Intelligens főzés tanácsadás, hogy segítsen a súlycsökkentésben
Több tucat diétás program kínál kalóriatartalmú ételeket, amelyek segítenek a karcsúsításban. A testsúlycsökkentés azonban jobb eredményt biztosít. Ha megtanulod vásárolni a saját egészséges ételeidet a testsúlycsökkenéshez, akkor nagyobb valószínűséggel tartod a fontokat, ha eléred a célodat. És a legjobb, ha megtanulod főzni a diétás ételeket otthon, pénzt takaríthatsz meg. Használja ezt a tippeket és recepteket, hogy elinduljon a fogyás és az egészséges életmód eléréséhez.
12 egyszerű konyhai tipp, hogy segítsen a súlycsökkentésben
Az ínyenc konyhákban dolgozó szakácsok és még az otthoni okos szakácsok is tréfás trükkök, amelyek megkönnyítik az ételkészítést. Például, tudta-e, hogy nem szabad a bogyókat lemosni a piacról? A szárazon tartás segít fenntartani őket hosszabb ideig. És amikor befagyasztja a banánt, vegye le a bőröket és "flash fagyassza" őket, hogy helyet takarítson meg. Még ha nem is próbálja lefogyni, ezek az intelligens trükkök időt és pénzt takarítanak meg.
Tippek a kevesebb zsírtartalmú és kevesebb kalóriával történő főzéshez
Az ügyes étkezési csere lehetővé teszi, hogy csökkentsük a zsírt és csökkentsük a kalóriákat az otthonában elfogyasztott ételekből. Például, ha olyan krémes levest szeretsz, mint a Brokkoli krém vagy a tejszínes paradicsomleves, használhat sózott fehér babot a nehéz krém helyett, hogy megkapja a konzisztenciát. Nem csak a kalóriákat vágja le, hanem növeli az élelmiszer tápértékét is. A babok tele vannak szálakkal, amelyek segítenek abban, hogy teljes mértékben érezzék magukat és enni kevesebbet.
Tudja meg, hogy mely ételeket helyettesítheti a kalória mentése során, amikor kedvenc ételeket készít, és mely alapvető konyhai eszközöket kell használni, ha megpróbálja lefogyni.
Hogyan készítsünk egészséges étkezést a héten
Használja ezt a lépésenkénti útmutatót egy egész héten értékesített, egészséges ételek kezelésére. Szükség szerint cserélje ki az étrendet a pályán. Meg fogsz lepődni, milyen egyszerű.
Nyomtassa ki és használja az élelmiszerlista listáját, hogy egészséges ételeket gyűjtsön, megtanuljon főzni mindegyik összetevőt, majd használja az egyszerű útmutatót az étrendbarát ételeinek összegyűjtésére, tárolására és felmelegítésére. Az egész étkezés főzési és előkészítési folyamata kevesebb, mint egy óra.
Egyszerű, egészséges étkezés tervek a súlycsökkentésre
Szüksége van egy teljes étkezési tervre a fogyásért? A táplálkozási szakértő három teljes súlycsökkentési tervet tartalmaz ebben az útmutatóban. Válassz egyet, hogy kövesse vagy kövesse egy hetente három hétig. Minden program táplálékkal van ellátva, és elegendő kalóriát biztosít a napi üzemanyagtöltéshez, de lehetővé teszi a fogyáshoz szükséges alapvető kalóriahiány elérését.
Egészséges reggeli ötletek a testsúlycsökkentésre
Kezdje a napot az alacsony kalóriatartalmú, egészséges reggeli ötletek és receptek egyikével. Főzzön otthon, és készítsen egy teljes ételt tojással, zabkal és smirellel. Vagy menjen a helyi kávézójába, és rendeljen egy finom kávéitalot, amely nem fogja elzárni a diétát. Használja ezt az útmutatót a reggeli kalória számának szabályozásához.
Tápláló ebéd Ötletek a testsúlycsökkentésre
Készítsünk salátát egy edénybe, vagy készítsünk egy nagy adag zöldségleveset ebédre. Használja ezeket a recepteket, hogy tápláló munkahétet, házi ebédet vagy ebédet kínáljon. Még egy útmutatót is találsz arra, hogy az ételeket egy gyors ételhez kösse, ha az ebéd eléri a meghajtó sávot.
Vacsora receptek és tippek
Készítsen nagy olasz ételt, vagy válasszon tacos vacsorára. Használja ezeket a főzési útmutatókat, hogy szolgálja magát vagy családját egy egészséges vacsorára minden héten.
3 egyszerű módja annak, hogy a zöldségek jobban megízleljenek
A gyermekeid gyűlölik a zöldségeket? És ami még fontosabb, utálsz a zöldségeket? A Veggies a diétás étkezés sarokköve. Ismerje meg, hogyan kell főzni a zöldségeket, hogy jobban megkóstolják és javíthassák az egészségét.
Készíts étrendbarát ételeket a keverőben
Ha te vagy az egyik olyan diétás, aki a keverőjét használja, csak azért, hogy simább legyen, akkor olvassa el ezt a cikket. Ezzel a praktikus konyhai eszközzel széles körű ételeket készíthet. Jó keverővel és remek receptekkel keveredhet össze finom levest, desszerteket és még fagylaltot is!
A súlycsökkentés alapvető receptje
A Recept Analizátor lehetővé teszi a recept beviteléhez, hogy könnyedén olvasható az élelmiszerek táplálkozási adatait. Miután megkapta az eredményt, érdemes módosítania az összetevőket a kalóriák csökkentésére vagy a vágott zsírok csökkentésére. Az eszköz megkönnyíti ezt, így minden étkezés során egészséges ételeket főzhet.