A legjobb és legrosszabb egészségügyi választások a Chipotle-ben
A Chipotle frissen, egyszerű ételeket szolgál fel mesterséges aromák vagy töltőanyagok nélkül. De mi van akkor, ha megpróbál ennél táplálóbb étrendet fogyasztani vagy fogyni ? A Chipotle egészséges táplálék?
A Chipotle személyre szabott rendelési és étkezési stílusa megnehezíti, hogy egyértelműen fel lehessen válaszolni erre a kérdésre vagy sem. De vannak étkezési módok a Chipotle-ban.
A Chipotle menü elemzése
Az egyik legokosabb dolog, amit megtehetsz, mielőtt a Chipotle-ben étkeznél, hogy megnézze az online menüt. A vállalat egy táplálkozási számológépet kínál, hogy segítsen kalóriatervezésének megkönnyítésében kedvenc ételeihez. De ha valaha is eszed a Chipotle-ben, tudod, hogy nagyon sok változata lehet az ételek elkészítésében. Tehát a weboldal által szolgáltatott táplálkozási tények becslés, nem pedig garancia.
Ha újak vagyunk a Chipotle-nek, akkor a menüben széles tex-mex viteldíjat láthatsz. Ropogós vagy puha tacos, burritos, burrito tálak, saláták, zseton és salsa, guacamole és még néhány alkoholtartalmú ital is kapható.
Táplálkozási tények a népszerű Chipotle menüelemekhez
| Csirke Burrito Bowl Táplálkozási Tények | |
|---|---|
| Tálalható méret 1 burritó tál (680 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalória 825 | |
| Kalóriák a zsírból 311 | |
| Teljes zsír 34,5 g | 53% |
| Telített zsír 10g | 50% |
| Koleszterin 145 mg | 48% |
| Nátrium 2020mg | 84% |
| Szénhidrát 83 g | 28% |
| Diétás rost 24g | 96% |
| Cukrok 10g | |
| Protein 56 g | |
| A-vitamin 50% · C-vitamin 42% | |
| Kalcium 32% · Vas 28% | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Sok egészséges étkező úgy dönt, hogy megrendeli a "tálat" a Chipotle-ben. A tál elengedhetetlen a burrito nélkül a nagy kalóriatartalmú, nagy zsírtartalmú csomagolás. De a tálat az Ön konkrét utasításai szerint készítik el, így nincs egyetlen táplálkozási tényező címke sem, amely minden tál kombinációt lefed. Az itt megadott címke csirke, guacamole, sajt, fekete bab, barna rizs, kukorica salsa és saláta.
Tehát mi történik, ha a tálat egy csomagolásba teszed, hogy burritót hozzon létre? Egyetlen liszt tortilla 300 kalóriát, 10 gramm zsírt, 46 gramm szénhidrátot, 7 gramm fehérjét és 690 milligramm nátriumot tartalmaz.
A Tacos szintén népszerű menüpont a Chipotle-ben.
- Három kemény héjas steak tacos saláta, sajt, guacamole és paradicsom salsa 720 kalóriát, 43,5 gramm zsírt, 43 gramm szénhidrátot, 32 gramm fehérjét és 1470 milligramm nátriumot tartalmaz.
- Három puha lisztes csirke tacos salátával, sajttal, tejföllel és paradicsomos salával 675 kalóriát, 31,5 gramm zsírt, 48 gramm szénhidrátot, 46 gramm fehérjét és 1650 milligramm nátriumot tartalmaz.
- Három puha kukorica carnitas tacos saláta, sajt, guacamole és paradicsom salsa 780 kalóriát, 43,5 gramm zsírt, 53 gramm szénhidrátot, 34 gramm fehérjét és 1640 milligramm nátriumot tartalmaz.
A Chipotle menü legegészségesebb beállításai
A Chipotle-ban viszonylag egészséges salátát építhetsz. Azonban a teljes kalória- és zsírtartalom is attól függ, hogyan építi fel az ételeket. Csak egy saláta megrendelése nem garantálja, hogy a végső étkezés elősegíti a súlycsökkenést.
Egy nagyon alap saláta romaine saláta, csirke és paradicsom salsa nyújt 215 kalória, 7 gramm zsír, 33 gramm fehérje, 3 gramm szénhidrát és 860 milligramm nátrium.
- beleértve a sajtot, és adjunk hozzá 100 kalóriát, 7,5 gramm zsírt, 1 gramm szénhidrátot, 6 gramm fehérjét és 190 milligramm nátriumot
- beleértve a fehér rizst , 210 kalóriát, 4 gramm zsírt, 40 gramm szénhidrátot, 3,5 gramm fehérjét és 345 milligramm nátriumot
- tartalmaznak fekete babot , 120 kalóriát, 1 gramm zsírt, 22 gramm szénhidrátot, 7 gramm fehérjét és 260 milligramm nátriumot
- tartalmaznak fajita zöldségeket, és adjunk hozzá 4 gramm szénhidrátot és 170 milligramm nátriumot
Ne feledje, ahogy építi az egészséges saláta, hogy a legkisebb kalóriatartalmú fehérje sofritas vagy aprított tofu (145 kalória, 10 gramm zsír).
A legmagasabb kalóriahús a chorizo, amely 300 kalóriát és 18 gramm zsírt biztosít.
A Chipotle menü legegészségesebb lehetőségei
A Chipotle-ban a legjobb módja annak, hogy a diétát fújja, hogy töltsön fel minden olyan ételben, amit megrendel. Például, ha megrendel egy chorizo burritót, és hozzáad egy barna rizst, fekete babot, chili-corn salsa-t, tejfölt, sajtot és guacamolot, akkor körülbelül 1225 kalóriát, 52,5 gramm zsírt, 128 gramm szénhidrátot, 61 gramm fehérjét és 2505 milligramm nátriumot tartalmaz.
És ha igazán szeretné néhány napra visszaállítani az egészséges táplálkozási programját, adja hozzá a guacamole (800 kalória, 49 gramm zsír és 795 milligramm nátrium) sorrendjét, valamint egy 240 patronos margaritát , amely nem tartalmaz tápértéket.