Interjú James O. Hill társalapítóval, Ph.D.
A pedométerek valóban segítenek az emberek megakadályozni a súlygyarapodást? Elkaptam James O. Hillt, Ph.D.-t, az elhízáskutatót és a "The Step Diet" szerzőjét. Ő az Egyesült Államok egyik alapítója a Move-ban, egy ingyenes online lépésszámláló-séta-program , amely több mint 1,3 millió embert vezet STEPemberen keresztül, és több millió embert használ az ingyenes online eszközök segítségével, hogy többet mozogjon és javítsa az étkezési szokásaikat.
Milyen eredményekről tud beszámolni az emberek motivációjáról az étrend megváltoztatására?
Amerika A Move kutatása szerint a tömeggyarapodás a felnőttek 90% -ában megakadályozható az energiamérleg napi 100 kalóriával történő módosításával . Azok a személyek, akik az America On the Move-re regisztrálnak, és elkötelezik magukat, hogy a kis életmód változásait jelentik a növekvő fizikai aktivitás és a súlygyarapodás megelőzésében.
Az amerikai mozgalom filozófiája - az apró, növekvő változások a táplálkozásban és az aktivitásban - jól illeszkedik az elhízás elleni nem-diétás megközelítéshez. A tanulmányai sikeresnek találják?
Igen. Azt találtuk, hogy sok amerikai esetében a diéták egyszerűen nem működnek. Nem csak a fogyásról van szó; ez egy egészséges súly fenntartásáról szól. Az emberek a diétákon mennek, fogynak - és aztán visszanyerik, és néha többet. Ez egy ördögi kör. A táplálkozás önmagában nem elegendő. A költözés nem hosszú távú stratégia.
A fizikai aktivitásnak a megoldás részét kell képeznie. Az emberek tanításában, hogyan lehet apró, egyszerű változásokat tenni élelmiszer-választásukban és testmozgásukban, sikeresek lehetnek. És ha igen, motiváltak, hogy még többet tehessenek az egészségi állapotuk javítása érdekében.
Tavaly publikáltunk egy lapot a gyermekgyógyászatban, ahol megvizsgáltuk a kis változások megközelítését a túlsúlyos gyerekek családjában.
Megállapítottuk, hogy a kis változások csökkentik a testtömeg-gyarapodást a gyerekekben, lehetővé téve számukra, hogy egyre egészségesebbé váljanak.
Az amerikaiak lemondanak a diétáról? Úgy döntenek, hogy rendben van, de nem zsíros?
Sokan próbálták az összes diétát. Elvesztették volna a súlyukat, de visszanyerték, és néhányan már úgy döntöttek, hogy a diéta nem nekik. Az America on the Move olyan alternatívát kínál, amely nem fogyasztható, hanem arról szól, hogy intelligensebb életmódbeli döntéseket hozhat. Lehet, hogy nem vesztette el az 50 fontot, de valószínűleg egészségesebb lesz, és örökre fenntartható.
A lényeg az, hogy a megfelelő életmódbeli változásokat hozza - eszik okosabb és fizikailag aktívabb legyen. Ez mindkettő segít a testednek, és segít kis súlyának elvesztésében. Lehet, hogy nem jut el az ideális súlyához, de egészségesebb lesz és szerelőd lesz. Az alsó sorban az, hogy bármi legyen a súlya a szerelőnek, annál jobb, és bármi is a tested, nem túlsúlyos vagy elhízott, jobb.
A pedométerek népszerűsödtek, részben a kutatás és a projektek miatt. Folytatódik-e ez a tendencia, vagy egy elhaladó fad?
Láttuk az érdeklődést a lépésszámláló használatában az America On the Move 2003-as létrehozása óta, és úgy gondoljuk, hogy az érdeklődés továbbra is folytatódik.
Valójában a Stanford Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a lépésszámláló felhasználók naponta közel 2,500 lépést tettek, mint azok, akik nem használtak lépésszámlálót. Hasonlóképpen, a lépésszámláló használata a súlycsökkenéshez és a vérnyomás javulásához kapcsolódott. Ez jó hír azok számára, akik a napi lépésszámláló használatát népszerűsítik.
A tanulmány megállapítja, hogy a pedométerek a testsúlycsökkenést szolgálják
A magas gázárak végül több embert vezetnek és kerékpároznak?
Teljesen reménykedünk. A bolygónk étrendje nem illeszkedik a természetellenesen alacsony inaktivitási szinthez, amelyet ma látunk az USA-ban. Egyszerűen meg kell újítanunk a nemzetünket. A magas gázárak és a zöldmozgalom az embereket visszaállítja a lábukra.
Ez nemcsak az egyén egészségének javítását szolgálja, hanem javítja általános környezetünket. Az a félelem azonban, hogy ha a gázárak újra lecsökkennek, a gyaloglás is leesik.
Kemény gazdasági időkben még kevésbé lesz az állami gyakorlat, vagy olcsó módokat találnak arra, hogy aktív maradjanak?
Azt hiszem, az amerikaiak leleményesek, és olcsó megoldásokat találnak. De segítenünk kell egy olyan környezet megteremtésében, amely megkönnyíti az emberek számára, hogy egészséges döntéseket hozzanak. Amerika a Mozgásban valóban kihasználja ezt a lehetőséget, hogy megmutassa, milyen könnyű ezt megtenni. Hozzáadása a napjainknak, néhány lépésben párhuzamosan, itt-ott kiváló módja annak, hogy egészségesen éljünk. És azáltal, hogy az elegáns élelmiszert választjuk, kivághatunk kalóriákat és nagy különbségeket tehetünk. Amerika a Move STEPtember kampányában, amely egy hónapos törekvés arra, hogy megtanítsa az amerikaiaknak, hogy milyen egyszerű az apró változások az élelmiszer-választásban és a tevékenység szintjén, nagyszerű módja annak, hogy kezdjék meg az egészségesebb életmódot - INGYEN .
Az emberek valószínűleg kevesebbet csatlakoznak a tornatermekhez, de többet sétálnak. Összességében ez valószínűleg javulást jelent az egészségükért.
Forrás:
James O. Hill, Ph.D. interjú, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden és James O. Hill. "Az étkezési cukor és a fizikai aktivitás kis változásai a túlzott súlygyarapodás megelőzésére irányuló megközelítésben: az America on the Move Family Study." Gyermekgyógyászat, 2007. október; 120: e869-e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "A fokozott fizikai aktivitással, a vérnyomáscsökkenéssel és a súlyossággal járó pedométer használata". JAMA. 2007-ben; 298 (19): 2296-2304.