Menj az Új Évbe egy testtel, ami büszke lesz
Hogyan szeretné megnézni a következő szilveszteri ünnepséget? Be kell, hogy illeszkedjen a vékony farmerjébe vagy az alig-ott koktélruha egy különleges esemény? Szeretne jól kinézni és kicsit féltékenyvé tenni azt az ex-barátot? Ezután elkerülje az ünnepi súlygyarapodást és az ünnepi szezon alatt - vagy maradjon - vékony.
A Nyaralás súlygyarapodásának elkerülése
Valószínűleg hallottál az öregedő tippeket a mérsékeltségről és az adag ellenőrzéséről az ünnepi vacsorákon.
Ha minden körülmények között túlzottan megindulsz, veszélybe sodorod a súlyt. De ezt már tudtad. Okos tippekkel kell rendelkeznie ahhoz, hogy a súlyt tartsa. Próbáld ki ezeket a tippeket, hogy megtartsd a testedet az áldozati áldozat áldozatává.
- Ugorj jógát. A jógának nincs semmi baja - különösen a stresszes évszak alatt. De a jóga nem fogyaszt kalóriát olyan hatékonyan, mint néhány más edzés. Az ünnepek alatt használja a drága edzésidőt a leghatékonyabb zsírégető edzések elvégzéséhez .
- Ne Tabata. Több energiát és több zsírt éget, ha nagy intenzitású intervallumot készít . Az egyik legegyszerűbb módja ennek a munkamenetnek a beállítása Tabata stílusú edzéstervezés. Nincs szükség felszerelésre. Használjon olyan testtömeg-gyakorlatokat, amelyek az izmokat alakítják, és növelik a pulzusszámát.
- Tárcsázzuk vissza a sört. A súlygyarapodás leggyorsabb útja az ünnepeken való ivás. Túl sok kalóriát fog fogyasztani a szeszesitalból, és a rossz ételválasztást eredményezheti.
- Hagyja el a keményítőt, válasszon gyümölcsöt. Minden étkezésnél válasszon friss gyümölcsöt keményítőtartalmú mellékételek helyett, például burgonyát vagy rizst. A legtöbb gyümölcsnek alacsony a kalóriája és magas a víztartalma. Túlélni fog anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana, és egyszerre kielégíti az édes fogat.
- Vágj fel félkész ételeket. Tudja, hogy hány kalóriát fogyaszthat a snackek közül? A snackek nem rossz ötlet, de gyakran eszünk túl sokat, amikor az étkezések között összegyűrjük. Ha táplálkozik, mindkét adagot félre vágja, így kevesebb kalóriát fogyaszt.
- Szervezze. Fogja meg a gumikesztyűt - itt az ideje, hogy tisztítsa ki a konyháját. Megszabadulni a szüntelen tápláléktól, amely nem érdemli meg a figyelmet az ünnepek alatt, majd hozzon létre egy konyhát az intelligens étkezéshez .
- Légy beszélgető. Nem kell beszélnie a szájával tele ételt, ugye? Így kezdjen csevegni egy viharban. Ha több időt töltesz a felek és a vacsorákon, kevesebbet fogsz fogyasztani.
Végül használja az okostelefont a lehető legnagyobb mértékben. A kalóriaszámláló alkalmazások tájékoztatást nyújtanak az étkezés során, amelyet az ünnepek alatt elfogyasztanak, és segíthet az ételválasztás irányításában. Nagyobb valószínűséggel enni kevesebbet, elkerülni a testsúlygyarapodást és maradni vékony, ha valódi ötlete van az ételeinek kalóriáiról .