Az egyik jóga legnagyobb előnye, hogy segít a jobb egyensúly kialakításában, ami segít bármilyen más fizikai tevékenységgel. Gyakran előadják a profi sportolók jóga előnyöként. Ez egy óriási kérdéssé válik, ahogyan testeid korszakodnak. A jó egyensúly és az erős mag hosszú távon segít abban, hogy aktív és egészséges legyen.
A fa póz általában az első állandó egyensúlyi póz , amelyet a jóga kezdőknek tanítanak, mert ez a legegyszerűbb.
A legfontosabb dolog, hogy dolgozni a fa, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nyomás a felemelt lábát a lábát, hogy ne okozza, hogy az oldalsó csípő kiállni. A csípőnek lehetőleg olyan négyzetet kell hagynia, amennyire csak lehet, csakúgy, mintha a padlón még mindig két lábon maradna a hegyi pózban. A második legfontosabb dolog az, hogy megtartsd humorérzékenységed a tanulás egyik lábát. Keményebb, mint először, és minden nap más lesz. Ne csalódjon meg, ha tippje és először elesik. Mindez része a folyamatnak, és folyamatosan javul, még akkor is, ha nem mindig érzi magát.
Pólus típusa : Kiegyensúlyozás, állva
Előnyök : erősíti a lábakat és a magot, javítja az egyensúlyt.
Utasítás
1. Gyere, álljon fel a hegyi pózban - tadasana a kezedben Anjali mudrájában a szívközpontban .
2. Vegyél egy pillanatra, hogy mind a lábad gyökerezik a padlóra, ha a súlya egyenlően oszlik el az egyes lábak mindegyik négy sarkán.
3. Kezdje a súlyát a jobb lábába, és emelje fel a bal lábát a padlóról. Tartsa egyenesen a jobb lábát, de ne zárja le a térdét.
4. Hajlítsa meg a bal térdét, és tegye a bal lábad talpát a belső jobb combjára.
5. Nyomja meg a lábát a combjába és a combodat a lábadba egyenlő nyomással.
Ez segít megőrizni mindkét csípőt az első felé, így a jobb csípője nem jut ki.
6. Fókuszáljon a tekintetére ( Drishti ) olyan dolgokra, amelyek nem mozdulnak el, hogy segítsenek egyensúlyban tartani.
7. Vegyen öt-tíz légvételt, majd engedje le a bal lábát a padlóra, és tegye meg a másik oldalt.
Kezdő Tippek
1. Ha a bal lábad nem érkezik könnyedén a jobb felső combra, akkor vigye jobbra a lábát. A jobb borjú egy jó lehetőség. Ügyeljen arra, hogy ne helyezze a bal lábfejet közvetlenül a jobb térd oldalára, mivel ez a sérülékeny helyzetbe hozza a kötést. A bal lábát a jobb bokádon is elhelyezheti, és a bal lábujjakat a padlón tarthatja, mint egy kis kickstandot, ha ez a legjobban illik a testedhez.
2. Szükség esetén használja a falat az egyensúly érdekében. A falnak támaszkodhat a falhoz, vagy fordulhat úgy, hogy a bal térde érintkezésbe kerüljön a falzal, amikor az felemelt helyzetben van.
3. Győződjön meg róla, hogy a bal térde nem mozdul előre a középvonal felé. Tartsa balra mutatva.
Haladó tippek
1. Emelje fel a karját a mennyezet felé. A tenyereket megérintheti, vagy a kezét elválaszthatja. A V-alakú karok kialakítása szintén jó érzés.
2. Ha nagyon kellemes érzést érez a pózban, próbálja meg becsukni a szemét, és nézze meg, hogy maradjon kiegyensúlyozottan.
Legyen rendben, hogy kialszik és visszajön.
3. Hozd a bal lábad egy fél lótusz pozícióba , ha a bal lábed tetejét a jobb csípőrésedre nyomod. Ha még egy lépéssel el is érkezik, a bal kezét a háta mögé kapja, és vegye a kötést a bal nagy lábujjával.