Használd a középső lépésidőt a pedométer beállításához
A lépésszámláló mérését pontosabban elvégezheti az átlagos lépéshossz vagy átlagos lépéshossz beállításával. A pedométerek általában egy alapértelmezett lépéshosszúsággal rendelkeznek a távolságbecsléshez, mindegyik lépésnél a nőknél 2,2 láb (26 hüvelyk) és a férfiaknál 2,5 láb (30 hüvelyk).
Több lépéssel vagy annál kevesebb távolságot fedezhet fel minden lépésnél, így ennek a számnak a beállításával a lépésszámláló pontosabb lesz a távolságmérésnél.
Először olvassa el figyelmesen az utasításokat a lépésszámlálón. A legtöbb megkérdezi a lépéshosszat, bár ezt a lépéshossznak nevezhetik. Így érti és mérje meg ezt.
Átlagos lépéshossz
A lépcső hosszúsága az egyik talp saroknyomástól való távolsága a másik láb saroknyomtatásához járás közben. Ez a távolság egyetlen lábával halad előre. A sok helyen felsorolt átlag a nőknél 2,2 láb (0,67 m) és a férfiaknál 2,5 láb (0,762 m), de ez nagymértékben függ a magasságtól.
A Fitbit lehetővé teszi a lépéshossz megváltoztatását (az úgynevezett lépéshosszúságot) az Online Dashboard vagy a Fiók, Speciális beállítások alkalmazásban található Profil szerkesztése funkció használatával.
Átlagos menetes hossz
Az ütés hossza ugyanazt jelenti, mint a lépéshossz, vagy ez azt jelenti, hogy az egyik láb alsó sarka által megtett távolság a következő alkalommal ütközik le.
Más szóval, ez két lépcső lenne, mivel abban az időben a másik láb is leérintett. Ha beállítja a lépésszámlálót a lépéshossznak, és felfedezi, hogy úgy tűnik, hogy a távolságot felére csökkenti, olvassa el újra az utasításokat. Előfordulhat, hogy a lépcső hosszúsága két lépés. Továbbá, fordított esetben, ha először úgy gondoltad, hogy a lépésszámlálónak szüksége van a lépéshosszra, de úgy tűnik, hogy duplázik a távolság, olvassa újra, mert valóban a lépéshosszat szeretné.
A Wet Foot Walk módszere a lépéshossz mérésének
Rob Sweetgall a Creative Walking, Inc.-től a mérési lépés mérésére szolgáló módszerrel állítja be a lépésszámlálót. Hozzon létre egy pocsolya vizet a járda vagy az utcán, ahol el lehet érni a természetes sebességet, mielőtt eléri és eléri. Kezdje a séta a természetes ütemben és sétáljon át a vízen. Sétáljon természetesen kb. 10 lépéssel.
Most mérje meg a bal lábnyom sarkából a távolságot a jobb lábnyom sarjába több nedves lábnyomnál, és átlagolja őket. Ha a lábmérő lábbal van beállítva, oszd meg a hüvelyket 12-el, hogy lábakat kapj. Lépéshossz hüvelykben osztva 12 hüvelyk = Lépéshossz méterben.
Mért távolság rövid séta
Mérje le az ismert távolságot, például 20 láb vagy 50 láb. Ezután lépjen fel a sebességre a természetes séta során, és számolja meg, hogy hány lépést tesz ahhoz, hogy fedezze ezt a távolságot. Ossza meg a lábak számát a lépések számával. Lábak osztva lépésekkel = Lépéshossz méterben.
Mért távolság hosszú sétával
Ha hosszabb, ismert sétatávolságon keresztül használja a lépésszámlálást, akkor pontosabb átlagsebesség-mérést kell adnia, mint a rövid séta mód. Íme két javaslat.
Használjon labdarúgó mezőt, amely 300 méterre van a célvonaltól a célvonalig.
Számolja be lépéseit. Húzza el a 300-at a lépések számával.
Használjon szabálysávot a helyi középiskolában. Ez bonyolult, mert egyesek 1/4 mérföld = 440 méter = 1,320 láb, míg mások 400 méter = 1,308 láb, így lehet, hogy kérje az edzőt. Séta csak a belső sávban. Számolja be lépéseit. Osztassa az 1,320-at vagy az 1,308-at a lépések számával.
Ellenőrizze a távolságot az online leképezési alkalmazásokkal
Használjon online leképezési alkalmazást a gyalogos útvonal lehívásához és méréséhez. Ezután ellenőrizze ezt a pedométer olvasásával szemben. GPS-alapú gyalogos alkalmazásokat is használhat mobiltelefonján, de gyakran a távolságot 10 százalékkal csökkentik más mérési formákhoz képest.
Tíz lépéses intézkedés
Jegyezz fel a jobb lábed sarokján, majd lépjen 10 lépésre, jelezve, hogy a sarok a 10. lépcsőn áll. Mérje meg a távolságot. Ossza el ezt a távolságot 10-tel. Ez a módszer pontatlan lehet, mert elkezdődik és befejeződik egy halott megállással, ami nem a szokásos lépés.
Becsült magasság szerint
Ezek durva becslések, de hasznosak az eredmények más módszerekkel történő ellenőrzéséhez. Ez a módszer sok pedométer és tevékenységkövető automatikus beállításaiban használatos:
Nők: A magassága x .413 megegyezik a lépéshosszal
Férfiak: A magassága x .415 egyenlő a lépéshosszal
Magasság | Női lépés - hüvelyk | Férfi lépés - hüvelyk |
5 láb 0 in. | 25 | 25 |
5 láb 1 hüvelyk. | 25 | 25 |
5 láb 2 in | 26 | 26 |
5 láb 3 in. | 26 | 26 |
5 láb 5 láb. | 26 | 27 |
5 láb 5 láb | 27 | 27 |
5 láb 6 in. | 27 | 27 |
5 láb 7 in. | 28 | 28 |
8 méter | 28 | 28 |
5 láb 9 in. | 28 | 29 |
10 láb 10 láb. | 29 | 29 |
5 láb 11 in | 29 | 29 |
6 láb 0 in. | 30 | 30 |
6 láb 1 hüvelyk. | 30 | 30 |
6 láb 2 láb | 31 | 31 |
3 méter hosszú. | 31 | 31 |
6 láb 4 in. | 31 | 32 |
6 láb 5 in | 32 | 32 |
A Stepbit pontossága Fitbit Fitness Bands számára
Ha a Fitbit fitness zenekar túl sok lépést számít, használja az alkalmazást vagy az irányítópultot, hogy átállítsa a beállítást "Domináns kézre". Ez csökkenti a mozgásérzékenységet a karmozgásoknál. Ha úgy tűnik, hogy túl keveset számít, változtassa meg a beállítást "Nem domináns kézre".
Távolsági pontosság Fitbits számára
Beállíthatja a lépéshosszat (ami valójában a lépéshossz) az Online Dashboard Profil szerkesztése funkcióján keresztül. Az alkalmazásban beállítható a Számla, a Speciális beállítások, a lépéshosszúság menü. Beállíthatja mind a gyaloglási, mind a futási szakaszokat, mivel gyakran eltérőek. Ha a távolságbecslés pontatlannak tűnik, használja ezt a funkciót a jobb pontosság érdekében.
Pedometer használati utasítások
- Fitbit : Súgó és kézikönyvek a Fitbit Flex, Flex 2, töltés, töltés 2, töltés HR, Alta, Blaze, Zip, One és Aria Scale.
- Sportline: Kattints a "Tudj meg többet" linkre a modelledhez, és van egy link a kézikönyv letöltéséhez. Az idősebb modelleket "Legacy Products" -ként csoportosítják.
- Yamax Digiwalker: SW-201, SW-651 és SW-701 modellek
- Omron: Omron pedométer kézikönyvek
> Források:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Séta és csikorgatás paraméterei az egészséges fiatal felnőttekben", International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Hatano Y. "A lépésszámláló használata a napi gyaloglás gyakorlására". Int. A Tanács Egészségügyi Fizika. Educ. Rekreáci. 29: 4-8., 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "One-Mile lépésszámlálás a gyaloglás és futás sebességében" ACSM Health & Fitness Journal, 2008. január / február. 12, 1. szám.