Nem lenne nagyszerű, ha ugyanolyan személyi edzéshez és súlycsökkentő edzői szolgáltatáshoz jutna, amilyet a hírességek is élvez? Ki ne veszíthetne el, és minden nap egy szakértői csapatra támaszkodna? Nos, az igazság az, hogy hozzáférhet az ilyen típusú szolgáltatáshoz. Egy kis elkötelezettséggel megtanulhatja, hogyan lehet a saját személyi edzője.
Jobban ismeri testét és életmódját, mint bárki más. Tudod, milyen tevékenységeket szeretsz, és milyen ételeket fogsz enni. Azt is tudod, hogy melyik programot már sikeresen próbáltad. Egy kis tervezéssel tudod felhasználni a tudását, és tervezheted a tökéletes tervet az Ön számára.
A saját személyi edzővé válás néhány órát vesz igénybe. De a nyereség óriási. Minden lényeges képességet megszeretsz, hogy alakját és formáját alakíthassa, és az út mentén fogyni fog. Itt van öt lépés, amely végigvezeti Önt a folyamaton. Ezt az oldalt jelölje be, így a lépések átkerülésével visszatérhet hozzá. Vagy nyomtassa ki, és nézze meg az egyes lépéseket, ahogy megy.
Első lépés: Állítsa be a célt
Ahhoz, hogy a saját személyi edződ legyen, az első munkamenetedet megtudod, hogy megtudd, mit kíván elérni az ügyfél (ez az!). Ezen első lépés során egyértelműen meghatározza és kitűzi a célokat. Hidd el vagy sem, ez a lépés a terv legfontosabb eleme, hogy illeszkedjen, javítsa sportolási teljesítményét, vagy fogyjon! Fogd meg a tollat és a papírt, és most kezdd el útját.
Második lépés: javítsd a táplálékodat
A testsúlycsökkenés történhet az edzőteremben, de a legnagyobb változás általában akkor következik be, ha megváltoztatja az étrendjét. Tehát melyik diéta a legjobb? Az a tény, hogy minden munkanélküli diétát ugyanazon az alapelven alapul . Semmi okunk nem arra, hogy átgondoljuk étkezési tervét, vagy adjuk fel az ételeket, amiket szeretsz. De szükség van néhány kiigazításra, hogy szabályozza a kalóriabevitelét, és elegendő fehérjéket és szénhidrátot kapjon a fogyásért.
Harmadik lépés: készítsd el a gyakorlati tervedet
Amikor saját személyi edzővé válik, kombinálhatja mind az aerob edzést, mind az edzést, hogy könnyű legyen és illeszkedjen. Nehéz a hang? Ez nem. Minden edzésnek nem kell keménynek lennie . És a választott edzéstípus kisebb, mint a munkamenetek intenzitása és konzisztenciája.
Negyedik lépés: Ütemezett étkezés és edzés
A legjobb szakmai edzők szerveznek egy szervezett heti programot ügyfeleiknek. Ez a lépés elengedhetetlen. Ütemezzen egy órát minden héten, hogy beállítsa étkezési tervét és edzésprogramjait a héten. Írd le a tervet, beleértve az ételeket, harapnivalókat és edzéseket a héten. Küldje el a tervet egy olyan helyen, ahol minden nap látja. Használja ezeket a nyomtatványokat, hogy megkönnyítse a munkát.
Ötödik lépés: Motiválja magát, hogy maradjon a pályán
Akárcsak egy személyi edző, a kihívás pillanatait is megtapasztalhatja. Fel kell adnia magának, és magára kell hagyatkoznia, és elkötelezetten kell tartania magát. A hitelesített személyi edzők sajátos módszereik vannak arra, hogy ügyfeleiket nyomon követhessék. Nem könnyű megtanulni a módszereket, csak tudnia kell, hogy mi az!