Hogyan Egész Egészséges a Halloween
Ha étrendben vagy, a Halloween az év legelmaradottabb éve. Nem könnyű ragaszkodni az egészséges táplálkozási tervéhez, ha cukorkák vesznek körül. De még akkor is, ha nem próbálja lefogyni, akkor igazi károkat okozhat a trükk alatt vagy az ünnepek kezelésében. A kalóriák, amelyeket a Halloween éjszaka megeszik, bejuthatnak az ezrekbe.
Tehát, hogy egészségesen eszik a halloween éjszakában? Elle Pennernek van néhány titkos trükkje és okos utazása, amely segíthet. Elle regisztrált dietetikus és a MyFitnessPal táplálkozási osztályának vezetője. Tanácsa segíteni fog kevesebbet enni és többet mozogni Halloween-on.
Egyél, mielőtt trükk vagy kezelsz
Egyes diétás diákok kihagyhatják a vacsorát, vagy akár ebédet és vacsorát, hogy megmentsék kalóriáikat trükk vagy édesség kezelésére. De ez a rossz stratégia Elle szerint. Azt mondja, hogy egészséges, szívós ételt kell megenni, mielőtt a Halloween éjszaka kezdődik.
"Töltsön fel egy egészséges, magas rosttartalmú étrendet, amely tartalmaz fehérjét, mielőtt kinyomozna az ajtót a gyerekekkel, így kevésbé lesz hajlandó megcsonkolni a ragyogásukat. táska tele cukros édességekkel. "
Tehát mely élelmiszerek legyenek az asztalnál? Használja ezeket az útmutatókat, hogy töltse fel a szálban gazdag vagy fehérje gazdag ételeket, amelyek segítenek abban, hogy teljes érezni az egész éjszaka.
- Egészséges vacsora receptek a fehérjével
- Fiber-Rich Foods, hogy segítsen megfékezni az éhséget
- Fehérje Snackok tartani a hűtőben
Ismerje meg a Halloween Candy Calorie Counts-et
A választani kívánt cukorka nagyban különbözhet a Halloween teljes kalóriabevitelétől . Az intelligens diéták általában olyan édességeket vásárolnak, amelyeket nem szeretnek. De mi van, ha tetszik az összes Halloween cukorka? Elle szerint el kell olvasnia a Nutrition Facts címkét, mielőtt választaná.
"Ha meg kell adnod a cukorkát, olvassa el a táplálkozási címkéket, mielőtt megvásárolná, és készítsen olyan döntéseket, amelyek minimalizálják az összes kalóriatartalmát és zsírégető hatását, mint például a Tootsie Rolls Snickers Bars, természetesen mindig a lehető legkisebb (szórakoztató) adagot kapjuk. "
Természetesen egyáltalán nem kell átadni a cukorkát. Egyes családok inkább nem cukorkát kezelnek a gyerekeknek, mint például buborékok vagy matricák.
Fokozza a lépésszámot a kalóriák elégetésére
Ha úgy gondolja, hogy túlságosan kísérteni fogsz, hogy házias édességet vegyen fel, akkor csípje fel a cipőit, és vegye a gyerekeket trükkökbe vagy kezeljék. De ne vegye az autót! Hozd a tevékenységi trackered és növeld a Halloween lépésedet a kalóriák elégetéséhez.
"Tervezzük, hogy sétáljunk a hallgatókkal a gyerekekkel, ahelyett, hogy rávezetnénk őket, ha lehet, válasszon olyan utakat, amelyek dombokat vagy lépcsőket tartalmaznak" - mondja Elle.
Ha kb. 6 blokkot sétálsz, kb. Egy mérföldnyire sétálsz. Ezzel a mérföldben körülbelül 100 kalóriát éget. Hagyja, hogy a gyerekek élvezzék az éjszakát, miközben megdiszkolják a derekát.
Burn Candy kalóriák otthon
Ha otthon kell maradnia, hogy cukorkát adjon ki, maradjon aktív. Ha a televízió előtt ülsz egy tál cukorka mellett, akkor valószínűleg elkényezteted. Tehát maradjon aktív, hogy zavart maradjon.
Tehát mi a legjobb módja annak, hogy kalóriát égetünk a Halloween éjszakán? Csináljon egy edzés DVD-t, vagy válasszon egy online edzést a nappaliban . Vagy válasszon egyet ezen edzésekből a zsírégetés és a szórakozás érdekében.
- Az 5 perces testgyakoriság a zsír és kalória zsírégésére
- A szuper szórakoztató edzés, amit tehetsz a kanapén
Tervezze meg kezeléseit, hogy enni kevesebbet
Nézzünk szembe a tényekkel. Még a leginkább fegyelmezett diétás is szeretne legalább egyszer engedelmeskedni a Halloween éjszaka. A trükk az, hogy enni egy kicsit, így úgy érzi elégedett anélkül, hogy túlzásba. Elle szerint a megfelelő tervezés a trükk.
"Érdemes eldönteni, hogy milyen cukorkát fogsz kezelni, majd költségvetésedet az egész héten. Napi 50 vagy 100 kalóriát takaríthat meg egy gyönyörű és kielégítő Halloween éjszakára a bűntudat nélkül. és ragaszkodj hozzá.
Mielőtt kiválaszthatja az édes kezeléseket, érdemes ellenőriznie a halloween cukorka edzéslistámat. Tudja meg, hány perc gyakorlást kell tennie, hogy leégesse a legnépszerűbb cukorka. Ezután döntsd el, melyik csemege megéri.