Az étel központi része az ünnepi szezonnak . Mi a Hálaadás sütőtök nélkül? És ha december 31-én nincs pezsgő, tényleg éppen Szilveszter? A félreértéstől eltekintve, az évszakban elfogyasztott sajtok sokasága kihívást jelenthet a legegészségesebb evők számára is. Azért vagyok itt, hogy segítsen felkészülni a kísértésre. A kalóriaszámlák körében szerepel a kedvenc szezonális előételek, italok és desszertek!
Válassza ki, hogy mi működik a legjobban az Ön számára.
Igyál és légy boldog
A koktélok és a téli ünnepek együtt járnak, mint a születésnapok és a torta! A meleg édes italok szintén rendkívül gyakoriak ebben az évszakban. Ha ünnepi partyot rendezel, kis kalóriás koktélokat készíts . Ellenkező esetben okos a választásoddal. És ha alkoholt fogyasztanak, egy pohár vizet vagy szódabikarbózt találjanak az italok között, hogy lassítsanak. Az erős zümmögés rossz élelmiszer-választáshoz vezethet. Szóval lassan kortyol!
Bor: 5 oz. A pohár vörös vagy fehér bor átlagosan 125 kalóriát tartalmaz. Nem rossz! Bónusz: Tanulmányok kimutatták, hogy a vörösbor jó a szívéhez (mérsékelten, természetesen).
Pezsgő: Üdvözli ezt az alacsony kalóriatartalmú italt, amely átlagosan 80 kalóriát tartalmaz 4 ozonként. üveg. A karbonizálás azt is teheti, hogy teljesebbé válsz.
Egg Nog: Ez egy évek óta tartó kezelés sok ember számára. Ha el akarod ismerkedni, vegye figyelembe, hogy elég magas a kalóriákban és a zsírokban.
Van értelme, mivel cukorral, krémmel, tojással készül ... Az átlagos csésze 350 kalóriát és 20 gramm zsírt tartalmaz, és ez alkohol nélkül van. Keressen olyan márkákat, mint a Silk, So Delicious és a Blue Diamond, ami megkönnyíti a változatokat.
Forró kakaó: Semmi sem olyan, mint a forró csokoládé egy hideg téli napon.
De amikor cukorral és teljes zsírtartalmú tejtermékkel készülnek, minden csésze körülbelül 350 kalóriát tartalmaz! Keressen alacsony kalóriatartalmú forró kakaócsomagokat vagy DIY-t: Használjon édesítő nélküli kakaóport, nem kalóriatartalmú édesítőszert, zsírmentes tejet vagy cukrozatlan mandulát.
Hot Buttered Rum: Nem éppen egy döbbenetes, hogy ez az ital átlag 350 kalóriát üvegenként ... A vaj a név! Ha ez az omlásod (vagy inkább a vajod), úgy tekintsd meg a fröccsenést, és menj könnyed a többi étkezésedre.
Apple Cider: Ez viszonylag biztonságos választás. Átlagosan 120 kalória van az ünnepi pohárban. Ragaszkodjon egy pohárhoz, szezonálisan.
Legyen Get Appy
Mivel ezek az ételek általában apró méretűek, könnyen el lehet veszíteni, hogy mennyit fogyasztott. A tanácsom? Felmérje az összes lehetőséget, mielőtt elkényeztetné. Ezután készíts egy kis tányérat a kedvenceidről, így pontosan látod, hogy mit eszel. A részvezérlés kulcsfontosságú!
Garnélarák koktél: Ez kiváló választás! A rák alacsony kalóriát és magas fehérjetartalmú. Van öt nagy a 35 kalória és 6 gramm fehérje. Még a koktélszósz is nem túl rossz, kb. 20 kalóriát evőkanálonként.
Sertés takaróban: tisztességes figyelmeztetés: Négy malacnak átlagosan 300 kalóriája van. Tehát, ha szereted ezeket az embereket, talán csak egy vagy kettő akarsz maradni!
Latkes (aka burgonya palacsinta): Általában a Hanukah ünnepek alkalmával ezek a sült palacsinta tele van olajjal. Mindegyik közepes méretű tészta kb. 200 kalóriát tartalmaz. A kalóriát megtakaríthatja, ha az olajat kicsapja.
Decemberi desszertek (november elején)
Ünnepi sütemények: Kb. 125 kalóriát cookie-nként, a cukor cookie-ja ésszerű élvezet lehet. A mézeskalács cookie-k naponta körülbelül 155 kalóriával, míg a mogyorós sütemény átlagosan 180 kalóriát tartalmaz.
Ünnepi pite: az Apple és a sütőtök és a pekándió, oh én! A csapat legjobbja? Menj a tökött, kb. 365 kalóriát szeletenként. Az Apple egészséges lehet, de vaj és cukor tele van.
A szeszélyes desszert körülbelül 450 kalóriát tartalmaz. És amikor a pekándióra van, óvatosan járjon el: kb 500 kalória szeletenként! Talán a legmegfelelőbb, hogy elkerülje az a la mód lehetőséget ...
Candy Canes: A borsmentességi ételek remekek ! Csak körülbelül 60 kalória van a teljes méretű cukornádban, és mindegyik egy kis időt vesz igénybe.