A Sivananda Jóga Swami Sivananda családjából származik, amelyet az 1950-es évek végén Swami Vishnudevananda tanítványa hozott nyugat felé, így ez a gyakorlati stílus fontos része a jóga első népszerűségének hullámának, India előtt.
Sivananda (1887-1963) Indiában jól ismert volt az 1930-as években, amikor ashramot alapított Rishikeshben. Korábban gyakorló orvos volt.
Mivel jól beszélt angolul és sok angol nyelvű értekezést írt, nyugati diákok keresték, akik a jóga és a vedanta tanulmányait akarják. 1936-ban megalapította az isteni életet a tanítások megszervezésére és terjesztésére.
Fontos tanítványok
Sivananda jógája és filozófiái számos befolyásos tanítvány nyugati jóvoltából jártak. Az egyik Swami Satchidananda, aki az Integral Yoga-ot alapította. Egy másik volt Vishnudevananda, aki 1957-ben jött Észak-Amerikába, és hamarosan elindította az első Sivananda jóga Vedanta Központot Montrealban, Kanadában. A Sivananda jógával kapcsolatos kulcsfontosságú filozófiai pontok és jóga-módszertan a Vishnudevananda erőfeszítései a guru üzeneteinek továbbterjesztése érdekében.
Napjainkban az Egyesült Államokban, Nyugat-Európában, Dél-Amerikában és Ázsiában, valamint kilenc ashram-visszavonulásban a Sivananda Yoga Vedanta központok vannak.
Filozófia
A Sivananda módszer öt alapelvre épül az optimális egészség és szellemi növekedés tekintetében, amint azt Vishnudevananda leírja.
Ők:
1. Helyes gyakorlat ( Asana , különösen a tizenkét pózra (lásd alább)
2. Megfelelő légzés ( Pranayama )
3. Megfelelő relaxáció ( Savasana )
4. Helyes táplálkozás (vegetáriánus)
5. Pozitív gondolkodás (Vedanta) és meditáció ( Dhyana )
Mi várható
A tipikus osztály pranayama gyakorlatokkal kezdődik. A napi üdvözléssel való felmelegedés után a hangsúly a tizenkét alapvető pózról a következő sorrendben történik:
1. Headstand
2. Megérteni
3. Eke
4. Hal
6. Cobra
7. Locust
8. Bow
12. Háromszög
A Savasana bezárja az osztályt. A 12 alappozíciót gondosan választották ki, és tartalmaztak inverzeket, backbendeket, előre kanyarokat, csavarokat, egyensúlyokat és hurokcsíkokat. Egy kicsit mindent, más szóval. A pózok ideális esetben lassan és kontrollként nyúlnak ki és erősítik a testet, valamint megnyitják a csakrákat . Ahogyan a diákok a 12 alappozícióban jártasak lesznek, változatok vezethetők be.
Sivananda az Ön számára?
E gyakorlat célja a fizikai, mentális és szellemi jólét elősegítése. Az asana rendszer meglehetősen rögzített, ezért élvezni kell a lassú és módszeres munkavégzést az előírt pózok tökéletesítéséhez. Az indiai filozófia iránti érdeklődés jó indikátor, hogy élvezni fogja a Sivananda jógát.
Forrás:
Strauss, Sarah. "A mester leírása: Swami Sivananda és a jóga transznacionális termelése". Journal of Folklore Research , Vol. 39, No. 2/3. (2002), 217-241.
Sivananda Yoga Vendanta Center hivatalos honlapja: www.sivananda.org