A masszázs hatékony terápiát jelenthet a futók számára a sérülések helyreállítása és megelőzése, valamint a teljesítmény növelése érdekében. Míg a profi profi profi jótékony hatású (és jó érzés!), Néhány futónak egyszerűen nincs pénzük és ideje rendszeres masszázsra jutni. De mégis hasonló előnyökkel járhat masszázseszközökkel, mint például habszivacs, botok és masszázs golyók. Nézze meg ezt a listát a legjobb önmasszírozó eszközök közül a futóknak.
1 - TriggerPoint GRID Foam Roller
A kutatások kimutatták, hogy a rendszeres hab-gördülés segíthet a sportolóknak olyan előnyökkel járva, mint például az izom- és ízületi fájdalom csökkentése, a nagyobb keringés és rugalmasság, a jobb mozgástartomány, a jobb egyensúly és a jobb járás. Megpróbáltam rengeteg habszivacsot és a TriggerPoint GRID-je az egyik legjobb a piacon. Én használom, hogy feszes izmokat, csomókat és csomókat forgassak, különösen az IT-sávon és a hártyaművön. A professzionális masszázs előnyeit megkapja anélkül, hogy rájönne, vagy egy kis idõ alatt megbeszélné.
2 - Mandala masszázs golyó
A Mandala masszázs gömbök segítenek az izomcsomók és a feszültség megszüntetésében, finom masszázs használatával saját testsúlyával. Egyszerűen helyezze a golyókat szűk helyekre, és hagyja, hogy a gravitáció átvegye. Tartós, tömör gumi, a golyók nagyobb támogatást nyújtanak, mint a teniszlabdák és rugalmasabb masszázseszközök. A sűrű gumi mélyebbre ér a feszültség felszabadulásához. A golyókat könnyű használni, és csak egy tad kisebb, mint egy teniszlabda, ami nagyon hordozható.
3 - GoFit láb- és kézi helyreállító masszázsgörgő
Ha valaha volt fájdalmad a lábadban (és milyen futó nem?), Érdemes megpróbálkoznod a GoFit lábmasszázsgörgőjével. Kemény és kontúrozott a lábához, és a puha markolat gumi kiválóan alkalmas mélyszöveti masszázsokra. Ez a henger különösen előnyös, és megkönnyíti a plantar fasciitis kezelését. Könnyedén szabályozhatja az intenzitást azáltal, hogy megváltoztatja a masszírozó által beállított nyomást.
4 - A Marathon Stick önmasszírozó
A maratoni botot kifejezetten a futóknak tervezték, hogy növeljék a rugalmasságot, gyorsítsák fel a helyreállítási időt és csökkentik az izomfájdalmat, merevséget és fájdalmat. A habhullámhoz hasonlóan, az egérrel is mozgathatja az izmokat az önmasszázsra. A Stick elég kicsi ahhoz, hogy egy hátizsákba vagy kis bőröndbe illeszkedjen, így könnyedén el tudja vinni az edzést vagy a versenyeket. A futók rendkívül hatékonyan találják meg a feszes izmok lazítását. Vannak rövidebb és hosszabb változatok, valamint különböző merevségi szintek, így választhat az egyik legjobban megfelel az Ön igényeinek.
5 - Pro-Tec atlétikai nagy sűrűségű tüskés masszázs labda
Ez a 3 "átmérőjű masszázs golyó a mélyszöveti masszázs számára egy másik kitűnő eszközt jelent, a szúrós külső masszázs stimuláló hatást fejt ki, növeli a vérkeringést, és a lábak feldolgozásánál a futók is megtalálják ezt a masszázslabdát A labda kicsi mérete különösen segítséget nyújt a hátsó részek kisebb részének elérésében, ahol a nagyobb habszivacs vagy masszázspálca nem képes hatékonyan elérni.