Kalóriák a népszerű és egészséges Wegmans Foodben
Ha egy egészséges evő, aki a keleti parton él, akkor látogasson el a Wegmans Élelmiszerpiacra. A New Yorkban, Pennsylvaniában, Massachusettsben, Marylandben, New Jersey-ben és Virginia-ban található üzletek ismertek az egészségügyi részlegek széles választékában, köztük élelmiszerekben, készételekben, kávézókban, kávézókban és sok más helyen.
A piacok többségében a szabadtéri környezet és a bevásárlóközpontokban a táplálkozás középpontba állítása arra engedne következtetni, hogy minden a Wegmansben jó neked.
De mint minden piacon, mindkettő egészséges választás a Wegmans-ban és nem mindig tápláló választások, különösen a népszerű subs, pub és péksütemények tekintetében.
Wegmans sütőipari táplálkozási tények
| Wegmans Twisted Root Batard Táplálkozási Tények | |
|---|---|
| Szolgálati méret: 2-1,5 "szelet (56 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| 150 kalória | |
| Kalóriák a zsírból 5 | |
| Teljes zsír .5 g | 1% |
| Telített zsír 0 g | 0% |
| 0 mg koleszterin | 0% |
| Nátrium 350 mg | 15% |
| Szénhidrátok 31 g | 10% |
| Diétás rost 10 g | 40% |
| Cukrok 1 g | |
| Fehérje 5 g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 2% | |
| Kalcium 2% · Vas 15% | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A Wegmans vásárlók gyakran javasolják a pékséget a finom és tápláló ételekhez. A frissen sütött sütemények, sütemények, cupcakes, pies, fánk, tekercsek és muffinok népszerűek. Az egészséges táplálék ugyanakkor a csomagolt és frissen sült Wegmans kenyeret is élvezi.
A Wegmans egyik legélvezõbb fajtája a Twisted Root Batard . A bástya egyszerűen egy torpedó alakú kenyér, hasonló a bagetthoz, de általában rövidebb (kb. 6-12 cm).
A Twisted Root Batard a Wegmans-ban ismert rozsdabarackból és egészséges rosttartalmáról . Egyetlen adag (két szelet) óriási 10 gramm rostot és mindössze 150 kalóriát kínál. A legelterjedtebb kenyér csak 2-3 gramm rostot ad hozzá adagonként és körülbelül 100 kalóriát.
Egyéb népszerű és egészséges kenyér választéka tartalmazza a csomagolt 100% -os teljes búza kenyeret (100 kalória és 3 gramm rost per szelet), az 5 gabona 4 mag többlépcsős kenyér (140 kalória, 3 gramm rost per szelet) és frissen sült Pane olasz kenyér (130 kalória, 2 gramm rost 2-szeletenként).
Miközben a pékségben tartózkodik, lehet, hogy kísérteni próbálkozni Wegmans süteményekkel, tortákkal vagy pitékkel. Elképzelhető, hogy ezek kevésbé egészségesek. De néhány választás jobb, mint mások. Az egész gabonapehely gyümölcsös cookie 220 kalóriát és 4 gramm szálat biztosít. Vannak még teljes gabona cseresznye mandula sütik és teljes kiőrlésű csokoládé mogyoró sütemények, amelyek valamivel magasabb kalóriákban, de 4 gramm rostot is tartalmaznak.
Ha úgy dönt, hogy elkényezteti egy darab Wegmans Original Cheesecake-t , készítsen fel 470 kalóriát és 30 gramm zsírt az étkezési naplójába. És egy szelet Vanilla ünnepi torta with Buttercream Frosting kínál 370 kalóriát és 23 gramm zsírt.
Wegmans Subs Táplálkozási Tények
A Sub-Shop a Wegmansben sok ügyfelet csábít, akik ott vásárolnak. Hosszú listát kínálnak mind a meleg , mind a hideg szendvicsekről egy sima fehér tekercsen, búzakrémen, ciabatta búzakorláton vagy "mindent". Azt is megrendelheti alját, mint egy tekercs a különböző ízek, beleértve a búza, jalapeno cheddar, spenót vagy paradicsom bazsalikom.
Tehát melyik segédeszköz a legjobb a diéta számára? Ha kalóriát számít, ezek a legegészségesebb lehetőségek:
- Sült krumpli (3,5 hüvelyk): 210 kalória, 2,5 gramm zsír, 37 g szénhidrát, 8 gramm fehérje, 600 mg nátrium.
- Törökország alja (3,5 hüvelyk): 220 kalória, 2 gramm zsír, 35 gramm szénhidrát, 16 gramm fehérje, 870 mg nátrium.
- Ham szub (3,5 hüvelyk): 230 kalória, 4 gramm zsír, 33 gramm szénhidrát, 16 gramm fehérje, 1050 mg nátrium.
- Capicola sub (3,5 hüvelyk): 240 kalória, 4 gramm zsír, 34 g szénhidrát, 18 gramm fehérje, 1030 mg nátrium.
A kalóriaszámlálók el kívánják kerülni a nagyobb forró húslabda alátámasztást. A sima 14 hüvelykes húslabda alka 2170 kalóriát biztosít, és a Meatball Royale 2270 kalóriát biztosít - több, mint sok felnőttnek egy nap alatt.
A fentiekben ismertetett táplálkozási adatok alapszintű szubszendvicsek, amelyek csak fehér fehér tekercs, saláta és paradicsom.
Ha fűszereket, például sajtot vagy majonézeteket ad hozzá, a zsír és a kalória növekedni fog.
Továbbá, ha figyeled a nátrium-beviteledet, ne feledje, hogy a leginkább jellemző alsajt szendvicshúsnak nagyon sok nátriumja van. Alacsonyabb a nátrium-ebédlelet , de a megrendeléskor kérdezze meg őket.
Wegmans táplálkozás: Pub és kávéház
Ha vásárolni Wegmans, akkor elég ideig marad, hogy élvezze a népszerű pub vagy kávézó. A Wegmans Pub csak néhány helyszínen kínálkozik. Mint minden pub, a legegészségesebb választás azok, amelyek nem sültek, nem jönnek nehéz szószok, és az egészséges zöldségeket és sovány hús. Párosítsa az alacsony kalóriatartalmú ételek valamelyikét párolt zöldségekkel a tápláló étkezéshez.
- A Chicken Caprese 370 kalóriát, 24 gramm zsírt, 6 gramm szénhidrátot és 37 gramm fehérjét tartalmaz.
- A fésűkagyló (étkezési) 250 kalóriát, 16 gramm zsírt, 6 gramm szénhidrátot és 19 gramm fehérjét tartalmaz.
- A Portobello "Steak" 270 fő kalóriát, 20 gramm zsírt, 3 gramm szénhidrátot és 14 gramm fehérjét tartalmaz.
Kevésbé egészséges kiválasztás a Wegmans Pubban: Shrimp Po Boy (860 kalória) vagy Ultimate Steakhouse Burger (910 kalória).
Ha meglátogatja a kávézót, hogy egy falatot fogyasszon, a tojásfehérje és sajt az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú szendvics választás, mindössze 220 kalóriával (sima angol muffin), vagy választhat a különböző joghurt hogy reggel felfrissüljön a fehérje . Egy kis zacskó körülbelül 240 kalóriát és hét gramm fehérjét biztosít.
A kávé választéka kiterjedt, de sokan magas a kalória és a cukor. Például egy nagy Eggnog Latte 720 kalóriát és 83 gramm cukrot tartalmaz. Ha a Wegmans-ban próbálja megnövelni a koffeint, de még mindig figyeli a kalóriabevitelt, rendeljen egy fekete kávét vagy egy kis, sovány cappuccinót mindössze 45 kalóriaért. Adjon hozzá ízesített szirupot további 50 kalóriához.
Egészséges vásárlás a Wegmansben
A Wegmans vásárlásával kapcsolatos egyik legvonzóbb dolog a piacok szabadtéri dizájnja. A légkör időtúllépést tesz lehetővé, inkább a vásárlási élményt érzi, mint a munkát. Egészségügyi szempontból a fogyasztók számára előnyös lehet. Ha élvezni fogja a bevásárló környezetet, akkor több időt vehet igénybe a különböző ételek értékeléséhez és jobb választási lehetőségekhez.
Használja a cég weboldalát és az áruház címkéjét, hogy táplálkozási információkat kapjon, így vásárolhatja meg a legjobb ételeket a hosszú távú egészségére. A világos sárga "Food You Feel Good About" címkét olyan élelmiszerekre alkalmazzák, amelyek nem tartalmaznak transz-zsírokat, mesterséges színeket, ízeket vagy tartósítószereket, és megfelelnek más egészségügyi iránymutatásoknak. A Wegmans márkájú termékeken található könnyű helyek "pontjai" pedig olyan élelmiszereket jeleznek, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak. Például színes pontot láthat olyan ételekkel, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak, magas rosttartalmúak vagy teljes kiőrlésűek.
De fontos megjegyezni, hogy egyszerűen csak a Wegmans (vagy az egészséges hírnévvel rendelkező élelmiszerbolt) vásárlása nem változtatja meg egészségét. Csak azért, mert egy ételt vásárolsz a Wegmans-ban, nem teszi táplálóbbá, mint egy olyan étel, amelyet egy zsúfolt vagy forgalmasabb áruházban vásárolhat az utcán. Győződjön meg arról, hogy időt takarít meg az információk összegyűjtésére és a legokosabb választásokra a hosszú távú wellness területén, függetlenül attól, hogy hol vásárol.
> Forrás:
> Wegmans termékek. 2017.