Tippek a triatlon átmeneti zónákhoz való gyors és gyors bejutáshoz
A legtöbb trilóger a képzési idő nagy részét a három eseményre összpontosítja: úszás, kerékpározás és futás. Azonban az egyes események közötti átmenethez képzésre is szükség van. Minden egyes triatlonnak két átmenete van: egy úszni a kerékpárra és egy kerékpár-futásra. Bár egyszerűnek tűnnek, egy rossz átmenet hozzáadhat értékes időt és energiát a verseny során. A jó átmenet javíthatja pozícióját és szellemét, míg egy rossz ember elhagyhatja Önt, hogy küzdjön az elveszett idő megszerzéséhez.
Tippek a triatlon átmeneti zónákhoz
Íme néhány tipp, amivel tökéletesítheti az átmeneteket, így nem teheti meg ezeket az újbóli hibákat.
- Egyszerűbb
Az átmeneteket tiszta és egyszerű legyen. Ezzel, úgy értem, ne próbálj túl sok dolgot csinálni egy átmenet alatt. Tartsa a feladatok számát a minimumra. Egy átmenetben, annál többet kell tennie, annál több időt vesz igénybe, és annál többre lehet rossz. Az úszás és a kerékpár átmenete során a leggyorsabb sportolók csak egy sisakra rakhatják és elkaphatják a kerékpárt. Viseljen egy darabos versenyzőruhát, hogy elkerülje a ruházati változásokat, ha lehetséges. Néhány versenyző hagyja a cipőiket a pedálokhoz rögzítve, és lovaglás közben felrakják. Egy trükk, amit használnak, a gumi szalagot a kerékpáros cipőnek a kerékpár cipőjéhez, hogy jobb oldala legyen. A napszemüveget a kormány fölött hurkolhatjuk és az úton le lehet rakni. Élelmiszerek és italok már csatlakoztatva vannak a kerékpárhoz, így az úton is üzemelhet.
- Multi-task
Ha hatékonyan szeretne az átmenetben, akkor meg kell tanulnia, hogyan kell egyszerre néhány dolgot végrehajtani, és mozogjon a zökkenőmentes, folyékony mozgásban. Tudd meg, milyen dolgokat tehetsz futás közben vagy lovagolva, vagy az átmeneti zónában, és hogy mit kell tennie a távozás előtt. Valami olyan kicsi, mint levenni a kupakját és a szemüvegét, vagy megragadni az energiát , vagy felszabadítani a ruházatát a kerékpározás után, másodperceket takaríthat meg, a sapkát és a napszemüveget ugyanúgy hatékonnyá teheti. Úgy tűnhet, hogy ezek a dolgok kevés vagy semmilyen időt nem igényelnek, de ez segít megőrizni a lendületet a következő eseményre.
- Vonat a Transitions számára
Nyilvánvaló, hogy ha jobban akarsz lépni az átmeneteken, akkor gyakorolni kell őket. De sok sportoló nem gyakorolja a verseny ezen részét. A gyakorlati idő a rendszeres rendezvények során történik, de az átmenet mentális átgondolása is fontos. A rendszeres edzés alatt átmeneti gyakorlatok segítenek abban, hogy a verseny napjaiban kényelmesen érezzék magukat. Ez a fajta gyakorlat is jó alkalom arra, hogy új technikákat kipróbáljunk és megnézzük, mit tehetünk nélkül. Soha ne próbálj valami újat a verseny napján. - Race Day beállítás
A verseny napján elegendő időre kell érkeznie ahhoz, hogy felmérje az átmeneti területet a verseny előtt, és ténylegesen tegye meg a versenyeket, és kilép, hogy pontosan tudja, hova menjen. Hozd el a felszerelésedet és próbálj ki egy tesztet, hogy megbizonyosodj róla, hogy mindenhol van rá szükséged és készen áll. Győződjön meg róla, megtalálja a kerékpárt, és ismeri az utat és ki. Ez a verseny előtti ellenőrzés is jó alkalom a mentális próbák elvégzésére is. Az átmenet vizualizálásával olyan kihívásokkal foglalkozhat, amelyek nem része a gyakorlott átjárónak.
Ahogy több és több eseményt csinálsz, megtalálod, mi működik a legjobban az Ön számára, de ezek a tippek segítenek olyan átmenetek fejlesztésében, amelyek hatékonyak, így energiát takaríthat meg a kerékpározáshoz és a futáshoz.