Annyi jó oka van, hogy javítsa a testtartását. De tudtad, hogy a jobb testtartás valóban segíthet a fogyásban? A javított testtartás önmagában nem okoz súlyvesztést, de befolyásolhatja azokat a tényezőket, amelyek keményebbé vagy könnyebbé teszik a súlyt. Például:
- A jobb testtartás elősegítheti az étkezéssel kapcsolatos fáradtságot. Dr. Holly Phillips közelmúltban készített interjújában az orvosi szakértő azt javasolta, hogy a jobb testtartás az egyik legjobb módja annak, hogy javítsák az energia szintjét a fogyás során.
- A jó testtartás növeli a bizalmat. Szeretne azonnal vékonyabbnak lenni? A jó testtartás azonnal elhomályosítja a keretet, és jobban néz ki, és jobban érzi magát a testénél. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az emberek a jó testtartást gyakorolják, magabiztosabbnak érzik magukat.
- A jó testtartás javítja a kényelmet és a mobilitást. Ha egyenesen állsz, vagy magasodsz az íróasztalodon, izmaid hatékonyabban működnek. Ez segít megnövelni a kényelem szintjét, és segíthet a nap további napján mozogni.
Szóval készen állsz a magasra állítani és növelni a testsúlycsökkentő programodat? Öt egyszerű módja van a testtartás javítására.
1 - Hogyan lehet megtanulni a jobb testtartást?
Tudtad, hogy jobb magatartásba tudsz tanítani? Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy javítsd a testtartását, hogy azonnal megossza magad. Egyszerűen álljon a tükör előtt, és gyakorolja a jó illeszkedést. Íme, hogyan kell csinálni:
Középpontja a súlyát mindkét lábára, és hosszabbítsa meg a gerincét úgy, hogy a fejedelem koronája úgy érezze, mintha gyengéden felemelkedett a mennyezet felé. Lazítsa meg a nyakát, hogy a nap hosszú és elegáns legyen. Ezután középre állítsa az állát, úgyhogy a fejed nem csökken. Hajtsa hátra és lefelé a vállát, hogy gyengéden kiegyenesedjen és emelje fel a felső részét. Vegyél egy percet, hogy pihenjen a javított posturális álláspontjába, és állítsa be a beállításokat, de ne csússzon!
Ha jó napi 3-5 percet gyakorolsz, megtalálod magad, hogy ellenőrizd a testtartását és természetes korrekciókat csinálsz egész nap.
2 - Jobb testtartás gyakorlása
A rendszeres testmozgás elősegíti az ízületek mozgási tartományának javítását és az izmok hatékonyabb mozgását. A testmozgás segíthet elérni vagy fenntartani az egészséges testsúlyt a jobb testtartáshoz. Néhány gyakorló osztály azonban különösen jó a jó testtartás javításában.
A jógaórák általában javítják a testtartást, és magukban foglalnak olyan gyakorlatokat, amelyek elősegítik a megfelelő összehangolást. A Tai Chi órák is jó emberek számára, akik javítani akarják a testtartást. De ha nem tudsz egy csoportos osztályhoz jutni, vannak olyan gyakorlatok is, amelyeket otthon megtehetsz, hogy megszabaduljon a rossz beállítottságtól. Próbálja meg naponta öt percet állni, hogy álljon magasabbra és kényelmesen mozogjon.
3 - A jobb testtartás javítása
A jó melltartó javítja a kényelmet és támogatja a felsőtestet. A rossz melltartó azonban nagy hatással lehet a testére. A fehérnemű szakértője, Marie Redding szerint: "Ha a melltartó nem a megfelelő típus a testtípushoz, hátfájás és korai érzés következhet be, akkor is úgy néz ki, mintha néhány fontot adtál volna."
Hogyan találja meg a megfelelő melltartót, hogy javítsa a testtartását? Használhatja a Marie szakértői melltartóujját, vagy beszélhet a helyi áruházban vagy fehérnemű boutique melltartó szakembereivel. Megtalálhatja a melltartót, amelyet kifejezetten a jobb testtartáshoz terveztek. Például a BackJoy teszi a PostureWear Elite Sport Bra-t. Ez a ruházati ruha segít enyhíteni a törést, amelyet a rossz illeszkedés okoz, és akkor viselheti a melltartót gyakorlás vagy szabadidős tevékenységek során.
4 - Javítani kell a testtartást a Tech eszközök segítségével
Ha szeretne tech-eszközöket használni, és van egy olyan okostelefonja, amelyet gyakran ellenőriz, akkor fontolja meg a Lumo Lift használatát a testtartás javítása érdekében. A kis mágneses eszköz viselhető a mellkasán, és enyhe rezgést vagy zümmögést ad, amikor elkezd lassulni. Használja azt iPhone vagy Android alkalmazással, hogy lássa, milyen gyakran csúszik és mozog a nap folyamán.
A Lumo Lift úgy működik, hogy az asztalánál ül, a szokásos tevékenységei alatt vagy akár gyakorlás közben is. Walking szakértő Wendy Bumgardner nemrégiben áttekintette az elemet, és azt mondta, hogy szerette a helyzetet edzőként használni, de elismerte, hogy a mágnes nem mindig maradt gyakorló tevékenységek során.
Hasonló technikai eszköz, az UpRight nevű eszköz a testtartást és az intelligens alkalmazások rögzítését teszi lehetővé, de ez a kis technikai eszköz ragasztóval ragaszkodik a hátához.
5 - Viseljen elegáns cipőt a jó helyzethez
A rossz pozíció javításának egyik legfontosabb módja jó cipő viselése. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő méretű viselet, de a megfelelő típusú cipő viselése is megfelelő.
Steven Weiniger, a BackJoy szóvivője, valamint a StrongPosture testtartás szakértője és alkotója a BodyZone.com-on. Azt mondja, hogy "a rossz cipőméret viselése súlyos fájdalmat okoz a délután, de a rossz cipő viselése komoly károkat okozhat az egész testében. "A lábaid és a cipőid biztosítják az alapot, hogy az egész testet összehangolják. Ha egy csukló kiegyensúlyozódik, különösen a lábadban, láncreakció indul, amely más csuklókat dob, és ezáltal szükségtelen törést okoz a gerincoszlopon, a csípőtől a nyakáig. "
Tehát mi a megfelelő típusú cipő a jó testtartásért? Számos márka támogatja a jó testtartást. És a jó hír az, hogy nem úgy néz ki, mint a nagypás ortopéd cipője! A BackJoy márkájú férfi és női csizmák és cipők teljes sorát kínálja, beleértve a Natural Gait Line System ™ -et is, amely a lábát a lábát vezetve tartja, hogy a fej, a csípő és a lábak jó helyzetben legyenek kiegyensúlyozva. A Vionic cipők pedig kedveltek a jó testtartás körében. A támogató cipőik és csizmáik OrthaHeel technológiát kínálnak, hogy összehangolják a lábát és elősegítsék a jobb testtartást.
6 - Jobb testtartás, egészségesebb élet
Bármelyik módszert is választja, azt fogja találni, hogy a testtartás figyelése valódi haszonnal jár. Jobban fog kinézni, jobban érzed magad a nap folyamán, és a jobb testtartás segíthet a fogyásban. Szóval vegye öt percet ma, és próbálja meg. Nincs semmi vesztenivaló, csak azoknak az ingatag izomzatnak és néhány makacs fontnak.