóriái. A már lefagyasztott italért kérjen extra jeget, és egy olyan italt kap, amely kevésbé tejszerű, hűvösebb és frissítőbb.
• Adjunk hozzá fűszereket, ne permeteljünk . Ha az ital a menütáblán megjelenik a szórással, hagyja át őket, és helyette fűszert adjon hozzá. A legtöbb kávéházban van fahéj, kakaó és szerecsendió, amit hozzáadhatsz extra ízhez.
• Használjon cukormentes szirupokat. Az ízei szirupok népszerűek a kávéitaloknak, de csaknem tiszta cukor. Engedje el a cukormentes változatot a kalóriák csökkentésére.
• A kicsi a jobb. Mire reggel érkezik a kávéfőzővel, a legnagyobb méretű lehet a szokásból , a kimerültségből vagy a kétségbeesésből. Néhányan közülünk a kávéfagyasztás szükségessége délelőtt jelentős. De téved a kis oldalon. Lehet, hogy meglepte, hogy kiderül, hogy kevesebb koffeinre van szüksége, mint gondolná.

Starbucks Élelmiszer Választás

Az ételeket, amelyeket látni látsz, amikor az egészséges Starbucks kávé megrendelésére állsz, csábítóak. De könnyedén visszavonhatják az intelligens italok választásának előnyeit. Legtöbbjük nagy kalóriatartalmú, magas cukortartalmú sütemények, sütemények, brownies és egyéb sült termékek. A Klasszikus Kávé Torta például csaknem 400 kalóriát, 16 gramm zsírt és 31 gramm cukrot tartalmaz. Szerencsére a Starbucks átlátható táplálkozási információkat szolgáltat a legtöbb helyen, így a legtöbbjük kalóriaszámát láthatja, mielőtt elkényeztetné.

Szóval van valami egészséges enni a Starbucks-ban? Ha szüksége van egy falatot az italra az italoddal, akkor van néhány olyan tétel, amely az egészséges táplálkozási tervet a pályán tartja.

A Protein Bistro Box jó választás, ha éhes vagy. 370 kalóriát, 19 gramm zsírt, 37 gramm szénhidrátot, 5 gramm rostot és 13 gramm fehérjét tartalmaz. És mindegyik joghurt és gyümölcs parfait is kielégíti az éhségedet 300 kalória alatt.

Ha szeretsz édes kezeléseket, akkor a hóember torta pop csak 180 kalóriát és 19 gramm zsírt tartalmaz, de nagyon kicsi. Vannak még a Petites (mini cake pops), amelyek kielégítik édes fogát 200 kalória alatt.

A Starbucks menü legegészségesebb lehetőségei

Néhány palackozott ital nem a legegészségesebb Starbucks kávé választás. Például a népszerű Starbucks Frappuccino tele van cukorral. Egy adag 290 kalóriát, 4,5 gramm zsírt és óriási 46 gramm cukrot biztosít.

És ahogy elképzelheted, míg a sós keksz forró csokoládé ízletes, a venti teljes tej változata 650 kalóriát, 24 gramm zsírt és 84 gramm cukrot tartalmaz.

Nem kell lemondania az utazásról kedvenc kávézóját csak azért, mert étrendben vagy. Ha szereted a reggeli javításodat, tartsd napirendre. De megtanulod rendelni a legalacsonyabb kalóriatartalmú Starbucks italokat. Az olyan kalóriák, amelyeket csak néhány apró változtatással távolít el, nagy hatással lehetnek arra az időre, hogy lépjen a skálán.