Nehéz lenne találni egy jobb jóga vonalat, mint amit Baptiste báró, a Baptiste Power Vinyasa jóga alkotója bontakozott ki. A szülei, Walt és Magana Baptiste 1952-ben nyitották meg az első jóga stúdiót San Franciscóban. Korábban Baptiste-t a BKS Iyengar és Bikram Choudhury tanításával hozták. Az 1990-es évek közepén Baptiste ezeket a tanításokat szintetizálták, az Ashtanga és a TKV hatásait is beleértve
Desikachar (Viniyoga alapítója és Krishnamacharya fia) a Power Yoga saját stílusába, amely szintén hangsúlyozta az intuíció jelentőségét. Mindezek az elődök elemei összeállnak a Baptiste Power Vinyasa alapjainak: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alignment és alkalmazkodóképesség. Baptiste azt mondta, hogy az őskori jóga stílusa az asanára, a meditációra és az önérvényesítésre koncentrál, és arra szolgál, hogy alkalmazkodjon a fizikai képesség bármely szintjéhez.
A Baptiste Power Vinyasa 5 pillére
A Baptiste-módszer fontos aspektusait az öt pillér foglalja össze: légzés, hő, áramlás, látás és magstabilizáció.
1. Légzés
A BPV-ben használt primer pranayama ujjayi , amely erős vinyasa gyakorlattal társul. Az ujjayi lélegzetben a torkod hátsó részében hangot adsz (vagy tükörkötéskor), ahogy belélegzed és kilélegezsz az orrodban. Ez gyakorlatot igényel, de hamarosan második természetűvé válik.
Ennek hatása lelassítja a lélegzetet, hogy tartsa mélyen és erőteljesen a kihívásokkal teli testhelyzetekben. Amikor a lélegzet rövid és sekély lesz, a testben fellépő harcot vagy repülési pánik reflexeket indíthat. Hosszú és mély lélegzetet tartson, segít nyugodni.
2. Heat
A hivatalos BPV osztályokban a helyiséget 90-95 fokig kell melegíteni.
A szoba külső fűtése lehetővé teszi a diákok számára, hogy gyorsan lazítsanak belső tüzeket (tapas) egy laza, izzadt gyakorlathoz.
3. Áramlás
A Flow vinyasa stílusú gyakorlat , amelyben a mozgás légzéshez kapcsolódik. A napi gyakorlatot ösztönözni kell. Bár a BPV-ben nem áll fenn egy fix pontozássor, akkor a legtöbb osztály követ. Az osztályok többszörös Surya Namaskara A és B körben kezdődnek, bár van itt valami változat. Ezután a tanár egy álló sorozathoz halad, amely magában foglalja a vinyasa áramlását az oldalak között. Továbbfejlesztett változatokat kínálnak a kezdőknek való alkalmazkodás mellett. Az osztályok gyakran tartalmazzák a hasi munkát, a backbending és a csípőnyitás.
4. Gaze
Drishti azt jelenti, hogy egy jó helyet néznek a jóga pózok közben. Ez az Ashtanga jóga fontos része, ahol a drishtit minden egyes pózhoz igazítják. A BPV-ben a tekintet nem minden egyes testtartásnál jellemző. Ehelyett a tanulóknak arra kell irányulniuk, hogy minden olyan pontra rögzítsék figyelmüket, amelyek nem mozognak, és hogy szemüket lágyabban tartsák, olyan módon, hogy elhárítsák figyelmüket attól, ami kívülről zajlik a körülötte lévő szobában, és befelé helyezi középpontjukat.
5. Stabilizálás
A központi stabilizáció uddiyana bandha .
A BPV-ben ez azt jelenti, hogy a hasítógombot állandóan rajzolják a gerinc felé. Ez a gyakorlat során történik, de nem a mély uddiyana bandha látható a Fényben a jógában , amelyben a hasa teljesen üreges, amíg a bordák ki nem merülnek. Célja, hogy támogatást nyújtson a magnak az egyensúly és az erősség érdekében.
Hol lehet gyakorolni a Baptiste Power Vinyasa-t?
Két hivatalos Baptiste Yoga stúdió található Bostonban, Massachusetts-ben. Ugyanakkor vannak kapcsolatban álló stúdiók az egész USA-ban. Baptiste nagyon nyitott program, amelyben a független módszerekkel tanuló stúdiók partner stúdiókká válhatnak.
Lehet, hogy a forró jóga stúdió a környéken tanítja a BPV-t. Ellenőrizze a Baptiste weboldalát, hogy találjon egy stúdió közelében. Baptiste is aktív a jóga fesztiválon és a konferencia-körben, gyakran szerepel a Yoga Journal oldalain, és több könyvet is írt, beleértve a Journey Into Power-t , a Power of Being-et , és az apám a gyerekek bódéja . A Yogadownload.com BPV osztályokat online kínál.