Mindenki számára, aki gyakran jár az edzőterembe, az edzőzsák csomagolása meglehetősen automatikus lesz. Valószínűleg felháborodik az ötlet, hogy létrehozzanak egy ellenőrzőlistát az edzőcipő esszenciájához. Vagyis egészen addig, amíg elfelejted a futócipődet. Aztán hirtelen egy ellenőrző lista vonzóbbá válik.
Ha valaha elfelejtetted valami fontos dolgot csomagolni egy jó edzéshez, ez a lista az Ön számára. Itt egy emlékeztető az alapvető "must-örömmel" a torna táska, valamint néhány kevés luxus elemek szép, hogy elakadt el csak abban az esetben.
Edzőterem
Mielőtt összecsomagolná az edzőzsákot, meg kell tennie egy edzőzsákot. A tornaterem táska stílusának, márkáinak és funkcióinak végtelen változata áll rendelkezésre, ezért válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb funkciókat. Szeretem a táskát, néhány apró zsebbel a kisebb tárgyakhoz, külön cipő (vagy izzadt ruhák) és egy állítható pánt. Plusz, meg kell mosni.
Gyakorló ruházat
Ne felejtsd el csomagolni a legfontosabb edzés ruházat:
- Edzés fel . Nem rossz ötlet, hogy egy extra műszakot hozzunk, ha kemény cardio session után súlyokat vagy jóga-t tervezünk.
- Edzés alsó vagy nadrág . Ha nincs rövidnadrág vagy a fenék alja a csinos kis beépített fehérneművel, győződjön meg róla, hogy tiszta párral rendelkezik.
- A nők számára egy sport melltartó .
- Fürdőruha vagy úszni googles szükség szerint.
- Hat, fejpánt vagy hajszalagok szükség szerint.
Cipők és zoknik
Túl alacsonynak tűnik, hogy említsük, de több mint a tornatermelőnek kellemetlen meglepetése volt, hogy elfelejtette csomagolni egy pár edzés zokniját. Ez arra kényszerít benneteket, hogy vagy bosszantó vagy kopjon, amit viselsz, amit viselsz, ami rendben lenne, ha az edzés után megy haza. De soha nem jó tapasztalat a nedves zoknit viselni egész nap. Tehát ne felejtsd el a cipőidet és a zokniidat!
Vizesüveg
Hidrát, hidrát, hidrát. A hidratált tartózkodás elengedhetetlen a testmozgás során , és ha egy vizes palack van veled, akkor sokkal könnyebb a megfelelő folyadékbevitel biztosítása, miközben az elliptikus vagy spin kerékpáron izzad. Minél hosszabb és erősebben gyakorol, annál fontosabb az ital.
Hasznos mérlegelni magát az edzés előtt és után, és inni 20-24 fl oz vizet minden 1 lb elveszett testmozgás során. Töltsd ki a palackodat az edzőteremből, és inni.
iPod vagy MP3 lejátszó
Ha az egyik "nem tud zenélni nem tud", akkor a teljes csendben végzett edzés vagy a rendszerint szörnyű zenék hallgatása a legegyszerűbb módja annak, hogy elveszítsük az összes motivációt. Mindenképpen ne felejtsd el a dallamokat.
Kis lakat vagy kombinált zár
A legtöbb tornaterem szekrényeket kínál, de ha nem bérelsz szekrényt, akkor általában saját zárat kell hoznod. Jó ötlet, hogy praktikus legyen az edzőzsákban. Nem akarsz eldönteni, hogy inkább a felügyeleti táskádat hagyja-e felügyelet nélkül, és azt reméli, hogy az edzés végén még mindig ott van, vagy a táskádat az edzés során végigviheti. Sem a választás ideális. Hozd a zárat.
Energia bárok és a gyors energiatartalmú élelmiszerek
Érdemes megtartani egy energiasávot a torna táskájában, csak akkor, ha szüksége van az edzés előtti vagy utáni kalóriákra. Próbáljon magas szénhidráttartót tartani abban az esetben, ha nem tervezi az edzés előtti ételeket, vagy ha egy hosszú edzés alatt szüksége van egy lökésre, és egy Carb + Protein bárra van szüksége egy post-edzéshez szükséges táplálékhoz , nincs ideje valódi étkezés megtervezésére.
Pulzus monitor
A pulzusmérő használata nem mindenki számára vagy minden edzéshez nélkülözhetetlen, de nagyszerű eszköz, ha egy intervallumképzést vagy egy adott cardio edzést tervez. Még akkor is, ha átmenetileg használják, segít megtanulni, hogyan érzed magad egy adott pulzusszám alatt, és jobban megítéled a gyakorlási toleranciát és a korlátozásokat.
Személyi higiéniai cikkek
Ez csak az, amit mond - személyes. A lista tartalmazhatja a következőket:
- dezodor
- fésű vagy ecset
- testápoló
- sampon
- zuhany szandál
- smink
- kézfertőtlenítő
- tampon
- extra undies
- fejpánt vagy extra hajszalag
- tartalék kontaktlencsék és megoldás
ID vagy Gym tagsági kártya
Az edzőterembe olyan gyakran mennek, hogy valószínűleg név szerint ismernek, de még mindig jó ötlet, hogy csak dobd el a tagsági kártyádat az edzőzsákodban, és felejtsd el.
Piszkos ruházati táska
Ha nem takarítod meg azokat az izzadt nedves utómunka-ruhákat, mindent el tudsz szennyezni az edzőzsákodban, beleértve az edzőzsákodat is. A nedves, edzés utáni ruházat a baktériumok tenyésztési helye lehet, ezért tartsa a nedves ruhákat mindaddig, amíg meg nem találják az utat a mosógéphez.