Maradjon nyomon, hogy hány Zzzzs éjszaka van
Az alvás olyan fontos dolog, de elég van belőle? Az American Sleep Association (ASA) szerint 50-70 millió amerikai felnőttnek alvászavar áll fenn, az álmatlanság a leggyakoribb. 35,3 százalékos felnőtteknél kevesebb, mint 7 óra alvás jelentkezik tipikus 24 órás időszak alatt.
Az orvosi vizsgálatok az alváshiányt különböző egészségügyi problémákra és kognitív károsodásra utalták, a leggyakoribbak közé tartozik a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívroham, a szívelégtelenség, a stroke, az éberség hiánya, a memóriazavar és a kapcsolati stressz.
Ha rendszeresen nem kapja meg az ajánlott hét-kilenc órát alvó állapotot, vagy normális alvási szokásaitól eltérően, az alváskövető nagyszerű lehet.
Ha alvászavarai vannak, akkor alvókövetőket használhat fel nagyon részletes adatok gyűjtésére, és talán használhatja az alvásszakember számára az éjszakai alvás létrehozásához. A mikroelektronika és a szoftverek meglehetősen lenyűgöző alváskövető eszközöket hoztak létre, amelyek a különböző bemenetek, például a testmozgás, az irány, a hely, a hang, a bőrvezetőképesség és a pulzusszám figyelésére szolgálnak.
De mi teszi a jó eszközt? A következő 7 a legjobb választási lehetőség a különféle igényekhez, akár valami hordható vagy nem.
A FitBit Ionic a mai napig a vállalat legmodernebb eszköze, amely a Fitbit operációs rendszert tartalmazza, amely hordozható operációs rendszer, amely az órát vezérli. A készülék számos szórakoztató funkcióval rendelkezik, beleértve a fejlett fitneszkövetést, tonna érzékelőket, beleértve a pontosabb szívmonitorokat, mint a FitBit Blaze, az új SpO2 vér oxigénérzékelő, a GPS, a vízállóság és a pénztárca funkció az on-the-go fizető az óráját támogatott kártyákkal és még sok mással. A formatervezés aerospace-minőségű alumíniumból készül, és három fizikai gomb található az oldalakon, így könnyedén elérheti mindazt, amire szüksége lehet. Miközben az eszköz arca elég nagy az olvashatóság szempontjából, alig látható pillanat, ami kényelmesen alszik.
A smartwatch a FitBit számára ismert: követi a lépcsőket, a lépcsőket felmászott, az égett kalóriákat és a pulzusszámot, miközben újonnan fejlesztett alváskövetési algoritmusokat is kínál, amelyekkel olyan információkkal találkozhat, mint az elalváskor, a könnyű, mély és a REM alvó ciklusokról amikor felébredtél. Az akkumulátor élettartama négy napos, és nagyon figyelmeztet, még mielőtt túl alacsony lenne, így rengeteg időt tölthet a töltés előtt, mielőtt aludna. Az új alvó állapotok alkalmazás lehetővé teszi az alvásminták áttekintését a gyorsulásmérő és a pulzusmérővel végzett adatok elemzésével, és még alvóállapotokat is biztosít, amelyek hasznos tippeket nyújtanak az alvási rutin javításához. Az alvó érzékelők annyira fejlettek, hogy még észlelni olyan problémákat, mint az alvási apnoe. Ez az eszköztípus, amely az aktív és egészséges életmóddal kapcsolatos összes funkciót nyújtja.
Ha egy point-to-point, kicsi, hordható alváskövetőt keres, a Jawbone UP3 egy nagyszerű, könnyű és kényelmes lehetőség. Nagyon stílusos. A tracker segítségével nyomon követheti az alvást a bioimpedancia-érzékelőkön keresztül, valamint mérheti a pulzusszámot, a légzésszámot, a testhőmérsékletet, a galvánbőr válaszát és még egy gyorsulásmérőt is, amely lehetővé teszi az elkülönült alvásállapotok felismerését, beleértve a következőket: ébresztés, REM, fény és mélység . Az eszköz kiválóan alkalmas a szív egészségi állapotának megfigyelésére a nap folyamán, valamint személyre szabott útmutatást kap az intelligens edzőtől. Az alvás szempontjából a tracker az intelligens riasztást használja az alvási ciklus idején az optimális időben történő csendes ébresztésre.
Ha le akarja tartani az alvókövetőt az Öntől és a szobájából, próbálja meg a Sleeping Aura Smart Sleep System-ot, amely megfigyeli az alvásodat, egy könnyű és hangos egységgel rendelkezik, hogy mindketten kikapcsolódjanak, és könnyedén alvássá, felébreszteni, jöjjön reggel. Ez egy olyan pántból áll, amelyen alszol, valamint egy éjjeliszekrényt az alvással kapcsolatos környezeti tényezők mérésére, valamint a könnyű és hangos teremtésre. A mobiltelefon-alkalmazás lehetővé teszi az eredmények megtekintését.
Az időzítő halványuló izzó fényt kap, amelynek vörös hullámhossza a melatonin termelését okozza. Az éjjeliszekrény zenét játszik, hogy elaludjon és felébredjen, az intelligens riasztás a legkönnyebb alvási időszak alatt felébreszti, és a készülék ébren tartja az idejét, nyugtalanítja az időt, elalszik az idő, valamint az eltöltött időt a különböző alvási ciklusokban. Azt is figyelemmel kíséri a szívét és a légzési arányt, valamint az éjszakai mozgását.
A ZEEQ Smart Pillow számos figyelemre méltó funkciót kínál. Vezeték nélkül játssza le a zenét, hogy nyugtassa az alvást, valamint egyéb hasznos hangsávokat az alkalmazásoktól anélkül, hogy megbántaná a partnereit. A párna nagyszerű azok számára, akik horkolnak, mivel az alvásmozgás mérésével együtt a horkolásos decibeleket is mérik. Minden reggel kapsz egy SleepScore-t, valamint egy napi jelentést, amely megmutatja, mennyi ideig aludtál és mennyire jól. Az intelligens riasztás funkcióval a párnád ébreszt fel a legkönnyebb alvási ciklusidő alatt. A memória hab párna, amely szabályozható habszivacs klaszterrel rendelkezik, szabályozza a hőmérsékletet és ellazítja a nedvességet.
Ha olyan eszközt keres, ami nem igényli a készülék indítását vagy leállítását, az adatok szinkronizálását vagy akár az elemek cseréjét, a BeautyRest Sleeptracker Monitor egy csodálatos lehetőség. Ez megfigyeli az alvásodat, anélkül, hogy a testére kellene rákötöznie, hanem inkább egy processzor dobozból és egy érzékelőrendszerből áll. Két érzékelő van, így Ön és partnere egyaránt nyomon tudja követni az alvásodat, amikor a szenzorokat a párnára helyezi. Az érzékelők a processzorhoz vezetékekkel csatlakoznak. Az érzékelők a légzés és a szívfrekvencia, valamint az alvási szokások monitorozására szolgálnak. Az eszköz alkalmazásában olvasható és alvó adatok állnak rendelkezésre, míg az alvóciklus riasztása a lehető legalkalmasabb időpontban ébreszt. A rendszer az egyetlen olyan fajta, amely Alexa-képes és működik más intelligens otthoni készülékekkel, mint a Nest termosztátok és a Philips Hue világítás. Ön is kap egyénre szabott alvási coaching az eszközön keresztül.
Ez az érdekes eszköz egy olyan biofeedback rendszeren keresztül nyomon követi alvásodat, amely testreszabott binaurális ütemeket és elektroencefalográf (EEG) érzékelőket alkalmaz az alvási szokások megfigyelésére. A fejpánt a kényelmére állítható, szuper könnyű, lélegző anyagból készül. A binaurális ütemek kis hangsugárzókon belül alacsony frekvenciájú hangzást tartalmaznak. A társalkalmazás az alvási viselkedés mérésére és figyelemmel kísérésére szolgál, valamint alvóhelyeinek mentésére, hogy segítsen alváselméleteinek meghatározásában az agyhullámadatok, valamint a mozgás és az alvás tájolásának segítségével.
Ha szeretne valamit, ami annyira egyszerű, mint egy óra, a Withings nagyszerű csukló tartozékot kínál, amely elég divatos a nappali ruhájához, miközben megduplázza alvó nyomkövetőként, többek között. Párizsban tervezett, stílusos svájci analóg, nyolc hónapos élettartamú, felveszik lépteit, távolságát és az elfogyasztott kalóriákat, elismeri, mikor fut vagy úszunk automatikusan, és vízálló, akár 165 láb. Ami az alvást illeti, egyszerűen és hatékonyan nyújtja az alvást, és automatikusan tájékoztatja az alvást, időtartamot, ciklusokat és megszakításokat.