Marathon Walking - Miért olyan erős a maraton?

A maratonosok büszkén viselik az érmüket. Ez a kitüntetés jelvénye, a világ többi részének jelzése, hogy kemények vagytok, és egy fárasztó, hosszú távú versenyen keresztül. Végül is az első marathoner, a Pheidippides, kijelentette: "Nike!" (ami "győzelemnek" nevezi), és a végén a halott. Még ma is ritkán hallanak az emberekről, akik haldoklik a pályán.

Függetlenül attól, hogy végigfutott-e az egész tanfolyam, futott-séta technikával vagy tiszta sétáló volt-e, legfőbb kihívással szembesültél. De mi teszi pontosan a 26,2 mérföldes maratont?

Futás üresen - a maraton időtartama lefedi az energiaüzleteket

A 26,2 mérföldes maratoni futóverseny a verseny ideje alatt. Két órányi futás után a 20 mérföldes jelzés a gyors futók számára a test kimerül a glikogénből (tárolt cukor), és elkezdi lebontani a fehérjét az izmokban és szövetekben az üzemanyag számára. Ez a "bonking" vagy " a falra ütközés ". A szervezetnek el kell kezdenie a tárolt zsírégetést, de nem azért, mert néhány szénhidrátra van szükség ahhoz, hogy lehetővé tegye a zsírégetést, de ez minden. Ha a futók nem hamarosan elégetik, és elég gyakran, akkor bonk.

A gyalogosok (a versenypályázók kivételével) nem érezték magukat gyakran, még egy maratonon is. Lassabb tempóban a test zsír tárolja az energiát az esemény egész ideje alatt, és nem kell saját izmait égetni.

A sétálók valószínűleg fokozatosan elfáradnak a hosszú távon, de anélkül, hogy megbénítanák a falat. Az energiaszeletek és a szénhidráttartalmú sportitalok elegendő kalóriát vehettek igénybe, hogy energiatárolásait teljesen lecsapolták.

A folyadékcsere jobb oldali maratoni kihívás

Azok, akik nem vigyáztak arra, hogy igyanak a megfelelő mennyiséget a víz és az elektrolit helyettesítő italok a verseny során, érezni fogják a kiszáradás vagy a hyponatraemia hatásait.

A lassabb versenyzők, akik minden percben engedelmesen ivnak, folyadékterhelésbe kerülhetnek. A hosszú távú képzés során figyelmet szentel annak érdekében, hogy helyes legyen.

A maratoni tanfolyamok általában italokat adnak, de nagy események is katasztrófákkal járnak, ahol víz vagy sportital fogy, vagy nem tud lépést tartani a futók tömegével. A hátsó végtagok gyakran találkoznak a lezárt hidratálással.

További maratoni veszélyek

A leggyorsabb futók három órát vagy annál kevesebbet befejezhetnek a maratonnál. Az Elite versenyzők négy óránál kevesebbet tehetnek. De a tipikus gyalogos öt-kilenc órát vesz igénybe, hogy egy maratoni sétát készítsen. Ez hosszú idő ahhoz, hogy kiállhasson az önálló elemekben.

A buborékcsíkok és a kopás , a napégés és a hőbetegség gyakori veszélyek.

A maraton után a törzs a testen nyilvánvaló. Még ha gyaloglás nélkül is olyan sebességgel jár, hogy az izom felégetéséhez vezet, a marathoner kis izomtörést kap, és a toxikus bomlástermékek felhalmozódnak a testmozgásból - tejsav stb. Az izomtörzsek és a fojtások valószínűleg a fáradtság a verseny alatt.

Figyelem: a maratonok addiktívek

De annyira kemény, hogy a maratonok is addiktívvá válnak.

Míg néhány ember "csak egy" -et tehet, és a legtöbb fogadalmat, hogy soha többé nem csinálják újra az első után, rengeteg ember csatlakozik ahhoz, hogy látni tudja, hogy évekig javíthatják-e az idejüket.

Hal Higdon, aki több mint 100 maratonnál vezetett, azt írja: "Egy maratonban nem győzd meg másokat, hanem személyes győzelmet aratsz." Ez egy nagyon személyes esemény, amelynek minden résztvevőnek saját célja van, gyakran csak befejezni.

Következő> A maraton képzés

Maratoni Walking Lessons