A Philips Activity Monitor
Megjegyzés: 2016. július 1-jétől a DirectLife szolgáltatásokat megszüntették.
Tudjuk, hogy aktívabbnak kell lennünk, és rengeteg eszköz létezik, mint a pedométerek és a pulzusmérők , hogy motiváljon minket. A számlázási lépések természetesen egy lehetőség, de a Philips Activity Monitor egy másik lehetőséget kínál. Ez a csodálatos kis szerkentyű, amely elég kicsi ahhoz, hogy beférjen a zsebébe, mérje mozgását egész nap, és átalakítja azt a kalóriát égett, amely lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse tevékenységét napi rendszerességgel.
Ha heti aktivitási célokat találsz, és egy monitorod, amely bemutatja a fejlődésedet, előfordulhat, hogy több okot keress fel.
Az alapok
Ha motivációt keres, hogy aktív maradjon, a Philips Activity Monitor és a DirectLife Activity Program kiváló választás. Nem kap étrendet vagy edzésprogramot , hanem egy olyan programot, amelynek célja, hogy segítsen aktívabbnak lenni abban, hogy a célokat az aktuális tevékenységi szint alapján határozza meg. A monitor nyomon követi a mozgásokat, és amikor csatlakoztatva van a számítógéphez, továbbítja az adatokat a webhelyre, ahol nyomon tudja követni az előrehaladást. A DirectLife tevékenységi program a következőket tartalmazza:
- Az aktivitás monitor egy nyaklánc, tasak és USB adapter mellett
- A személyre szabott weboldalhoz való csatlakozás az előrehaladás diagramjához
- Rendszeres visszajelzés a fejlődéséről
- A saját személyi edzője
- Ár: Az indító csomag 99 dollár, és magában foglalja a monitort és a tagság első 4 hónapját. Ezt követően a tagdíj 12,50 dollár havonta.
A monitor kicsi, kicsit több mint egy hüvelyk négyzetméter, és viselhető különböző módon - a nyak körül, a zsebében vagy az övéhez rögzítve. A Philips Tracmor rendszeren alapuló tevékenységet méri, amely a tested gyorsulásának mértékét méri. Fontos, hogy minden nap ugyanolyan módon viseljük a monitort, és a beállítások szükség szerint megváltoztathatók.
Az értékelési időszak után minden héten aktivitási célokat kapsz, amelyek heti kalóriát és edzés célokat tartalmaznak - öt 30 perces mérsékelt edzést és három 20 perces erőteljes edzést . Ellenőrizheti az előrehaladást azáltal, hogy csatlakoztatja a számítógéphez, vagy ellenőrizze a monitor elején lévő jelzőlámpákat. Minden alkalommal, amikor találkozol a célod 15% -ával, egy kör világít rá, hogy mennyire közel vagy 100% -ig.
Elkezdeni
A Philips Activity Monitor lehet az egyik legegyszerűbb eszköz, amelyet valaha használtak. Miután feliratkoztál, jelentkezz be a weboldalra, és töltsd le a szoftvert, az aktivitás-monitorot csatlakoztatod a számítógépedhez az USB csatlakozó segítségével. Ezzel megnyílik a DirectLife weboldal, ahol információkat, magasságot, súlyt, célokat és az előnyben részesített viselési helyet (zsebében, nyakán, mellkasán vagy övén) is megadhat. A célok közé tartozik az egészséges, illő, aktív vagy sportos, mindegyik különböző szintű aktivitással és kalória célokkal rendelkezik.
A 7 napos értékelés
A program első része kissé őrültséget okozhat, egyszerűen azért, mert nincs terv, amíg befejezi az értékelést. Az Ön feladata, hogy minden nap viselje a monitort, így figyelemmel kíséri a szokásos tevékenységét.
Ha csatlakoztatja a monitort ezen időszak alatt, akkor csak a nyitó képernyő mutatja meg, hogy hány nap maradt.
A 12 hetes terved
Miután a 7 nap múlva fennállt, az értékelést és a 12 hetes tervet az aktuális tevékenységi szintek és célok alapján kapja meg. Az én esetemben átlagosan 743 kalóriát adtam naponta, így az új célom az volt, hogy naponta 757 kalóriát égessek az első héten. Minden héten kalória célok egy kicsit növekednek, és a 12 hét végére átlagban 920 kalóriát érnek el. A 12 hetes terv után megy át egy "aktív aktív" fázisra, mielőtt felmegy a következő 12 hetes tervre.
Nem kap egy konkrét terhelési tervet vagy naptárat - hogyan növeli tevékenységét az Ön számára, bár a webhely nem nyújt tanácsot különböző tevékenységekre.
A haladás nyomon követése
Míg az aktivitásfigyelő nyomon követi a mozgásait, a webhely lehetővé teszi, hogy megtekinthesse, hogyan csinál, és nyomon követi a fejlődést számos módon. Amikor csatlakoztatod, azonnal megjelenítheted a napi tevékenységi szintet a nyitó képernyőn, beleértve a tegnapi eredményt, a napi teljesítmény elérésében elért eredményeket, és még a rangját is azok között a többi résztvevő között, akik a szakértői csoportba tartoznak. Onnan is elérhető:
- Az Ön története: Tekintse meg múltbeli fejlődését nap, hét vagy hónap, vagy akár az óra. Az előrehaladás grafikon formájában jelenik meg, zöld sávokkal, amelyek színt változtatnak attól függően, hogy milyen keményen dolgoztatok. Ez ad egy ötletet arról, hogy mely tevékenységek adják a leginkább bang for your buck. Minél könnyebb az edzés, annál könnyebb a szín. A sötét zöld sávok erőteljesebb edzést mutatnak.
- Napi átlagos tevékenység: Ez azt mutatja, hogy az átlagos napi kalóriát mennyi ideig égett el.
- Heti aktivitás: Azt is láthatja, hogy hány napot mérsékelt és erőteljes tevékenységet szerzett minden héten. Célja 5 nap mérsékelt aktivitás legalább 30 percig és 3 napig tartó erőteljes edzés 20 percig. Minden alkalommal, amikor megfelelsz ezeknek a céloknak, kapsz egy pipa és egy arany csillag. Nos, oké, csak a pipa, de megérdemel egy aranycsillagot.
- Személyes terve: Ebben a részben áttekintést kaphat a céljairól, a 12 hetes tervéről és a tevékenység ötleteiről.
- Emberek: Ezen a területen láthatja, hol rangsorolja a többi résztvevőt a kora és neme alapján.
Az információkat, beállításokat és célokat bármikor megváltoztathatja.
Előnyök
- Kicsi és kompakt - Naponta könnyen viselhető, bár az övcsipesz jó lenne
- Könnyen használható - Nincsenek nyomógombok, és a weboldal könnyű navigálni
- Motiválás - A nappali jelzőfények figyelése motiválja Önt, hogy tegyen meg mindent, amivel elérheti tevékenységi céljait
- Támogatás - A webhely kiterjedt segélyszekciót tartalmaz, és kérdéseivel e-mailben is küldheti e-mailben a személyi edzőjét
Hátrányok
- Pontosság: Mivel az aktivitás-monitor a mozgás magasságában méri a mozgást, nem minden tevékenységet kell megfelelően mérni, különösen a kerékpározást vagy a súlyzást. Azt is megállapítottam, hogy elliptikus és lépcsőfokos edzésem nem volt jól mért. Ez csalódást okozhat egy gyakorló számára, különösen akkor, ha nem állnak rendelkezésre a tevékenység céljai miatt, mivel néhány edzést nem mértek. A monitor nem méri sem a 10 percnél tovább tartó tevékenységet sem.
A Philips ezt a weboldalon teszi közzé, és kijelenti, hogy az ötlet az, hogy növelje aktivitási szintjeit, és hogy "a napi rutinodat sokkal fontosabbá kell tenni, mint bármely konkrét tevékenységed".
- Helymeghatározás - Jó lenne egy derékszíj klip, mert nem mindig van zseb vagy öv. Kipróbáltam a nyakam körül, de az edzés során visszapattant, és nem volt túl elegáns.
Összességében a Philips Activity Monitor lenyűgöző. Ez a kicsi, mégis kifinomult eszköz kiváló módja arra, hogy motiválja magát ésszerű aktivitási célokkal, amelyek fokozatosan nőnek az idő múlásával. Ez egy nagyszerű választás az ülő emberek számára, ám a rendszeres gyakorló az edzés során frusztráló lehet.
Látogasson el honlapjukra