1 - Mit kell tudni?
A zsírszövet és a hangzás elengedhetetlen a kiegészítő világban. Sokan küzdenek és kétségbeesve találják meg azt a varázslatot, ami megóvja a fontokat. Olyan sok zsírégető kiegészítők vannak a polcok polcain, és ugyanannyi fogyasztó van, aki készpénzzel rendelkezik.
Nagyon fontos megérteni a zsírégető táplálékkiegészítők, összetevők és az esetleges mellékhatások célját, mielőtt belevetik a serkentő felhasználók potába. Nem-serkentő zsírégetők állnak rendelkezésre, de valójában egy egészséges táplálékbevitelből könnyen beszerezhető tápanyagpalack.
Ez a cikk nem foglalkozik specifikus zsírégető márkákkal, mivel mindegyiknek ugyanazok az összetevők vannak. Vedd fel az egyik palackot, és hasonlítsa össze a másikat, és megtalálja a közös összetevőket, amelyeket egy gyógynövény keverékkel megszórva egészséges testet támogat. A serkentő zsírégetőknél gyakoriak is a címkén idegen nevek a vágási zsír leírására. Azt gondolja, hogy egy személy vad állat vagy valami, ami otthont adott egy üvegből, és büszkén mutatta be a konyhapulton a machizmust.
Minden könnyedség félretéve, a serkentő zsírégetők nem égnek zsírt. Jaj! Mit éget a zsírok az, hogy kalóriát éget egy edzés alatt és egy következetesen egészséges étrendet eszel? Ha egy eladó azt állítja, hogy egy zsírégetőt vesz és a kanapén ül, a zsír felszabadítja a testét, akkor vezesse a másik irányt.
A serkentő zsírégető szerepe az, hogy "kiegészítse" a gyakorlási élményt átmeneti fokozott mentális és fizikai állapot révén. Képzeljük el az érzést, hogy leállunk néhány eszpresszó lövés és az azonnali szükségességet, hogy égetjük el az elszaporodó energiát. Ez eléggé leírja, hogyan érzed magad egy stimuláns zsírégető után.
Ne helyezze a leereszkedést az izgalmas zsírégetőkkel kapcsolatos izgalomra, mivel néhány baráta, családtagja és tornateremük esküsznek rá. Tegye be a kutatást, olvassa el a címkéket és ismerje meg, hogy az összes kiegészítés nincs szabályozva. Kiegészítő cégek nagyon felvehetik a csomagjukat bármilyen nyelvvel, hogy eladják a terméket. Vessünk egy pillantást a tipikus serkentő alapú zsírégető összetevőkre és arra, hogy hogyan kell javítani a zsírégetést.
2 - koffein
A koffein valószínűleg a serkentő zsírégetők vezető összetevője. Ez metil-xantinnak számít, és stimulálja a központi idegrendszert, a szívet és a vázizomokat. A koffein termogenezist termel, és egyszerűen azt jelenti, hogy a testet gyorsabban felmelegítik és metabolizálják .
A 2005-ös Obesity Research szerint "a koffeinfogyasztás a termogenezissel és a zsír oxidációjával összefüggő súlycsökkenéshez kapcsolódott." Az a szerencsétlen hátrány, hogy sok zsírégető nem érkezik pontos adagolással vagy akár termékminőségével. Ne feledje, hogy a "nincs szabályozás" foglalkozik minden kiegészítéssel .
Ha egy csésze fekete kávét szeretne, olcsóbb lenne, és ugyanolyan előnyökkel járna, mint minden ismeretlen. A koffein más népszerű formája / neve a serkentő zsírégetőn belül: guarana, kola nut és yerba mate. A koffein fogyasztásának kedvezőtlen mellékhatásai lehetnek idegesség vagy remegés érzése, gyomorpanaszok, alvászavarok és tachycardia.
Tedd kutatásodat erre. A koffein kerülendő, ha az orvos azt tanácsolja.
3 - Yohimbine HCL
A Yohimbine HCL egy másik népszerű összetevője a zsírégető kiegészítőknek, és ismert a libidó fokozásáról, a testépítésről és a fogyásról. A rövidített változat Yohimbe egy nyugat-afrikai örökzöld fa, ahol az alkaloid yohimbine kivonat a kéregből. Valójában a yohimbine-hidrokloridot (HCL) az erekciós diszfunkció kezelésére lehet előírni, ami a gyógynövény kivonat elsődleges oka.
A Yohimbe az idegsejtekkel való kommunikációt és az adrenalin felszabadulását stimulálja, és nagy dózisok esetén nagyon veszélyes lehet. Ez egy zsíros égő összetevő folyamatosan vizsgálva, és a fűtött viták tárgya. A National Institutes of Health jelentése szerint "a Yohimbe 2010-es felülvizsgálatának szerzője hasonló következtetéseket vonult le, megállapítva, hogy a yohimbine kis súlyú testsúlycsökkenésből származó eredménye ellentmondásos, és a bizonyítékalap nem elégséges ahhoz, hogy támogassa ezt a vegyületet a testsúlycsökkentő követelésre. ”
A yohimbine HCL 200 mg vagy annál nagyobb dózisú mellékhatásai lehetnek a magas vérnyomás, szorongás, tachycardia, szívbetegségek és halálozás. Úgy tűnik, hogy a kockázatok messze meghaladják a zsírégető előnyöket. A lehetséges, súlyos káros hatások miatt a yohimbe csak orvosi felügyelet mellett vehető igénybe. Távolíts el ettől!
4 - teobromin
A teobromin számos stimuláló zsírégető összetevője között található. Kakaó természetes kivonat és nagy koncentrációban van a kakaóbabban. A teobromint évek óta serkentő, vizelethajtó, vasodilatator és enyhe afrodiziákumként alkalmazzák.
Ez a legfontosabb csokoládé összetevő, amely a fogyasztás utáni "jó érzés" hatását biztosítja. Ha csokoládécsészék esetére fut a boltba, tegye be a féket. A tonna csokoládé fogyasztása nem tesz semmit a fogyásért, és túl sokat eszik, valószínűleg nem fogja érezni, hogy valaki jól érezze magát.
A teobromin általában a koffeinhez hasonlít, mivel stimulálja a testet, de enyhébb mellékhatásokkal. A teobrominos dolog nem rendelkezik a tudományt támogató kutatásokkal, hogy megerősíthesse a zsírégetés vagy a fogyás iránti igényt. Valójában a patkányok korlátozott vizsgálata ellentmondásos. A teobromint alkalmazó szűk tudományos bizonyítékokat nem lehet pontosan értékelni a hatékonyság vagy a biztonság szempontjából.
A teobromin egyéb gyakori nevei: riddospas, riddovidrin, szantheóz, seominal, theobrominum, theoguardenal és theominal. A mellékhatások közé tartozhat a nyugtalanság, a kellemetlen érzés, a szorongás és a gyomorpanaszok. Nem túl lenyűgözött ezzel.
5 - zöldtea kivonat
A zöld tea kivonat első és középső részként jelenik meg, mint a serkentő zsírégetők egyik legfontosabb összetevője. Katechin polifenolokban és koffeinben gazdag, mindez a metabolizmus fokozódásához kapcsolódik. Az American Journal of Clinical Nutrition beszámolt arról, hogy "a zöld tea termogén tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegíti a zsír oxidációját azon túl, amit a koffein tartalma önmagában magyaráz. A zöld tea kivonat szerepet játszhat a testösszetétel szabályozásában a termogenezis szimpatikus aktiválásán, a zsír oxidációján vagy mindkettőn. "
A zöld tea erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és a jobb egészséghez kapcsolódik. Ami a legtöbbet érzi, naponta egy csésze zöld teát élvez, hogy elérje a serkentő hatást, és elfelejtse egy szabályozatlan csemegézés költségét és ismeretlenét. Nem jelentettek kedvezőtlen mellékhatásokat, amelyek zöld tea fogyasztását jelentették. A zöld tea kivonat mellékhatásai lehetnek a gyomorhurut, a megnövekedett vérnyomás és ritkán a májkárosodás. Tedd kutatásodat erre!
6 - zöld kávé kivonat
A zöld kávé kivonat pörkölt kávébabból származik, és magasabb a klorogénsav szintje a pörkölt babhoz képest. Tartalmaz továbbá koffeint is, amely már kapcsolódik a fokozott metabolizmushoz és a zsír oxidációjához.
Korlátozott vizsgálatok kimutatták, hogy a zöld kávékivonat -szint magasabb klorogénsavszintje gátolja a zsírfelhalmozódást és szabályozza a glükóz metabolizmust egerekben és emberekben. Az Egyesült Államok Nemzeti Gyógyítói Könyvtárában megjelent 2011-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy "ezek a kísérletek eredményei ígéretesek, de a tanulmányok mind rossz módszertani minőség. Szigorúbb vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy értékeljük a GCE fogyókúra eszközként való hasznosságát. "
A mellékhatások közé tartozhatnak a fejfájás és a húgyúti fertőzések. Úgy tűnik, a zsűri még mindig ki van ejtve!
Forrás:
Nemzetközi Sporttudományi Egyesület, Tények a zsírégetőkről, Dustin Parsons, 5/11
Az American Journal of Clinical Nutrition, a koffein és a kávé: befolyásolja az anyagcsere sebességét és a szubsztrátok kihasználtságát normális testsúlyban és elhízott egyénekben, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, A katechin-polifenolokban és koffeinben gazdag zöldtea-kivonat hatékonysága a 24 órás energiafelhasználás és a zsír-oxidáció növelésében emberekben, Dulloo AG, 12/1999
Országos Egészségügyi Intézet, Étrendkiegészítők Hivatala, Étrendkiegészítők a fogyásért, Egészségügyi szakemberek adatlapja
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségtudományi Könyvtára, Egészségügyi Minisztérium, Kivonat, Testtömegcsökkenés és tömeg fenntartása a szokásos koffeinbevitelhez és a zöldtea-kiegészítéshez képest, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05.
Az Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár Nemzeti Egészségügyi Intézetei, A zöld kávékivonat mint fogyás kiegészítés alkalmazása: randomizált klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise, Onakpoya I et al., 31/8/10