A kutatás összehasonlítja a pedométereket a pontossággal
Milyen pontos a lépésszámláló ? Tényleg sétál 10 000 lépést naponta? A pedométerek az elmúlt pár évtizedben gyors változásokon mentek keresztül a régebbi mintákkal a rugós kar és a pendulum mechanizmussal, a piezoelektromos mechanizmust használókéhoz, valamint a mobileszközökbe és fitness szalagokhoz beépített gyorsulásmérő chipekhez.
A pulóverek kopásmérőinek pontossága
Régebbi tanulmányok kimutatták, hogy a piezoelektromos mechanizmusok pontosabban számolják be a gyermekek és a túlsúlyos felnőttek lépéseit.
A rugó mechanizmusokat a dőlés befolyásolja, míg a két tengelyes és a három tengelyes gyorsulásmérőket nem befolyásolja a dőlés, és számos pozícióban viselhető.
Háromtengelyű piezoelektromos pedométerek kevésbé pontosak, ha zsebben hordják őket, és nagyon lassú vagy nagyon nagy sebességgel haladnak. Általában 5 százalékkal pontosak voltak, ami 500 lépés 10 000 lépésben, ha a derékon, a nyakkendőben vagy a karszalagban viseltek mérsékelt ütemben. Azonban a pedométerek nem bizonyultak pontosnak, ha az emberek nagyon lassan járnak.
A lényeg az, hogy ha meg akarsz vásárolni egy lépésszámlálót, hogy viseljen a csípőjén, ellenőrizze, hogy milyen mechanizmus van. A legjobb, ha megvásárolsz egy olyan ruhadarabot, amelyet különféle pozíciókban viselhetsz, így jobb pontosságot kapsz, kevesebb felhajtással. Ha a lépésszámláló ezt nem úgy választja ki, mint egy opciót, keresse meg az egyiket.
A Fitness Bands és Alkalmazások pontossága
A lépéskövetés nagyrészt elmozdult az övrészen viselt, nem csatlakoztatott pedometerek mögé az alkalmazással összekapcsolt aktivitás-figyelőkhöz, különösen a csuklón viseltekhez.
Azonban ezek közül melyik pontos, mozgó célpont, ahogyan tovább fejlődnek. A gyártók javíthatják pontosságukat az adatok tanulmányozásával és az algoritmus felülvizsgálatával, amely a mozgást érzékeli a lépésekhez. Ezután frissíthetik az eszköz szoftverét, nem pedig a felhasználónak új eszköz megvásárlását.
Azonban elég nagy csapás volt, amikor egy kis 2017-es tanulmány a Fitbit Charge és Smart Health karszalagokat egy Omron HJ-303 övgyorsulásmérővel és egy Sportline rugós kar modelltel szemben támasztotta. A rövid futópad-teszt során a kutatók megszámlálták a videókon keresztül végrehajtott lépéseket, és kézzel számoltak egy kattintással, hogy összehasonlítsák a regisztrált egységeket. A Fitbit Charge volt a legkevésbé pontos, ezt követte az intelligens egészségügyi csuklópánt. Meglepő módon az Omron kevésbé pontos volt, mint a Sportline ebben a tesztben.
Az aktivitás-monitorok és a fitnesz szalagok pontosságának tanulmányozása az égetett kalóriák becslésében azt mutatta, hogy a legjobbak 9 százalékpontosak voltak, és a Nike FuelBand rosszul teljesített több mint 23 százalék pontossággal. A tanulmány összehasonlította a BodyMedia FIT, a Fitbit Zip , a Fitbit One , a Nike FuelBand, a Jawbone UP, a Basis B1 zenekar és mások. Több ilyen eszköz már nem készül.
Eközben sokan egyszerűen csak a mobiltelefon beépített gyorsulásmérő chipjéből származó adatokat használják. Egy tanulmány, amely a smartphone pedometer alkalmazásokkal szemben ellenálló zenék és hip-worn pedometers ellen mutatkozott, úgy találta, hogy az alkalmazások és a hip-worn pedometers meglehetősen pontosak voltak a futópadon történő lépések számolására, míg a fitness zenekarok a legváltozatosabbak voltak.
A derékpánt pedométerek pontossága
A régi iskolai pedométerek klasszikus tanulmányait a Tennessee Egyetem kutatói 2003-ban és 2004-ben végezték. Még a régebbi vizsgálatok is a Yamax 200-at tekintették a legpontosabb lépésszámlálónak a lépésszámláláshoz és a laboratóriumi körülmények közötti távolság becsléséhez. Ennek eredményeként referenciaként használták. Egy vizsgálatban a vizsgált személyek egy csípőre és egy másik csípőre a Yamax 200-at viselték a lépcsőösszegek összehasonlítására. A vizsgált alanyok átlagosan 9244 lépést jelentettek naponta, közel 10 000 lépést céloztak meg több lépésszámláló-járási programokkal.
A legpontosabb pedométerek napi lépésszámláláshoz : Ezek a modellek megfeleltek a standard lépésszámlálónak
- Új-életstílusok NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Áttekintés)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Alábecsült lépések : Ha ilyen pedométereket használsz, akkor több lépés léphet, mint számít.
- Accusplit Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (megszűnt 2010)
- Colorado a Mozgásban
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 ( felülvizsgálat)
Túlbecsült lépések : Ha ilyen pedométereket használsz, előfordulhat, hogy nem haladsz meg annyi lépést, ameddig feljegyez.
- Walk4Life LS 2525 ( Áttekintés)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
A legpontosabb pedométer a távolság és a kalória számára
Melyik lépésszámlálók a legpontosabbak a lépésszámláláshoz, a távolságbecsléshez és a kalória-kiadások becsléséhez? A University of Tennessee kutatócsoport 10 pedometert hasonlított össze.
A tanulmány megállapította, hogy az összes lépésszámláló túl sok lépést rögzített lassabb sebességgel, de javult, amikor nagyobb sebességgel jár. A kutatók használtak futópadot és vizuálisan számolt lépéseket a pedométerek által feljegyzett mérések összehasonlításához. Mindegyik csípőre pedométereket is elhelyeztek, és összehasonlították a köztük lévő összegeket, hogy meggyőződhessenek arról, mennyire megbízhatóak ugyanazt a mozgást ugyanazon személy követésével.
Legpontosabb pedométerek : Ezek a pedométerek 99 százalékos pontossággal rögzített lépéseket:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Áttekintés)
- Új életstílusok 2000
- Walk4Life LS 2525 (Áttekintés)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Kevésbé pontos
- Sportline 330 (SL330) ( Áttekintés)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
Távolsági pontosság
A pedométerek közül hat méteres távolságot számolt ki, amelyet legtöbbjük 90 százalékos pontossággal, mérsékelt gyalogos ütemben hajtott végre, de kevésbé megbízhatóak voltak, lassú, 2 mérföld / óra sebességgel. A távolság pontossága ugyanazt a lépéshosszat veszi igénybe minden alkalommal, valamint pontosan tudja mérni azt a lépéshosszúságot, és beadja a lépésszámlálóba. Ezek a változók a pedométereket kevésbé megbízhatóvá teszik a távolság és a számlálás lépéseinek becslésénél.
Pontosság a kalóriákhoz
A pedométerek használják a walker súlyát és a lépéseket és a távolságot, hogy megbecsülhessék a megégett kalóriákat. A kutatók megjegyezték, hogy nem tisztázott, hogy a lépésszámlálók nettó kalóriát mutattak-e (a további kalóriákat, melyeket gyaloglással égett el, szemben azzal, amit égett le a kanapén), vagy ha brutális kalóriát mutatnak (nem levonják a kalóriákat, csak üldögél). Ha nettó kalóriát mutatnak, akkor túlbecsülik az összeget. Ha bruttó kalóriát mutatnak, még mindig csak 70 százalékpontosak. Gondolj kétszer, mielőtt úgy döntesz, hogy kezeled a számokat a megjelenített szám alapján.
> Források:
> Case MA, et. al. A Smartphone alkalmazások és hordozható eszközök pontossága a fizikai aktivitással kapcsolatos adatok nyomon követéséhez. JAMA . 2015-ig; 313 (6): 625-626. doi: 10,1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. A pedométer helyzetének beállítása a lépésszámláló pontosságára különböző járási sebességekben: összehasonlító tanulmány. Eysenbach G, szerk. A Journal of Medical Internet Research . 2016, 18 (10): e268. doi: 10,2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. A pedométerek pontossága a sétáló lépcsők mérésekor egy futópadon a főiskolai hallgatókban. Nemzetközi Journal of Exercise Science . 2017-re; 10 (1): 146-153.
> Park W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. A gyaloglás sebessége és az elhelyezési pozíció kölcsönhatása a különböző újabb pedométerek pontosságában. Az Exercise Science and Fitness magazin online, 2014. április 3-án