Szeretne tartani a diétát ahhoz, hogy megkapja a megérdemelt testet? Ezután fontos, hogy felismerjék és megünnepeljék az egészséges táplálkozási és gyakorlati eredményeket az út mentén - még akkor is, ha ezek a megvalósulások kicsiek. És a legjobban jutalmazza magát élelmiszer nélkül.
Miért számít a jutalmak? Mert amikor ünnepli a teljesítményeit , emlékeztesse magát arra, hogy elérheti céljait. Ezek a különleges ünnepek segítenek abban, hogy motiváltan maradjanak azokban a napokban, amikor a tápláléka lehúzza Önt.
Természetesen a legjobb jutalom kiválasztása kihívást jelenthet. Gyakran elrontjuk magunkat étellel vagy alkohollal. De ezek az ösztönzők visszavonhatják az összes kemény súlycsökkentő munkáját. Tehát a legjobb, ha nem élelmiszer-előnyöket választanak, hogy a programot a pályán tartsák.
Mindegyik étkezési jutalom ünnepli az egészségét és elősegíti jólétét. Ütemezheti őket a súlycsökkenés útján, hogy növelje a bizalmát, miközben fogy , hogy jól érezzék magukat a testüknek minden méretben.
1 - Szakmai Make Up lecke
Hozzon friss új arcot, hogy megfeleljen az erős, egészséges testnek. Menjen a helyi részleghez vagy a kozmetikai boltba, hogy elinduljon. Számos márka kínál sminkeket vagy átalakításokat. Majd elrontsa magát egy új termékkel, hogy hazavigye. Vagy ha el akarsz fröcskölni, egy sminkes művész jöjjön el otthonába. Használja a StyleBee alkalmazást, hogy megtalálja a haj vagy smink szakembert az Ön területén.
Ha költségvetésed van, használjon online oktatóanyagot vagy videót, és használhatja a már meglévő termékeket. A YouTube és a smink webhelyek százai nagyszerű videókat kapnak, hogy új megjelenést nyerjenek.
2 - Relaxáló masszázs
Nincs jobb módja annak, hogy elrontsa a testedet, mint egy pihentető masszázzsal. És masszírozást is használhat a testsúlycsökkentés érdekében .
Ha korábban még soha nem volt masszázs, lehet, hogy megfélemlítené az első szolgáltatásodat. De nem kell ideges. A professzionális masszázs-terapeuta elmagyarázza mindazt, amire szüksége van, amikor megérkezik a gyógyfürdőbe. Csak győződjön meg róla, hogy megjelennek néhány perc korai, hogy kérdéseket tegyen fel, és pihenjen előre.
Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen masszázst próbálnak ki, a New York-i Oasis Day Spa Laura Piteo Masszázskezelője azt mondja, hogy vannak olyan technikák, amelyek felkeltik Önt, ha le akar fogyni. Azt mondja, hogy a myofasciális felszabadulás csökkentheti a cellulitisz ropogós megjelenését. De azt mondja, minden masszázs technika előnyökkel jár. "A legtöbb ember, aki új étrendbe kezd, rendszerint egy edzésprogrammal párosítja, és a masszázs remek módja a következő napi fájdalom elleni küzdelemnek az edzés után!"
A költségvetést? Kérje meg a támogató házastársát vagy partnert, hogy adjon egy masszázst. Vannak olyan olcsó termékek, amelyeket meg lehet vásárolni, hogy otthoni masszázsát ugyanúgy engedje el, mint a gyógyfürdő szolgáltatás.
3 - Szakértő melltartó
Hidd el vagy sem, ha jól illeszkedő melltartót visel, növelheti önbizalmát. Nagyszerű módja annak, hogy jobban érezzük magunkat a testedben.
"A melltartó a nõ életét megváltoztathatja, vigaszt és magabiztosságot növelve egy új méretben vagy egy puszta stílusban" - mondja Kimmay Caldwell, a Hurray Kimmay nevű fehérnemű szakértõ. Kimmay egy lingerie stylist, veterán melltartó és inspiráló hangszóró. Azt mondja, hogy a megfelelő melltartó egy nagyszerű módja annak, hogy növelje bizalmát élelmiszer nélkül.
"A szakképzett profiknak megfelelő melltartó ugyanolyan gondoskodó élményt nyújt, mint a gyógyfürdőbe menni, vagy az ördög ételeiben eltölteni."
És a jól illeszkedő melltartó segít megállni. A jó testtartás súlycsökkenési előnyökkel jár . Ha egyenesen állni tudsz, akkor azonnal vékonyabbnak tűnhet, kimerülni fog a fáradtságtól, és a nap folyamán több mozgást elősegít .
4 - Gyógyfürdő otthon
A kemény edzés és a diétához kapcsolódó stressz a bőrt illetően számíthat. A fürdő arcápolója megfiatalítja a bőrt és gyönyörűvé teszi Önt. És a legjobb dolog a kezelés, hogy meg tudod csinálni a kényelmét a saját otthonában.
Fogd meg a barátodat, pihenjetek édesanyáddal (az arcok nagyszerűek a fiúknak is!), És csináljatok egy éjszakát.
5 - Személyes edzés
Újítsák fel edzésprogramját. Személyre szabott edzőt bérel egy munkamenethez vagy egy sor foglalkozáshoz új mozdulatok megtanulására, program módosítására vagy egyszerűen a motiváció megerősítésére.
Egy jó személyi edzőnek képesnek kell lennie arra, hogy felméri a jelenlegi edzettségi szintjét, segít meghatározni fogyás céljait és hozzon létre egy olyan programot, amely az Ön életmódjával működik együtt. Néhány oktató is képes lesz az anyagcsere tesztelésére, hogy segítsen a zsírok elvesztésében a célzott képzéssel.
Ha nincs költségvetése egy tréner bérlésére, akkor miért nem megragadni egy barátot és edzeni egymást? Ugyanazt a folyamatot követheti, mint a szakmai oktatók, és nagyszerű eredményeket érhet el.
6 - Új edzés ruhák
Mivel a méreted változik, az edzés szekrénynek is változnia kell. Amikor zsírégető ruhába fektetsz , nemcsak jobban nézel ki, de jobban is érzed magad. És ez valószínűleg növeli a motivációját a gyakorláshoz.
Edzés ruhák állnak rendelkezésre minden áron. Tehát ha költségvetésed van, ne aggódj. Nem kell megtörni a bankot, hogy frissítse a megjelenését. Az olyan üzletek, mint a Target és a Kohls, olyan nagy elemeket készítenek, amelyek különböző méretűek. Vannak olyan márkák is, amelyek szakemberek számára nagyobb ruhákra szakosodnak .
7 - manikűr vagy pedikűr
A manikűr vagy pedikűr bárki számára bármilyen méretben részesülhet. Még a srácok jobban néznek ki a buffolt, tisztított körmökre. Ha megengedhet magának egy pézsát vagy pedi-t a gyógyfürdőben, akkor is nagyszerű módja annak, hogy pihenjen. De ha ez nem a költségvetés, akkor adhat magának manikűr vagy pedikűr otthon.
Kezdje el az alapvető manikűr eszközöket. A helyi gyógyszeráruknak mindent meg kell találniuk, amire szükségük van. Ezután válasszon ki egy vagy két lencsét, ami jól érzi magát. Fogd meg a konzervatív színt a naphoz és egy splashy színt egy éjszakára a városban. Ezután töltsön el egy-két órát a körmeiről a gyógykezeléssel
8 - főzési osztály
Ha a diétás ételek elcsúsznak, tegyen be egy főzési osztályba, hogy megtanuljon új konyhai technikákat és recepteket. A főzőtanfolyamok egyaránt kiváló dátum-éjszakai tevékenység.
Ha nem vagy biztos benne, hová kezdjen, fontolja meg az egészséges sült húsok grillezését, vagy étrendbarát levest főzzön. Vannak olyan főzőtanfolyamok is, amelyek az alapvető konyhai készségekre koncentrálnak, például késsel vagy új fűszerekkel.
Ha költségvetésed van, készíts egy ingyenes főzési osztályt online. Csináld magaddal, kedvesével vagy akár a gyerekekkel. Amikor a gyerekek részt vesznek a saját ételeik főzésében, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak zöldséget és más egészséges ételeket.
9 - Új hajvágás
Mikor utoljára megváltoztatta a frizuráját? Egy új vágás azonnal növelheti a bizalmat. Vagy ha már van egy frizurája, amit szeretsz, fújjon be egy blowout vagy hajszínbe.
Mielőtt elmész a szalonba, végezzen online kutatásokat. Nézze meg a fotógalériákat, hogy megtudja, melyik frizurát szereted legjobban. Ezután konzultáljon a stylistjával, hogy lássa, melyik stílus lenne leginkább hízelgő.
Ha költségvetésed van, frissítse otthonodat. A hajat színezheti otthon, új fodrász eszközbe fektetheti be, hogy megváltoztassa a megjelenését, vagy akár egy otthoni hajkondicionáló kezelést is alkalmazzon a puhább, gyönyörű zárakhoz.
10 - Vegyél egy új konyhai eszközt
Könnyebbé és szórakoztatóbbá tegye a főzést Fektessen be egy új konyhakészítési eszközbe. Az új eszközöknek nem kell költségesnek lenniük. Vannak olcsó gadgets és drága elektronika minden költségvetéshez.
Ha nem szeretne semmit vásárolni, akkor gyorsan adja át a konyháját. Végezzen egy 15 perces hűtőszekrény átalakítást , majd egyszerűen változtassa meg a konyhában és otthonában , hogy könnyebben kövesse az étrendjét és a testmozgást. Önnek (és meg kell) felkínálnia a családja segítségét, hogy az egészséges életvitel családi célgá váljon.
11 - Vegyél egy napi kirándulást
A hétvégi kiruccanás vagy a luxus pihenés fantasztikus módja annak, hogy megünnepeljük a fogyás célját. De lehet, hogy nem tudja megtervezni vagy megfizetni a drága utazást. tehát miért ne vegyen el egy napi kirándulást?
Csomagolja be az autót és menjen el az országba egy nap a túrázáshoz a családdal. Vagy fogd meg barátnődet és menj a tengerpartra egy délutáni szórakozás a nap folyamán. Akár egészséges pikniket is csomagolhat, hogy az étkezés a pályán maradjon.
Ha közelebb akarsz maradni otthonában, töltsd el a napot a városodba látogató múzeumokban, vagy menj a "fantasy vásárlás" -ba. Látogasson el néhány ékszerboltba, vagy látogasson el egy autókereskedőhöz, hogy vigye el álmautóját tesztvezetésre.
12 - Aromaterápiás olajok jobb alváshoz
A jó éjszakai alvás tökéletes jutalom az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz. Tény, hogy a jobb alvás valójában segít a fogyásban . Tehát, hogyan javítja az alvásodat? Vannak, akik az aromaterápiát jobban aludják éjszaka.
Bizonyos aromaterápiás olajok segítenek Önnek, hogy pihenjen és leereszkedjen este. A levendula népszerű olaj, amelyet sok jó alvadék használ. Ha nem szereted a levendulát, próbáld jázmin vagy kamilla. A helyi egészségügyi élelmiszerbolt valószínűleg sok ilyen olaj. Egyes élelmiszerboltok is relaxációs olajokat szállítanak. Add hozzá a fürdõszobába, vagy tegye a hálószobába egy jó éjszakai alváshoz.
13 - Dicséret
Tehát mi a legolcsóbb, legegyszerűbb és leghatékonyabb étrendi jutalom? Dicséret a családodról és barátaidról. De általában meg kell kérnie, hogy megkapja.
Ha eléred a mérföldkődet a súlycsökkentő utazásodon, bátorságot szerezz! Hirdesse meg azt a vacsoraasztalon, tegye fel a Facebook-on, mondja ebédje munkatársainak. Gratuláljanak neked és adjátok meg a dicséretet, amit érdemel.
Az étrend és a testmozgás programja rendkívül nehéz. Tehát ne felejtsd el, hogy a körülötte levő emberek tudják, hogy ragaszkodnak a terveihez - még akkor is, ha a program még nem működik. Megéri a jutalmat és az összes jutalmat ebben az útmutatóban, ahogy fogyni és egészségesebb, erősebb szerelő új testet kapsz.