Élelmiszerválaszték segíthet a kényelmetlenség kezelésében
A diétákat gyakran meglepte a népszerű étrend néhány mellékhatása. Sokan például tapasztalják a székrekedést az Atkins Indukciós Fázis során. Ezt a kérdést gyakran feltették:
Hallottam, hogy kapsz székrekedést könnyedén az Atkins Diet alatt, különösen az Indukciós Fázis alatt. Talán szabálytalanságot tapasztalok, ha követem az alacsony szénhidrát-étkezési tervet?
Székrekedés az Atkins Dieten
Igaz, hogy az Atkins-diéta elején több ember tapasztalja a székrekedést. Általában a program legszigorúbb része, az indukció néven ismert. De más diéták nem tapasztalnak semmilyen emésztési zavarokat. Ez különbözik az egyéntől az egyénig, így nem feltétlenül akartam kényelmetlenül lenni.
Miért szűkület az Atkins Indukciónál?
Az Indukció a leggyakoribb idő az Atkins-i diéták számára a bélrendszer szabálytalanságainak megtapasztalására. Az Indukció az Atkins program legszigorúbb és legnehezebb fázisa. Szóval valószínűleg más kényelmetlenségeket is tapasztalhat, így a székrekedés sokkal kellemetlenebbé válik.
Miért következik be a székrekedés? A gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék normális bevitele nélkül valószínűleg csökken a táplálékfelvétel. A diétás rost számos előnnyel jár, beleértve a rendszeres bélmozgásokat is.
Tehát ha szálra vágja, akkor könnyedén tapasztalhatja a székrekedés rövid távú idejét.
Mit tegyünk az Atkins Constipation-ről
Ha elolvastad az indukciót, akkor rájössz, hogy jelentősen megváltoztatja a táplálkozási szokásaidat, és természetesen az étrend jelentős változása a fürdőszobai szokások jelentős változásához vezethet.
De vannak dolgok, amiket tehetünk a hatás csökkentése érdekében. Sőt, egyesek arra vezethetnek, hogy többet fusson a fürdőszobába.
Az első és legfontosabb dolog, hogy sok vizet inni. Mennyi víz elég? Ne használja a szomját az útmutatónak. Még akkor is meghaladhatja azt a régi nyolc pohár napi ajánlást, ha lehetséges. Vigyünk magunkkal vizes palackot és rendszeresen itassunk. Állítson riasztást és kortyolgassa 30 percenként, ha ez segít.
Az eredmény az lesz, hogy gyakrabban futsz a mosdóba. Ellenőrizze a vizelet színét, hogy meggyőződjön arról, hogy megfelelően hidratált. A sötét sárga szín azt jelzi, hogy még hidratálhat a székrekedés megelőzésére. Egy olyan szín, amely közelebb van a világoshoz, azt jelzi, hogy valószínűleg elégetsz.
Találhat száloptikumot is, például Metamucil, segíthet a székrekedés enyhítésében. És mi van a hashajtókkal? Ne feltételezzük automatikusan, hogy a hashajtó szedése a legjobb megoldás. A laxatives néha túl durva a rendszeren. Néhány embernek is vannak mellékhatásai, például hányás.
Dr. Atkins több további módot oszt meg a probléma enyhítésében, ha megtapasztalja. Ellenőrizze az indukcióról szóló fejezet könyvének szabályait, hogy egy komplett útmutatót kapjon a kényelmetlen helyzet kezelésére.
Végül, ha öt nap elteltével nincs bélmozgás, érdemes orvoshoz fordulni. Ha súlyos hasi kellemetlenségeket észlel a napi többszöri bélrendszeri változás mellett, azonnal forduljon orvosához.